Vsak predmet ali pojav je lahko predmet meditacije. V svoji praksi lahko uporabimo metodo Energije, svoje občutke ali metodo Zavesti, ko se na nekaj osredotočimo in pozornost usmerimo z voljnim naporom. Dobra možnost bi bila, ko bi te metode lahko kombinirali. Za začetnika praktikanta je zelo primerna meditacija, ki želi srečo vsem živim bitjem.
Vsi ljudje smo različni, tudi naše življenjske razmere so zelo različne. Joga nam pove, da smo vse, kar nas obdaja, ustvarili z lastnimi dejanji ali neukrepanjem, tj. sprejemanje določenih situacij.
Z vidika joge v tem vesolju ni nič naključnega. Vse je pošteno in uravnoteženo, četudi včasih ne mislimo tako.
Ko začnemo vaditi meditacijo, sva z mano v različnih pogojih. Nekaterim je lažje za samo prakso, drugim pa celo življenje. Da bi svojo karmično situacijo spremenili v bolj veselo, začnite izvajati meditacijo "Naj bodo vsa živa bitja srečna!"
Z vadbo te meditacije lahko dobimo vse prednosti, ki jih daje vsaka meditacija. Toda kot dodatek bomo dobili priložnost, da razvežemo vozle naše negativne karme.
Meditacija je zaželena sreča vsem živim bitjem, ki obstajajo v našem svetu. Najprej želimo srečo vsem bližnjim in dragim, nato vsem, ki so do nas ravnodušni, vsem, ki nas ne poznajo, nato pa želimo še srečo vsem našim neljubi.
Kdor misli, da lahko svojo srečo gradi na težavah drugih živih bitij, se moti. Učenja joge pravijo, da je vse v tem vesolju medsebojno povezano. In izkaže se, da če trpljenje prinašamo drugim živim bitjem, potem trpljenje na splošno prinašamo sebi.
