Vroča joga je odlična priložnost, da se znebite odvečnih kilogramov, naredite svoje telo lepo in fit. Idealno za tiste, ki želijo doseči rezultate v najkrajšem možnem času.
Bikram joga je precej ekstremna oblika joge. Posebnost in kompleksnost te smeri je v močni dinamični praksi v tropskem podnebju. Temperatura v telovadnici je v povprečju 40 ° C, vlaga približno 40%, zato vroča joga ni primerna za vsakogar. To je kontraindicirano za ljudi z boleznimi srčno-žilnega in dihalnega sistema, pa tudi med nosečnostjo.
Ta slog je zasnovan za močne in odporne ljudi. Lekcija se začne z izvajanjem preprostih elementov joge, vendar se postopoma povečujeta hitrost in obremenitev. To poveča krvni obtok. Prihaja do močnega ogrevanja celotnega organizma. Telo postane bolj prožno in plastično, zato se vaje izvajajo veliko lažje, pripravljene mišice in sklepi pa omogočajo neboleče bivanje v asanah. Zahvaljujoč ogrevanju vezi se verjetnost zvinov zmanjša na nič. Imate možnost delati na vsakem položaju.
Vroča joga je indicirana tudi za ljudi s športnimi poškodbami. Ta tehnika je svojo priljubljenost pridobila po zaslugi Bikrama Chaudhryja, ki je z lastnim zgledom dokazal učinkovitost tega sloga.
Bikram joga učinek
Med vadbo potenje aktivno pomaga pri odvajanju toksinov iz telesa. Postopoma se z vadbo bikram joge koža očisti, pojavi se zdrava polt. Ta tehnika bo še posebej uporabna za tiste, ki trpijo zaradi težave s prekomerno telesno težo - sistematična praksa vam omogoča, da odstranite odvečne kilograme. Odpravijo se tudi manifestacije, povezane s prisotnostjo toksinov v telesu. Splošno zdravstveno stanje se izboljša, pojavi se stanje lahkotnosti.
Človek postane bolj aktiven, zbran, ima notranjo umirjenost in samozavest. Ure joge naredijo hrbtenico prilagodljivo, trenirajo vestibularni aparat, preprečujejo pojav maščobnih oblog, krepijo mišice in sklepe ter pomlajujejo celo telo.
Priporočila za razrede
Za udobnejšo prakso razmislite o težavi z oblačili. V idealnem primeru naj bo iz naravnih materialov. Med poukom je priporočljivo imeti vodo pri roki. S seboj vzemite tudi brisačo - najverjetneje vam bo prav prišla.
Ker boste med vadbo izgubili veliko tekočine, pijte več vode. 2-3 litre na dan vam bo pomagalo obnoviti zalogo vode v telesu, kar vam bo prihranilo težave, povezane z dehidracijo.
2-3 litre vode je vsakodnevna poraba tekočine, ki se pri človeku izloči skozi kožo, dih, ledvice in črevesje.
Sprva bodite previdni in previdni, saj je pri vroči jogi možna vrtoglavica. V tem primeru je bolje upočasniti in zmanjšati obremenitev. Pouke bodo postopoma postajale lažje. Poskusite jih ne zamuditi in kmalu boste lahko videli prijetne rezultate svojega dela.
