Dež na ulici. Pa tudi z vetrom. Bi morali odpovedati tek? Nič takega! Strokovnjaki priporočajo, da treninga ne odlašate do nastopa lepega vremena: navsezadnje ga lahko počakate še dolgo. Če je zunaj okna slabo vreme, morate samo izbrati pravo opremo.
Oprema za dež
Če je bilo za oknom toplo, se je bilo bolje obleči za tek v dežju. Primerna so večnamenska športna oblačila s sposobnostjo "dihanja". Ta oblika ne moti prehoda zraka, odstranjuje vlago s površine telesa in se dovolj hitro posuši.
Ne smete teči v vlažnem vremenu v bombažnih oblačilih. Ta material se hitro zmoči in postane težak. Prav tako ni priporočljivo nositi poliestrskih gamaš: v toplem vremenu so lahko vroče. Bolje uporabiti kratke hlače.
Srajco ali majico pokrijte z nepremočljivo vetrovko. Če se vroče, ga lahko snamete.
Zaščitite glavo s svetlobno kapico s ščitnikom. Tako boste preprečili, da bi dežne kaplje padle na vaš obraz. Brez pokrovčka je težko storiti, če morate nositi očala. Ščitnik bo leče zanesljivo zaščitil pred vlago.
Tekaški copati za mokro vreme
Deževno vreme povzroča slanico. Tak premaz poslabša oprijem čevlja na površino. Kako se izogniti zdrsu? Najbolje je, da se založite s posebnimi tekaškimi copati z zelo globoko tekalno plastjo. S tem podplatom se bo tekač samozavestno počutil na tekalni stezi, na asfaltu ali travnatih tleh. Dobro zasnovan ščitnik bo preprečil zdrs nog in zmanjšal tveganje za poškodbe.
Ko tečete po močnem dežju in po vlažnih tleh, se vaši čevlji zmočijo. Izkušeni športniki gredo na trik: čez tanke nogavice si nadenejo plastične vrečke in šele nato - superge. Noge v tej obleki bodo ostale suhe, superge pa se po treningu enostavno posušijo. Koristno je, da pred tekom nalepite obliž na gube stopala: mokro vreme spodbuja nastanek žuljev.
Nasveti za vajo za dež
Pred tekom v mokrem vremenu se nežno ogrejte. Najbolje je izvajati ogrevalne vaje pod streho ali nadstreškom: v čem je smisel, da se zmočite pred časom? Priporočljivo je, da vadbo zaključite s sklopom vaj za obnovitev dihanja. Ta del dejavnosti je tudi najbolje opraviti v kritju. Tu se po potrebi lahko hitro preoblečete v suha oblačila, če ste jih previdno vzeli s seboj, jih položili v nepremočljivo vrečko in vrgli v lahek nahrbtnik. Ne potrebujete prehlada.
Če si življenja ne predstavljate brez pametnega telefona ali drugih uporabnih elektronskih naprav (vključno s predvajalnikom), jih pred treningom položite v vodotesno ohišje. Dovolj bo običajna plastična vrečka. Vlaga lahko hitro poškoduje elektroniko.
