Šport 2024, November

Idealna teža, kot idealna postava, je zelo nejasen in subjektiven koncept: nekdo ima rad tanke ženske, nekdo misli, da bi morale biti oblike ukrivljene. Vendar obstajajo določeni kazalniki norme teže za vsako osebo, ki se izračunajo glede na višino, starost in druge parametre

Harmonična ženska figura, katere lastnik se, četudi se zredi, hkrati enakomerno izboljša v ramenih, prsnem košu, pasu in bokih, je precej redka. Ženska je bolj pogosto nezadovoljna s svojo zgradbo in si močno želi shujšati le na enem mestu - na primer v ramenih

V umetniških delih, ki so do nas prišla že od antičnih časov, je bila atletska figura simbol imitacije in mnogi kiparji so poskušali poustvariti popolnoma zloženo telo. Lepa postava pa niso le velike mišice, ampak predvsem razmerje med njimi

Anatomski izrazi, kot so triceps in biceps, so znani tudi nemedicinskim ljudem: to je nekaj najbolj vidnih mišic v človeškem telesu, veliko fizičnih vaj je namenjenih njihovi rasti, zaradi česar so roke močnejše in močnejše. Triceps in biceps se nahajajo drug ob drugem, vendar opravljajo različne funkcije in se med seboj razlikujejo

Redni trening pogosto ne da želenega rezultata. Upoštevati je treba, da sistematično izvajanje določenega sklopa vaj ni glavna stvar. Ne pozabite na kakovost vaših treningov. Koristni nasveti vam bodo pomagali pravilno sestaviti biceps. Potrebno - mrena

Časi, ko so bile v modi miniaturne dame in gospodje komaj dosegli povprečno višino, so mimo. Zato so mnogi ljudje zapleteni zaradi svoje nezadostne višine. Stanje lahko popravite tako, da vsak dan izvajate vaje za povečanje višine. Navodila Korak 1 Stopala položite na širino medeničnih kosti z rokami ob straneh

Bolečine v mišicah po vadbi niso namenjene samo začetnikom. Strokovnjaki imajo tudi bolečine v mišicah, saj jih občasno povečajo. O vzrokih bolečin v mišicah in mehanizmih njihovega pojava ne vedo vsi. Konstruktivne bolečine v mišicah po vadbi Mnogi ljudje menijo, da so bolečine v mišicah po vadbi dober znak, ki stopnjo intenzivnosti bolečine enači s stopnjo učinkovitosti treninga

Vsi poznajo preprosto resnico - ukvarjanje s športom krepi zdravje in pomaga ohranjati in ohranjati zdravo postavo. Zakaj torej mišice po dolgih treningih tako pogosto bolijo? Že vrsto let velja, da je glavni vzrok za bolečine v mišicah po vadbi tvorba mlečne kisline

Anaboliki so snovi, ki krepijo procese gradnje mišične mase, povečujejo moč, hitrost in vzdržljivost. Prav tako pomagajo izboljšati definicijo mišic in kurijo podkožno maščobo. Anaboliki znatno povečajo raven testosterona, kar vpliva tudi na rast telesne moči in vzdržljivosti

Vitka postava privlači moške poglede. Da bi postala predmet občudovanja nasprotnega spola, so dekleta pripravljena izstradati se s dietami, pogoltniti dietne tablete. Toda redne dnevne vaje bodo pomagale odstraniti trebuh in narediti noge primerne

Nikoli ni prepozno, da se pripravite na sezono na plaži. Začnite zdaj in v enem mesecu z osmihminutnimi vajami zgradite trebuh. Vsak dan morate najti brezplačnih 8 minut! Potrebno - aplikacija s časovnikom na mobilnem telefonu

Vsi ljudje, ki si želijo zgraditi mišice, so pozorni na biceps in triceps, pa tudi na tisk. O velikosti telet pa začnejo razmišljati šele, ko postane neravnovesje telesa vidno. Seveda imate lahko dobro razvita teleta že od rojstva. Toda njihovo črpanje je precej težko

Vzpostavljeni lepotni standardi se sprašujejo, koliko vaša teža ustreza tem standardom. Številne formule so namenjene povprečnemu človeku. Toda za moškega je ta izračun nekoliko podcenjen, zato si ne bi smeli slepo prizadevati, da bi ga dosegli

Če pridete v telovadnico in ne veste, kateri program izbrati - za začetnike ali za športnike z izkušnjami -, vas bodo zanimale spodnje informacije. Če želite izbrati pravi program, morate določiti mišični tonus, kar pa ni tako težko, kot se zdi

Vse vaje izvajajte jasno, z napetostjo, štetje do sebe (ena-dve, tri-štiri). Dihanje je poljubno skozi nos. Ponovite najprej 2-3 krat, ko se mišice okrepijo, povečajte število ponovitev. Navodila Korak 1 Vadite vsak dan zjutraj, pred zajtrkom ali popoldne, 2-3 ure po jedi, mišice hrbta pa se bodo kmalu zategnile, hrbtenica se bo poravnala in težave s hrbtom se bodo takoj zmanjšale

Utrujenost in mišična napetost po vadbi sta naravni. Obstaja več preprostih in učinkovitih načinov za obnovitev moči in odbijanje nazaj. Pomagali vam bodo sprostiti mišice in se počutiti bolje. Navodila Korak 1 Po treningu naredite dihalne vaje

Tankega vratu ne morete skriti: ta del telesa je vedno na vidiku. Močne vratne mišice niso le lepe. Močne mišice zagotavljajo dodatno zaščito najbolj ranljivemu delu hrbtenice, materničnemu vratu. Športnik z dobrimi mišicami, a vitek vrat je videti nenavadno

Obstaja veliko vaj za izgradnjo vratnih mišic. Toda vsi ne omogočajo, da mišice gradite tako, da ne pokvarite estetike svoje postave. Ker je stranski učinek razvoja vratnih mišic učinek "poševnih ramen" (kadar so trapezne mišice še posebej preveč razvite), je treba izvajati pravilne vaje

Telečje mišice so ena najtežjih mišičnih skupin za razvoj. Ker pa si te mišice lahko zelo hitro opomorejo in so po naravi dovolj močne, je mogoče doseči dober rezultat. Samo potruditi se morate, in vaše noge bodo postale lepe in napumpane. Potrebno bar, dumbbells, mrena, vadbena deska

Za človeka je naravno, da ustvarja ideale in si nato prizadeva za njih. Kar zadeva vašo postavo, so ključ do vašega uspeha napolnjene mišice. Samo ta rezultat mora trajati dlje časa. In potem v nobenem primeru ne morete nehati trenirati. Na žalost se mišice lahko pokvarijo med spanjem

Moč, mišična masa in podroben relief so glavni cilji tistih, ki se začnejo z atletsko gimnastiko. Vse te komponente so pomembne, toda za ustvarjanje skladno zložene postave je prvi korak izgradnja mišične mase. Izčrpane mišice bodo temelj, na katerem boste lahko zgradili atletsko telo

Reakcija je odziv telesa na zunanji dražljaj. Številni športniki: dirkači, boksarji, teniški igralci, sprinterji in drugi potrebujejo dobro reakcijo. Hitrost reakcije igra pomembno vlogo v nestandardnih situacijah, na primer ob nenadnem napadu na ulici

Dnevnik vadbe je eno najpomembnejših orodij za samokontrolo, ki vam omogoča premišljeno načrtovanje treningov, spremljanje stanja in ogled vseh vaših uspehov, dosežkov in neuspehov. Tudi izkušeni in napredni športniki ne opustijo navade vodenja dnevnikov in jih uporabljajo za iskanje posameznih rezerv za nadaljnji napredek

Šport je svet tekmovanja in tekmovanja z veliko spektakularnimi trenutki. Vsakega od nas spremlja že od otroštva. Otroci že od dojenčkov skušajo vzbuditi zanimanje za športno vzgojo, ta proces se nadaljuje tudi v šolskih letih, v odrasli dobi pa nekateri ljudje lahko postanejo smisel življenja

Močne, napumpane roke zelo pogosto pritegnejo pozornost nasprotnega spola. Koristni nasveti in poseben sklop vaj vam bodo v kratkem pomagali doseči odličen rezultat. Navodila Korak 1 Če želite doseči odlične rezultate in učinkovito zgraditi mišice rok, se poskušajte držati osnovnih priporočil

Športno videti v današnjih časih avtomobilov in dvigal ni tako enostavno. Tudi v primeru rednih izletov v telovadnico štrleči trebušček pogosto pokvari videz. Običajno se sprijaznimo s to pomanjkljivostjo, vendar ne poleti, ko pride čas, da razglatimo trup

Obsežni, napihnjeni bicepsi so cilj mnogih moških. Ženske si tudi prizadevajo, da bi svoje roke reljefno oblikovale in s pomočjo vaj za moč obremenile biceps. Če tudi vi sanjate o lepih rokah, potem vsaj 3-krat na teden naredite spodnji kompleks moči

Verjetno je vsakdo vsaj enkrat v življenju sanjal, da bi izgubil par odvečnih kilogramov. Mučiti se začnemo z dietami, pretiranimi športi, ko bi lahko le začeli biti bolj pozorni na to, kaj jemo in kako. Prekomerna absorpcija hrane vodi do nastanka veličastnih oblik, iz katerih se nato začnemo previdno znebiti

Izstopajoči trebuh je videti milo rečeno ne preveč estetsko prijeten. Pa ne samo pri moških, tudi v lepi polovici človeštva. Pri slednjih pogosto moti nošenje oprijetih oblačil iz tankega dresa. Da si boste pas postavili tanjši in ne boste šli na dieto, je pomembno, da se samo pravilno prehranjujete in redno vadite

Rojstvo otroka pri materi povzroči veliko radostnih čustev in vtisov, večino časa pa porabite za nego otroka, pri katerem včasih ne opazite sprememb na lastni postavi. Toda kmalu stara velikost oblačil opomni, da je čas, da razmislite o svoji osebi

Problem določitve normalne telesne teže je vedno aktualen, še posebej, če je človek skrbi za svoje zdravje. Navsezadnje odstopanje od norme v eno ali drugo smer kaže na kršitev katere koli funkcije telesa in posledično na razvoj in poslabšanje različnih bolezni

Tekalna steza je odličen način za vadbo v udobju svojega doma. Ti simulatorji so bili včasih na voljo samo profesionalnim telovadnicam in izobraževalnim ustanovam, zdaj pa so na voljo tudi za trg potrošniške elektronike. Ko poznate podrobnosti, je nakup najboljše tekalne steze enostavna naloga

Če želite shujšati in doseči privlačno postavo, morate ne samo popraviti prehrane, ampak tudi izbrati pravo telesno aktivnost. Na prvi stopnji boja proti osovraženim kilogramom bo kardio trener postal nepogrešljiv asistent. Navodila Korak 1 Vseeno je, kje bo oseba trenirala:

Lepa trdna stiskalnica je cilj mnogih športnikov in navadnih ljudi. Redni trening ne prinese vedno pričakovanih rezultatov. Da bi dosegli ta cilj, upoštevajte nasvete strokovnjakov. Informacije o usposabljanju Preden začne človek vaditi, mora razumeti, katere rezultate želi doseči

Mnogi koncept "črpanja stiskalnice" mnogi povezujejo z običajnimi stiskami. Ta vaja je dokazana že desetletja in s pravilnim pristopom dejansko omogoča, da imate trebušne mišice v dobri formi. Ko pa je pred sezono plaž le še en mesec in morate le najti raven trebuh in tanek pas, morate ravnati drugače

Številni prišleki v telovadnici postavljajo vprašanja o tem, kako dolgo nihanje potrebuje videz Schwarzeneggerja. Ali pa videti prve rezultate. Na to vprašanje žal ni enotnega odgovora - napredek v rasti mišične mase je odvisen od številnih dejavnikov, vključno s posameznimi značilnostmi organizma

Med nosečnostjo ženska običajno pridobi od 10 do 26 kg. To je naraven proces, ki ga potrebuje otrok v razvoju. Po rojstvu otroka si vsaka mama želi spet napeti in elastični trebuh. Kako obnoviti izgubljene oblike in napumpati trebušne mišice po rojstvu otroka?

Kljub temu, da ima večina sodobnih športnih iger prastare prototipe, so skupinski športi začeli množično oživljati šele v devetnajstem stoletju, ko so se povsod začela pojavljati različna športna družbena gibanja. Navodila Korak 1 Večino skupinskih iger so v devetnajstem stoletju »oživili« učenci ali učitelji športne vzgoje v šoli

Resna izguba teže 10 kilogramov ali več je proces, ki zahteva čas in trud. Če morate za poletje ali na dopust izgubiti nekaj odvečne teže, vam ni treba čakati predolgo. Z upoštevanjem preprostih pravil lahko zlahka izgubite 5 kilogramov. Navodila Korak 1 Bodite pozorni na to, kaj jeste

Ta članek se osredotoča na zelo priljubljeno temo, kot je športna prehrana, ki je zelo priljubljena v mnogih športih. Mnogi se do njega obnašajo tako pozitivno kot negativno, morda celo proti njemu. Ta članek bo podrobno zajemal vse, kar je povezano s to temo