Hip hlače so težava mnogih žensk, ki niso nujno prekomerno težke. Vsak lastnik "ušes" na bokih se jih želi znebiti. Če se odločite za ukrepanje, naredite načrt na podlagi naših priporočil.
Navodila
Korak 1
Prvi pogoj za uspešen boj proti "ušesom" je pravilno sestavljena prehrana. Popolnoma opustite uporabo lahko prebavljivih ogljikovih hidratov, ki jih v velikih količinah najdemo v vaših najljubših pecivih, tortah, sladkarijah, čokoladi. Priporočljivo je tudi omejiti živalske maščobe, zato vrnite slanino, ki jo je skrbno prinesel vaš dedek iz vasi. Naj bo v vaši prehrani več sadja, zelenjave, beljakovinskih izdelkov. Ne opustite popolnoma ogljikovih hidratov - skuhajte si kašo, saj žita vsebujejo kompleksne ogljikove hidrate. Priporočljivo je opraviti pregled in se posvetovati s strokovnjakom za prehrano, ki bo za vas sestavil učinkovito prehrano.
2. korak
Drugi pogoj je redna vadba. Za vas so glavne vaje tiste, ki delujejo na mišice na zunanji strani stegna. Konec koncev se maščoba, ki tvori hlače, odlaga natančno na široko mišico, ki se nahaja na tem mestu. Glavne vaje so "kolo", mahanje z nogami, skakanje, "škarje". S kombiniranjem in spreminjanjem teh vaj lahko učinkovito ciljate na stegno ogromne stene.
Začnite z vadbo postopoma po 15 minut na dan, postopoma pa tudi čas. Poleg tega lahko nekatere opravite med hojo ali sedenjem na stolu, na primer v pisarni, in opravljate svoje delo. To je preprosto stiskanje in odpiranje glutealnih mišic, napetost bokov pri hoji navkreber. Neprestano obdelujte boke. Da se vaje ne bodo dolgočasile, mišice pa se jih ne bodo navadile, jih izmenjujte.
3. korak
In na koncu ne smemo omeniti masaže. Redno drgnjenje problematičnega področja z eteričnimi olji grenivke, pomaranče ali drugimi anticelulitnimi sredstvi bo pospešilo odstranjevanje teh grdih "ušes" s stegen.
