Imeti lepe vitke noge so za mnoge nedosegljive sanje. Če pa si zastavite cilj in začnete delati na sebi, boste v zelo kratkem času dosegli želeni rezultat. Glavna stvar je potrpljenje, vztrajnost in zahtevnost do sebe.
Navodila
Korak 1
Če so vaše noge pretanke, naredite nekaj treninga moči. Vsaj dvakrat ali trikrat na teden pojdite v telovadnico, bodite pozorni na razvoj in krepitev mišic nog, delajte posebne vaje.
2. korak
Lekcije za krepitev mišic nog lahko izvajate ne samo v telovadnici, ampak tudi doma. Ne bo trajalo dolgo, vendar bi morali doseči želeni rezultat. Primer vadbe: Stojte naravnost z nogami, ki so približno na širini ramen, in napnite trebuh in zadnjico. Dvignite se na prstih, kot da bi se raztezali navzgor, nato nekaj sekund ostanite v tem položaju in se nato spustite navzdol. To vajo ponovite vsaj 15–20 krat. Da bi dosegli vitkost, vadite ples in vodno aerobiko.
3. korak
Če so vaše noge preveč polne, jih naredite fit in vitke s športom, ki pokuri odvečne kalorije. To je predvsem tek, ples, aerobika. Prav te vrste treningov vam bodo pomagale porabiti veliko energije, zaradi tega pa boste shujšali. Doma delajte izpade z nogami.
4. korak
Vadite, da boste noge bolj zategnili: dviganje nog iz klečečega in ležečega položaja ter nagnjeni zviti nog. Ti preprosti gibi vam bodo pomagali odstraniti odvečno maščobo s stegen in okrepili mišice.
5. korak
Normalizirajte svojo prehrano. Maščoba se nalaga predvsem na stegnih, zato je treba težko hrano odstraniti iz običajnega jedilnika, meso pa nadomestiti s piščančjimi in pustimi vrstami rib. Ne jejte visokokaloričnega sira in majoneze, poskusite jesti manj ocvrte hrane. Možno je, da ta dejanja ne bodo mogla spremeniti značilnih značilnosti strukture nog, vendar boste z rezultatom vseeno zadovoljni. Linije nog bodo postale bolj gladke, mišice bodo postale bolj elastične, hoja bo lažja in drža bo postala bolj graciozna in vitka.
