Dieta v zimski sezoni ne bi smela biti usmerjena le v odpravo odvečne teže, temveč tudi na povečanje imunosti. Obstaja več načinov za ohranjanje zdravja in lepote pozimi.
Zimska dieta številka 1
Ta dieta traja 1-2 tedna, v katerem lahko shujšate za 2-5 kilogramov. Glavna prednost te tehnike je, da lahko prehrano sestavite neodvisno po vaši presoji od priporočenih izdelkov za uživanje. Hkrati je treba dnevno vsebnost kalorij izračunati posamično, pomnožiti kazalnik teže z 18. Jesti morate delno - vsaj 5-6 krat na dan, večerja pa najkasneje od 17.00 do 18.00 ure.
V prehrano je treba vključiti ribe, meso in perutnino, jajca, gobe, sojo, morske sadeže, mleko in mlečne izdelke, žita, šparglje, korenje, bučo, suho sadje, sveže sadje in polnozrnat kruh.
Lipidi (maščobe) so hrbtenica celic imunskega sistema. Zato jih je treba vnesti v jedilnik - do 30 gramov na dan. Dajte prednost rastlinskim oljem, oreščkom in semenom.
Od pijač je priporočljivo uporabljati negazirano mineralno vodo, zelenjavne in sadne sokove, zeliščne čaje in decokcije.
Kategorično morate zavrniti margarino, zaseko, govedino, svinjsko in jagnječjo maščobo, slaščice, izdelke iz bele moke, gazirane in alkoholne pijače.
Vzorčni meni:
Zajtrk: 300 mililitrov mleka z nizko vsebnostjo maščob.
Drugi zajtrk: 100 gramov mešanice oreščkov.
Kosilo: 200 gramov zelenjavne solate, začinjene z olivnim oljem, 1 rezina kruha, 100 gramov kuhane govedine in 250 mililitrov sadnega soka.
Popoldanski prigrizek: 250 mililitrov kefirja z malo maščobe ali pest suhega sadja.
Večerja: 150 gramov morskih sadežev, 1 zeleno jabolko in skodelica zelenega čaja.
Zimska dieta številka 2
Ta različica diete za hujšanje pozimi vključuje uživanje beljakovinske hrane v prvih 3 dneh, in sicer lahko prebavljivega piščančjega mesa. Za zajtrk morate spiti 1 kozarec pomarančnega, limoninega in grenivkinega soka. Vsi drugi obroki bodo sestavljeni samo iz kuhanega piščančjega fileja. Morali bi jesti vsaki 2 uri. Čez dan je dovoljeno jesti največ 1 kilogram piščančjega mesa. Naslednji 4 dnevi diete naj bodo namenjeni rastlinski hrani.
Vzorčni meni:
Zajtrk: 400 gramov sadne solate, začinjene s kislo smetano z nizko vsebnostjo maščob.
Kosilo: 400 gramov zelenjavne solate, začinjene z olivnim oljem in 1 rezino črnega kruha.
Popoldanski prigrizek: 2-3 kosi piščančjega kebaba.
Večerja: 300 gramov kuhane zelenjave, razen krompirja in 30 gramov sira.
Za pitje je dovoljena mineralna voda brez plina, šipkova juha in nesladkan čaj. Za en teden te diete lahko shujšate za 2-4 kilograme.
