Lastnice ploskega trebuha in lepega pasu lahko postanejo ne samo "suhe" ženske, temveč tudi ženske z oblikami. Kako to doseči? Nobena skrivnost ni, da je 80% stanja našega trebuha odvisno od prehrane, zato morate najprej približati idealnemu pasu svojo prehrano. In tudi redno izvajajte nekaj učinkovitih vaj.
Brez gladovnih stavk - dovolj bo, da izključite hitro hrano, pekovske izdelke, slaščice in alkohol ter sladkarije zmanjšate na minimum, posledično vam bodo gubice po kratkem času zapustile trebuh. Kaj pa, če si resnično želite nekaj sladkega? Če se sladici ne morete odpovedati, poskusite jesti sladkarije med zajtrkom ali takoj po kosilu, po možnosti pred 3-4 uro, da boste imeli čas, da pokurite odvečne kalorije.
Obroki niso dovolj
Samo hujšanje je razmeroma preprosta zadeva, toda kako si želodcu močno olajšati? Tu bodo na pomoč prišle fizične vaje, poleg tega pa bo teža z njihovo pomočjo hitreje izginila. Glavni pogoj za pouk je pravilnost, zato jim morate dnevno posvetiti vsaj 10 minut. Žal razredi »od časa do časa« ne bodo pomagali doseči želenega rezultata. In zdaj načrt vadbe.
1. Diagonalne zasuke
Lezite na hrbet, položite roke za glavo, upognite noge v kolenih. Dvignite ramena tako, da se lopatice odlepijo od tal, medtem ko je telo pritisnjeno na tla. Tudi en komolec pritisnemo na tla, drugega pa potegnemo proti nasprotnemu kolenu. Izmenjujte se z različnimi komolci na eno koleno, nato na drugo. Ponovite 10-15 krat za vsako nogo v treh nizih.
2. Stranska vrstica
Udarite pozo, kot je na zgornji sliki. Od glave do prstov naj telo oblikuje ravno črto. Rama je točno nad komolcem. Drugo roko položite na pas ali za glavo. V tem položaju zaklenite za 15 sekund. Naredite več 15-sekundnih nizov na eni in drugi strani 3-5 minut. Sčasoma lahko dolžino stojala v deski povečamo.
3. Daska z dvigom noge
Zapišite se, kot je prikazano na fotografiji, s poudarkom na komolcih. Komolci so strogo pod rameni. Oblikujte ravno črto od glave do pet. Zategnite trebuh. Zdaj dvignite eno nogo, po nekaj sekundah jo spustite na tla. Ponovite 20-krat za vsako nogo.
