Učinkovitost tečajev fitnesa ni odvisna samo od intenzivnosti treninga ali pravilnega psihološkega razpoloženja, temveč tudi od športnih oblačil, še posebej čevljev. Ker pomemben delež obremenitve pade na noge, je zelo pomembno, da so fitnes copati udobni, ne otežujejo treningov, ampak ravno nasprotno, prinašajo le užitek.
Tako kot je v garderobi več parov čevljev za različne priložnosti - »ven«, v pisarno, vsak dan, za sprehod - tako naj bodo superge za različne vrste fitnesa.
Tekaški čevlji
Med tekom so noge močno izpostavljene, še posebej pa pete, ki preživijo na stotine zadetkov po tleh. Da bi zmanjšali tveganje za poškodbe pri tekanju, je vredno kupiti posebne tekaške copate z blazinico. Poleg tega večja kot je teža osebe, več bi moralo biti elementov, ki absorbirajo udarce. Druga pomembna točka, na katero morate biti pozorni pri izbiri tekaškega copata, je drža.
Kakšne so možnosti uprizoritve? Prekomerna pronacija, ko se notranja stran stopala obrne navznoter, supinacija, ko se večji del teže prenese na zunanjo stran stopala, in nevtralna pronacija, ko noga ostane poravnana. Določitev nastavitve je zelo preprosta - samo poglejte svoje priložnostne čevlje in ugotovite, katera stran podplata je bolj obrabljena. Pri izbiri tekaškega copata je treba upoštevati pronacijo - stopalo naj postavijo v nevtralen položaj.
Ta priporočila so primerna tudi pri izbiri superg za skupinske športe, povezane z visoko stopnjo gibljivosti - tenis, odbojka, nogomet, košarka.
Superge za aerobiko
Za razliko od monotonega teka aerobika vključuje različne vrste aktivne telesne vadbe. Gleženjski sklepi so izpostavljeni velikemu stresu. Tveganje za poškodbe lahko zmanjšate z uporabo superg z visokim zgornjim delom in tesno prilegajočim se na spodnjem delu noge. Hkrati naj bodo superge lahke in zračne. In ker je v aerobiki večina vaj povezanih z različnimi vrstami korakov, blažilniki ne smejo biti le v predelu pete, ampak tudi na prstih.
Superge Pilates
Joga, pilates, body flex spadajo med psihofizične vrste fitnesa, ki predpostavljajo predvsem harmonijo fizičnih, duševnih in duhovnih komponent človeka. Tovrstne kondicije je najbolje narediti brez čevljev. Na primer, večina vaj pilatesa se izvaja v posebnem položaju stopala s pilatesom, pri čemer so nogavice razmaknjene s pestjo. Ta položaj je v športnih copatih precej težko pravilno izvesti.
Poleg tega trening z bosimi nogami spodbuja boljše izvajanje vaj, ki razvijajo moč, ravnotežje in prožnost.
Splošna priporočila
Ne glede na to, s kakšno kondicijo se ukvarjate, morajo tekaški copati ustrezati zahtevam glede kakovosti. Podplat športnih čevljev naj bo v zavoju stopala zmerno tog in elastičen, material pa naraven, lahek in zračen. Bolje je izbrati čevlje s čipkami - na ta način lahko prilagodite stopnjo fiksacije stopala. Superge je bolje kupiti zvečer, ko stopalo postane nekoliko večje. Prsti na supergah naj bodo elastični. S prstom pritisnite na prst. Če je vdolbina, jih postavite nazaj na polico.
