Ležanje je priporočljivo le v terapevtskih kopelih, v drugih primerih je izjemno koristno, da sprostite sproščene mišice delujejo. Vadba v kopeli je še en odličen način vadbe za zasedene ali lene, hkrati pa je zelo prijetna.
Navodila
Korak 1
Z rokami primite stranice kadi in zelo počasi dvignite desno nogo. Nato ga tudi počasi upognite v kolenu in povlecite do prsi. Nato gibe izvajajte v obratnem vrstnem redu, poravnajte nogo in jo spustite. Naredite enako z levo nogo.
2. korak
Ta vaja je zelo koristna za vrat. Zavijte glavo z brisačo, primite jo za proste konce in jo povlecite naprej, medtem ko glavo močno povlečete nazaj in obremenjujete vratne mišice. Gib ponovite 5-6 krat.
3. korak
Sedite v kadi, čim bolj iztegnite noge in dvignite roke. Nagnite se naprej in se s prsti poskušajte dotakniti konic prstov.
4. korak
Stopala položite na rob kadi, telo pa z rokami nagnite nazaj.
5. korak
Dvignite eno nogo in jo primite z obema rokama in jo pritisnite na prsni koš. Sprostite ga in znova pritisnite nogo, nato enako storite z drugo nogo.
