Kompleks vaj "Eye of Rebirth" je namenjen povečanju ravni energije osebe. Temelji na starodavnih tibetanskih praksah, ki pomagajo pomladiti in oživiti telo.
Prva in druga vaja: vrtenje okoli svoje osi in dvig nog
Za prvo vajo morate vstati, iztegniti roke pred seboj v liniji z rameni. Nato začnite vrteti telo v smeri urnega kazalca, prvič bodo dovolj trije takšni vrtljaji. Če se vam zelo vrti v glavi, poskusite nekaj časa držati pogled na fiksni točki. V te namene se dobro obnesejo konice prstov.
Pri drugi vaji lezite na hrbet, najbolje na kakšno mehčalo. Roke ležijo vzdolž telesa, prsti so povezani in pritisnjeni na tla. Dvignite glavo, pritisnite brado na prsni koš. Nato ravne noge dvignite naravnost navzgor, vendar poskusite medenico pustiti na tleh. Nato se vrnite v prvotni vodoravni položaj.
Pri izvajanju druge vaje morate nadzorovati dihanje. V vodoravnem položaju izpraznite pljuča zraka. Ko dvignete glavo in noge, počasi vdihnite. Spuščanje glave in nog spremlja gladek izdih. Pomembno je, da se osredotočite na globino dihanja, se osredotočite nanjo in na občutke v telesu.
Tretja in četrta vaja: klečanje in položaj mize
Tretja vaja se izvaja na kolenih, kolena se nahajajo v širini medenice. To omogoča, da so boki pokonci. Dlani položite na zadnji del stegna, pod zadnjico. Brada je pritisnjena na prsni koš. Nato se naredi naslednje: glava se nagne nazaj in navzgor, prsni koš se postavi naprej, hrbtenica se upogne nazaj. V tem primeru lahko roke nekoliko počivajo na bokih. Spet v začetnem položaju morate biti praznih pljuč, med izvajanjem vaje počasi vdihnite.
Četrta vaja se izvaja v sedečem položaju, noge iztegnite pred seboj, stopala - v širini ramen. Hrbet je raven, dlani so ob straneh telesa, prsti so povezani in gledajo naprej. Glava se spusti na prsni koš, nato pa se vrže nazaj in navzgor. Telo se dvigne naprej in se postavi v vodoravni položaj, mora biti v isti ravnini s boki. Golenice in roke služijo kot navpična opora. Počakajte nekaj sekund in se vrnite v začetni položaj. Med vajo pazite na dihanje, začnite jo s praznimi pljuči. Med dvigovanjem trupa počasi vdihnite, na končni točki zadržite dih.
Peta vaja: Akutna poza
Peta vaja se izvaja iz ležečega položaja, z upognjenim hrbtom. Dlani in konice prstov služijo kot oporna točka, ostalo je nad tlemi. Prsti so obrnjeni naprej, tesno zaprti. Dlani in stopala so v širini ramen. Glava se vrže nazaj in navzgor, nakar spremenimo položaj telesa. Še vedno počiva na dlaneh in konicah prstov, zdaj pa je v ostrem kotu z vrhom na vrhu. Glava je pritisnjena na prsni koš, noge so ravne. V ležečem položaju so pljuča prazna, ko telo zložimo, vdihnemo. V skrajni točki se dihanje zavleče, ob vrnitvi v poudarek se naredi izdih.
