Meditacija je eden od načinov, da se sprostite, umirite živce in odvrnete od vrveža. Konec koncev, kot veste, so vse bolezni iz živcev. Primerna je tudi za to, da se dovolj zavedete, da se potopite v tišino in se abstrahirate od svojih težav.
Kaj morate vedeti
Na prvi stopnji je meditacija proces osvobajanja zavesti nepotrebnih misli in delne odklopa od fizičnega sveta. Mnogi ljudje to umetnost preučujejo že leta, da bi dosegli duševni mir in harmonijo.
Pri tem je priprava zelo pomembna. Brez tega je nemogoče doseči želeni rezultat. Da vas nič ne moti, nosite udobna oblačila, ki ne ovirajo vaših gibov in po možnosti narejena iz naravnih tkanin. Izklopite vse električne naprave. Vnaprej opozorite bližnje, da vas nihče ne moti.
Ne prizadevajte si, da bi šli v trans na prvi seji meditacije. Za nepripravljeno zavest je to škodljivo. Umetnosti meditacije se morate naučiti postopoma. V procesu meditacije morate vse nepotrebne misli vreči iz glave in poskušati ne razmišljati o ničemer. Sprva ne bo lahko, a sčasoma vam bo uspelo.
Dih
Najprej morate delati z dihanjem. Dolgo časa usmerjajte pozornost na zaporedje vdiha in izdiha, na postopek dihanja. Tako boste raztreseni in um se bo v celoti osredotočil na dih. Ko boste še naprej vadili, se bo vaša pozornost poglabljala.
V tem času poskusite pozabiti na vse težave. Samo enotnost uma vam bo prinesla izjemen duševni mir.
Kaj storiti v procesu meditacije
Meditacija lahko traja od 15 minut do 2 uri, odvisno od vaših zmožnosti in želja. Da bi dosegli rezultat, mora celoten postopek preiti 4 faze.
1. Pripravite se, prilagodite osvetlitev v sobi. Najbolje je, da ugasnete luč ali vklopite nočno luč. Močna svetilka vas bo samo odvrnila. Globoko vdihnite in mirno sedite 5 minut. Sprostite se in se postavite v položaj, ki vam ustreza.
2. Osredotočite se na dihanje. Poskusite začutiti pretok zraka, ki naravno vstopa in izstopa. Prezri tuje zvoke.
3. Osvobodite se vse negativne energije. Potopite se v tišino. Še naprej sledite svojemu naravnemu dihalnemu procesu. Pozabite na svet okoli sebe, začutite samo sebe in svojo notranjo energijo.
4. Izdihnite in počasi odprite oči. Ne delajte nenadnih gibov. Posedite še dve minuti, dokler se oči ne prilagodijo. Nato vstanite počasi, da ne boste motili stanja počitka.
Ne pozabite, da za meditacijo ni posebnih navodil. Ta praksa se lahko zgodi na popolnoma različne načine, pomembno je najti, kaj je primerno za vas. Po tem postopku se ne mudi vrniti k običajnemu poslu. Privoščite si skodelico čaja z vašo najljubšo knjigo ali sprehod po parku ali trgu.
