Obilje toplih oblačil skriva pomanjkljivosti na sliki. Delovni dan se konča, ko je že tema. Zunaj je tako vreme, da je bolje, da se ne približujete oknu. Bolje bi bilo na prijetnem kavču pod toplo odejo. Toda za spanje skozi vso hladno sezono in spomladi se lahko le medved zbudi živahen in tanek. In veste, da vam ta številka ne bo uspela. Zato vsak večer s hrepenenjem mislite, da bi morali iti na trening, ampak … Kako se lahko prisilite v telovadnico?
Potrebno je
- - osebni trener;
- - spremljevalec skupnega treninga;
- - priročno nameščena telovadnica;
- - polletna ali letna naročnina na športni klub.
Navodila
Korak 1
Treniraj s prijateljem. Nositi breme odgovornosti za trening in njihovo rednost je skupaj veliko lažje. Prijatelj trenira zraven, vi pa poskušate slediti.
2. korak
Najbolj dolgočasno je trenirati kar tako, za zdravje. Bolje si predstavljajte, kako bi radi izgledali, in si zastavite cilj - doseči ta popoln videz. In ko vam ni do telovadbe, se le spomnite tega ideala in nepripravljenost za slovo od sanj vas bo pustila zapustiti hišo.
3. korak
Ne bodite prestrogi do sebe, včasih vas lahko zajebe. Če pridete v telovadnico in se zavedate, da vadba danes sploh ne gre, ne skrbite. Lahko plavate v bazenu, lagodno tečete ali pojdite v savno. V vsakem primeru se ne boste sramovali lastne lenobe.
4. korak
Boj za dobro postavo je nemogoč brez sprememb v prehrani. Toda tudi najstrožje omejitve je mogoče kombinirati z dnevi posta. Če je bila vaša vadba še posebej uspešna ali intenzivna, se lahko nagradite z nečim okusnim. Misel na prihodnje zadovoljstvo bo prebudila vznemirjenje, športno jezo in dali boste vse od sebe, kot bi si to storili brez misli na nagrado. Glavna stvar je, da praznik želodca ne izniči vseh vaših dosežkov v telovadnici v zadnjih letih.
5. korak
Kupite dolgoročno naročnino. Poleg tega, da vas bo misel na izgubljeni denar precej cenejša od enkratnega plačila za vsak razred, pripeljala vas bo iz sproščenega stanja in odpeljala v telovadnico.
6. korak
Poiščite osebnega trenerja. Osebni trener je veliko bolj discipliniran, kot si morda predstavljate. Če nočete zapustiti hiše, se boste spomnili, da vas čaka oseba, ki jo je neprijetno podati. Poleg tega bodo pouki z osebnim trenerjem veliko bolj učinkoviti, to pa je tudi razlog, da treninga ne izpustite.
7. korak
Spakirajte telovadno torbo za večer. Torba, ki vas že po videzu opomni, da imate danes trening, bo odlična spodbuda, da ne boste lenari. In časa za razmislek bo manj. Kaj si je treba misliti, torba je že zbrana.
8. korak
Zastavite si določen cilj. Odločite se, kaj želite doseči s telovadbo. A naj to ne bo abstraktno "videti dobro", ampak konkreten kazalnik. Na primer shujšajte za 5 kilogramov ali povečajte volumen bicepsa za dva centimetra. Navedite natančen datum, do katerega morate doseči svoj cilj. Tako boste veliko lažje ocenili učinkovitost svojega treninga in manj verjetno, da boste izgubili zanimanje za trening.
9. korak
Če ima vaše športno društvo dodatne odseke, se prijavite za vsaj enega od njih. Občasno spreminjanje pouka je lahko zelo koristno. Ura in pol tajskega boksa ali vadbe kung fu ne bo škodila vašemu športnemu programu. In to je veliko bolj zanimivo kot nenehno tekanje po progi ali valjanje mrene.
10. korak
Poskusite, da bo vaša telovadnica udobna. Če je blizu vašega doma ali na vaši dnevni poti, bo veliko težje najti razlog, da preskočite vadbo. A skoraj ne boste mogli redno voziti po polovici mesta.
