O idealnem telesu je nekaj, o čemer mnoga dekleta začnejo sanjati že od mladosti, saj jim idealna postava in njegovi popolni parametri zagotavljajo mesto v kategoriji lepa in privlačna. Za posamezne družbe in civilizacije so idealna razmerja telesa različna. Vsako dekle zna zgraditi čudovito telo, vendar si ga morate zelo želeti in upoštevati preproste nasvete.
Navodila
Korak 1
Poskusite se osredotočiti na želeni cilj in misli, kako narediti svoje telo lepo. Pred kakršnim koli ukrepanjem premislite in razumejte, kaj natančno želite doseči kot rezultat.
2. korak
Ne pojdite takoj na naslednjo modno dieto, ki jo najdete na internetu ali v reviji. Ne pozabite, da mora imeti lepo telo tudi odlično zdravje. Vsaka dieta ni popolna za vas.
3. korak
Morate jesti dobro in ne stradati. Pravilna prehrana je poraba povprečnega dnevnega vnosa hrane (vsaj 1200 kcal), bogate z bistvenimi vitamini, beljakovinami in maščobami. Opustite sladkarije, izdelke iz moke, mastno in prekajeno hrano, alkoholne pijače. Iz prehrane izločite sol, saj kopičenje tekočine v telesu upočasni presnovne procese. Jejte hrano, bogato z naravnimi vlakninami, ki se zlahka in hitro absorbirajo. Dajte prednost sadju, zelenjavi in mlečnim izdelkom.
4. korak
Vzemite dodatne multivitaminske komplekse. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da vam bo predpisal potrebna zdravila.
5. korak
Pomemben, nujen dejavnik za ohranjanje zdravja telesa je voda in njena redna uporaba. Vpliva na izgorevanje maščob, čisti telo nakopičenih toksinov, odpravlja celulit in edeme.
6. korak
Bolj ko se boste gibali, bolj zdravi, lepši in samozavestnejši se boste počutili. Redno izvajajte različne telesne dejavnosti. Poskusite se držati režima in vadite vsako jutro. Lahko je sestavljen iz nežnega ogrevanja, vaj za vrat, prsni koš, trebuh, zadnjico in noge.
7. korak
Ukvarjajte se s katerim športom, ki vam je všeč. Zelo pomembno je, da uživate v tem, kar počnete. Ne pozabite, da sta pri pouku pomembni pravilnost in motivacija. Če nimate možnosti za vadbo v fitnes klubu, lahko na internetu najdete ustrezen video posnetek in vadbene komplekse, ki so v njem na voljo, opravite sami.
8. korak
Vedno spite dovolj. Spite vsaj osem ur na dan. Med spanjem si telo opomore, počiva in pokuri kalorije.
9. korak
Ne opustite masaže. Zahvaljujoč učinku na mehka tkiva pride do procesa razgradnje maščob.
