Porod je že končan, srečni starši se iz bolnišnice vračajo domov. In zdaj se ženska sooča z nalogo (seveda po negi otroka) - narediti svojo postavo tako privlačno kot pred nosečnostjo in se znebiti povešenega trebuha, okrepiti trebušne mišice.
Potrebno je
- - zdrava hrana;
- - čas za vadbo;
- - zdravnik specialist.
Navodila
Korak 1
Povoj začnite nositi takoj po porodu, razen če seveda imate kakšne kontraindikacije za to. Pomagal vam bo hitro zategniti trebuh in bo vizualno vitkejši od prvih poporodnih dni.
2. korak
Preprečite vstop škodljive hrane v vaš dom. Obroke organizirajte tako, da so na jedilniku samo zdrava, naravna živila, hkrati pa morate vnesti dovolj kalorij, da ne bo lakote. Jejte kašo, pijte kefir, kuhajte preproste juhe. Prehrana po porodu ni najboljša rešitev. Navsezadnje morate svojega otroka še dojiti in mu je treba priskrbeti vse potrebne vitamine. V hladilniku mora biti vedno sveže sadje in zelenjava (toda kumare, paradižnik, zelje ob prvem vremenu ne smejo biti vključeni v vašo prehrano). Strogo se držite prehrane. Ne pojdite sami na prigrizke - to bo samo ogrozilo vaše zdravje.
3. korak
Vključite vadbe v svoj vsakdan. To je treba storiti nekaj časa po porodu. Ne začnite s težkimi vajami takoj. To je tako stres za telo kot tveganje resnih posledic. Zato odpravite kilometrske teke in vaje, ki zahtevajo veliko vzdržljivosti. Spremljajte svoje stanje in ko začutite, da se že lahko intenzivno ukvarjate s športom, naredite vaje za krepitev mišic.
4. korak
Pojdite na posvet k kozmetologu, da utrdite rezultat rednega gibanja in zdrave prehrane. Po njegovem soglasju se lahko obrnete na storitve specializiranih salonov za obnovo telesa po porodu. Nekatere ženske se celo zatečejo k kirurški korekciji s presaditvijo predelov kože.
