Izguba teže s plesom je zelo enostavna, če pristopate k treningom odgovorno in svoje ure spremljate s pravilno prehrano. Poleg želenega odstranjevanja osovraženih kilogramov lahko telo dodatno postane plastično, olajšano in graciozno. To lahko storite na različne načine: s trenerjem v učilnici ali doma z video posnetki. Glavna stvar je dobro razpoloženje in užitek pri pouku.
Navodila
Korak 1
Trebušni ples velja za enega najbolj priljubljenih pri hujšanju. Ta vrsta orientalskega plesa vam bo poleg hujšanja omogočila, da se znebite zdravstvenih težav v medeničnem predelu in normalizirate metabolizem. Pri ženskah, ki redno vadijo orientalske plese, se obseg pasu zmanjša, oblikuje se čudovita linija bokov in okrepijo se trebuhi. In plastika, ki spremlja trebušni ples, bo dodala zaupanje vase in v svojo lepoto.
2. korak
Klasična koreografija je še en učinkovit način za zmanjšanje glasnosti. Menijo, da lahko samo otroci ali mladostniki izvajajo vaje za strojem, vendar lahko to storite zase v kateri koli starosti. Med vadbo so vse mišice napete, prsti nog pa napeti. V tem položaju noge shujšajo, mišice postanejo reliefne, ne da bi povečale prostornino. Pri vadbi plesnih plesov se postava izboljša, zaradi odsotnosti ostrih in hitrih gibov pa jih lahko izvajajo ljudje z zdravstvenimi težavami. Za baletno vajo pa je zelo pomembno, da se na začetku seanse ogrejete in na koncu raztegnete, da se izognete poškodbam in poškodbam.
3. korak
Strip ples ženskam omogoča samozavest in plastičnost prave zapeljivke. Poleg tega imajo ženske, ki plešejo striptiz, vedno napete močne mišice, ki jim omogočajo, da ostanejo na palici. Pri izdelavi trakaste plastike lahko odstranite odvečne kilograme in hkrati poudarite ženstvene oblike.
4. korak
R'n'B-ples, hip-hop in break-dance veljajo za energetsko zahtevne, kar pomeni, da prispevajo k izgubi teže. Z njihovo pomočjo lahko najdete dobro atletsko formo, vzdržljivost in gibčno vitko telo. Poleg tega bo bonus priložnost, da na zabavi zasijete ob ritmično primerni glasbi.
5. korak
S pomočjo španskega flamenka se lahko znebite odvečnih kilogramov v vratu, rokah, zgornjem delu hrbta, okrepite boke in telečje mišice. Zahvaljujoč ritmičnim gibom v tem plesu je mogoče doseči plastičnost, gracioznost in eleganco.
6. korak
Vroči latinskoameriški plesi (cha-cha-cha, mamba, salsa, rumba itd.) Bodo pomagali pokuriti veliko kalorij, popraviti konture telesa in izboljšati srčni ritem. Poleg tega vam ples omogoča delo s problematičnimi področji mnogih žensk - zadnjico in boki.
7. korak
Hitri irski plesi vam omogočajo, da se znebite osovražene maščobe in so namenjeni predvsem razgibavanju mišic nog, ki naredijo veliko gibov. Poleg hujšanja bo irski ples pomagal v boju proti celulitu in povešeni koži.
8. korak
Korak je namenjen tudi predvsem hitrim gibom nog, zato se lahko zanj odločijo tisti, ki imajo noge za svoje težavno področje. Izdelan je zadnjica in boki, oblikuje se čudovita linija nog in razvije se občutek za ritem.
9. korak
Zumba trenutno velja za priljubljen trend v fitnesu - program, ki vključuje več plesnih stilov. Lahko ga enačimo s kardio treningom, blagodejno vpliva na kardiovaskularni sistem. Teža se precej hitro zmanjša, okrepi se mišični sistem, poveča se tudi zmogljivost.
