Danes bomo analizirali metode, ki se uporabljajo v vajah joge. Naredimo to na primeru Hatha joge. Takšni metodi imamo dve in sta si nasprotni. Govorili pa bomo o tem, kako jih kombinirati in kako z njihovo pomočjo doseči največje rezultate.
Energetska metoda
Prva metoda, o kateri bomo razpravljali, je energetska metoda. Sestavljen je iz tega, da med vadbo ashane hatha joge skušamo zaupati svojim občutkom in pri tem dosežemo največje zadovoljstvo.
To lahko primerjamo s stanjem, ko smo se zjutraj ravno zbudili, počasi, se raztezali, zehali. Uživajte v procesu prebujanja! Ne silimo se, poslušamo svoje telo in izpolnjujemo njegove želje.
Na primer, ko izvajamo pozo "upogibanje ravnih nog v stoječem položaju", si ne zastavimo cilja, da bi stopala dosegli z glavo ali se preprosto močno upognili. Če vadimo asano po metodi energije, je naš cilj uživati v procesu. V pozi smo, kolikor želimo, v nekem trenutku bo naše telo zahtevalo, da se še bolj skloni.
Mi, v poslušnosti njegove želje, se v sproščenem stanju sklonimo nižje do nog. Lahko celo rečete, da se telo upogne samo, mi pa opazujemo postopek in uživamo v takem načinu izvedbe. Naši gibi so mehki, gladki, ničesar ne silimo. To je metoda energije. Imenuje se tudi materinska metoda.
Metoda zavesti
Njeno nasprotje lahko štejemo za metodo zavesti ali očetovo metodo. Ko delamo asano na ta način, se potrudimo. Poskušamo se upogniti, upogniti nižje in nekam močneje potegniti mišice.
Tu je zelo pomembno, da ločimo, kdaj se trudimo izpolniti in se veselimo dejstva, da premagamo samega sebe od trenutka, ko se začne nasilje. In nasilu, kot že vemo, ni prostora v jogi! Tam, kjer se pojavi nasilje, se joga konča.
Premagajoč se, se potopimo v položaj globlje, čutimo ponos, da nas telo uboga. Naše mišice se s tem pristopom upirajo, asketski smo, a ne da bi prišli do neprijetnih občutkov, premagamo sebe.
A tako pri prvem načinu izvedbe kot pri drugem mora biti v ozadju vedno veselje. Ali gre za veselje, ko si dovolite ali za premagovanje samega sebe! To je pristop joge! Vsak drug pristop nam ne bo prinesel dolgoročnih rezultatov.
Super je, če jogi v svoji praksi uporablja obe metodi. In najboljše je, če sta obe metodi prisotni pri izvajanju iste asane in se nadomeščata. Najprej uporabimo energijsko metodo, se postavimo, telesu omogočimo, da se v njej sprosti. Ko se telo navadi na držo, zavestno povečamo obremenitev in nadaljujemo z izvedbo po metodi zavesti.
