Številni, ki želijo shujšati s pomočjo telesne dejavnosti, se sprašujejo, kdaj je najboljši čas za šport. Tu so ugotovitve nedavnih znanstvenih raziskav.
Raziskave kažejo, da je za hujšanje najboljši čas zjutraj pred zajtrkom na tešče. Na ta način lahko porabite več kalorij.
Študija iz leta 2015 je proučevala dve skupini moških, ki sta pojedli 30% več kalorij in 50% več maščob.
V prvi skupini so moški vadili pred zajtrkom, v drugi - po. Konec šestega tedna so moški iz druge skupine pridobili odvečne kilograme. Medtem ko moški iz prve skupine, ki so začeli vaditi takoj po spanju, niso pridobili odvečne teže, so imeli stabilno raven sladkorja in so spali več maščob.
Medtem ko vam vadba pred zajtrkom ne bo pomagala izgubiti toliko teže, vam bo pomagala ostati v formi in motivirani, kar bo na koncu privedlo do izgube teže.
Kakšne so prednosti jutranjega početja
- Običajno je človek poln moči.
- V procesu jutranje vadbe se maščoba najprej pokuri.
- Vadba zjutraj je najbolj koristna, saj je zrak v tem času manj onesnažen in uplinjen.
- Tisti, ki telovadijo zjutraj, se hitreje prilagodijo telesni aktivnosti.
