Pouk na vodoravnih črtah je ena najbolj uporabnih dejavnosti, ki je na voljo skoraj vsem. Omogočajo vam hitro ustvarjanje mišičnega steznika, postanete močni in fit. Še posebej očarljivo je, da trening na vodoravni črti ne zahteva posebnih fizičnih podatkov in posebnih naprav. Vse, kar potrebujete, je vodoravna črta in želja.
Potrebno je
Vodoravna palica, rokavice
Navodila
Korak 1
Za trening na vodoravni palici je priporočljivo nositi športno uniformo. To bi morala biti lahka in udobna oblačila. Ne sme ovirati vaših gibov. Kratke hlače ali nogavice, ohlapna majica, rokavice (da ne bi podrgnili žuljev) bodo dovolj.
2. korak
Nato se morate odločiti, kakšnim ciljem sledite. Če želite v kratkem času povečati mišično maso, potem naj telovadite pol ure na dan. Izbrati morate število potegov, ki je za vas zlata sredina, in to številko ponovite čim večkrat, s prekinitvami 3-4 minute. Če želite delati za učinek (povečanje števila vlečenja), se morate držati drugačne taktike. Delati morate z enakimi kompleti, vendar se v vsakem kompletu potegnite do maksimuma, dokler se popolnoma ne izsuši.
3. korak
Zelo pomembno je opazovati število ponovitev v nizu. Če ste naredili tri ponovitve in morate pet, potem morate premagati samega sebe. Le z osvajanjem sebe na vsakem treningu lahko dosežete pravi uspeh.
