Osnove akrobacije je priporočljivo naučiti s skokom nazaj na trampolinu. Težava te vaje pa je v podzavestnem strahu pred obračanjem s celotnim telesom v zraku brez kakršne koli podpore.
Navodila
Korak 1
Najpreprostejši tip salta je zavijanje. Med letom je telo razvrščeno tako, da se kolena čim bolj približajo prsnemu košu, roke pa prijemajo za spodnji del nog. Priporočljivo je, da za začetnike ne dela salta, ne da bi ga partnerji zavarovali. Pred skokom je treba opraviti številne pripravljalne vaje za ogrevanje mišic vratu, hrbta in nog: skakanje navzgor z vzletom, salti naprej in nazaj na trampolinu, počepi.
2. korak
Če želite narediti salto nazaj, upognite kolena in dvignite roke nazaj in navzgor. Odrivajte z močnim zamahom čim višje. Višje kot se odrivate, več časa boste imeli za skupino. V nobenem primeru ne mečite glave nazaj: tako boste preprečili pristanek na nogah. Glava naj bo le v ravnem položaju.
3. korak
Ko so roke zravnane nad glavo, noge močno povlecite na prsni koš, ne pa tudi obratno: prsni koš na kolena! Čim tesneje pritisnete, tem lepši bo zasuk. Ko zagledate tla pod seboj, se strmo strnite. Pristanite na rahlo upognjenih nogah in polnih nogah. Pri pristajanju vzemite roke hkrati naravnost in nazaj.
4. korak
Hitro obvladovanje tehnike salta hrbta je skoraj nemogoče. Če se želite približati temu, je priporočljivo začeti s preprostimi skoki nad glavo na visoki nadmorski višini s potiskanjem nog nazaj in hkrati zamahom rok nazaj. Takšni skoki so slabo podobni saltom, vendar omogočajo navajanje na višino in let.
