Če se ukvarjate s športom, vam je verjetno znana tako pogosta poškodba športnikov, kot je obremenitev mišic ali kit. Z rahlim raztezanjem lahko z elastičnim povojem normalizirate kito in odpravite raztezanje. Najprej pa se je vseeno vredno prepričati, če imate kaj resnejšega od preproste dislokacije.
Potrebno je
elastični povoj
Navodila
Korak 1
Zavzemite udoben položaj, tako da so vse mišice sproščene, poškodovana tetiva ni v napetosti.
2. korak
Z roko držite en konec povoja med prsti in gležnjem. Z drugo roko v tem trenutku naredite nekaj obratov proti nartu od stopala. Upoštevajte, da je treba povoj nanesti plast na plast, približno četrtino celotne širine.
3. korak
Zakleni gleženj, tako da peta ne bo pod elastiko. Če želite to narediti, ovijte povoj s številko "8" okoli noge.
4. korak
V navzkrižnem gibanju še naprej ovijte povoj okoli noge proti kolenu.
5. korak
Povoj pritrdite z ježki, ometom ali kovinsko sponko, vse je odvisno od tega, kateri nosilec imate pri roki. Če jih sploh ni, lahko brez njih preprosto storite - konec povoja nežno zavijte navznoter, potem ko ga poravnate. Pomanjkljivost takega pritrjevanja je le v tem, da se lahko ob hoji ali neposrednem stiku z oblačili povoj odpre. Da se to ne bi zgodilo, poiščite alternativo, na primer sami prišite Velcro na povoj. Ne bo trajalo dolgo, a počutili se boste veliko bolj samozavestni. Prepričajte se, da vam je tovrsten povoj udoben.
