Fitnes 2024, November

Poleg tega, da vam jutranje vaje omogočajo, da se zbudite, napolnite telo z energijo in dvignete razpoloženje, to poveča vašo imunost in odpornost na zunanje patogene. Za razrede je bolje uporabiti sklope vaj, ki jih sestavijo strokovnjaki. Če niste športnik in potrebujete vadbo le za dvig vitalnosti in prebujanje, se je treba izogibati težkim ali specializiranim vajam

Kako pomembno je jutranje ogrevanje? Kaj lahko da polnjenje? Kako vpliva na razpoloženje in počutje? Vadba pomaga krepiti vaš imunski sistem. Ne zaman pravijo, da je gibanje življenje! Z jutranjim ogrevanjem bo vaše telo bolj prožno, močnejše in prožnejše

Vsi vedo o prednostih vadbe za ohranjanje telesa v dobri formi. Toda mnogi od nas svoj sedeči življenjski slog upravičujejo z obremenitvijo, pomanjkanjem časa za šport v vsakdanjem življenju. Včasih nas premaga elementarna lenoba. Medtem lahko telesu omogočite zadostno telesno aktivnost, ne da bi pri tem izgubljali čas

Jeseni se zdi, da se lahko sprostite in prenehate skrbeti zase. A tisti, ki so vajeni športa, ne morejo več brez treningov. Če ugotovite, kako trenirati jeseni, lahko dosežete dobre rezultate. Glavna stvar je pravilno izbrati intenzivnost treninga, pa tudi izbrati učinkovite vaje

Ljudje, ki redno obiskujejo fitnes, nimajo pojma, koliko časa bi to počeli. To vprašanje je zelo pravilno, ker vsakdo želi telesu prinesti le koristi, ne pa tudi škodo. Celoten proces treninga mora biti organiziran pametno. Nekateri menijo, da je bolje učiti zjutraj največ tri ure, drugi - največ eno uro

Napeto telo vam omogoča, da na sebi ujamete občudujoče poglede nasprotnega spola, nosite oprijeta oblačila in se počutite zdrave, saj šport pomaga znebiti številnih bolezni. Vaje za trening rok, trebuha in nog pomagajo doseči ta učinek. Učinkovite vaje za roke Ko se ogrejete, začnite s treningom z vajami za razvijanje bicepsov in tricepsov

Ni tako enostavno postati lastnik čudovite figure. To zahteva resna prizadevanja. Obstajajo različni načini hujšanja, med njimi pa je tudi en popolnoma varen in zelo učinkovit. Kitajska gimnastika vam bo pomagala hitro najti popolno postavo

Vaje na vodoravni palici pomagajo športniku, da oblikuje mišični steznik, popravi držo, poveča moč in vzdržljivost. Ena izmed osnovnih vaj na vodoravni palici je "vzvratni oprijem". Izvedba Posebnost vzvratnega oprijema je "

Tek poleti je užitek, a če se tega lotite resno, začetek zime ne bi smel biti razlog, da nehate teči. Če se šele začenjate in je zunaj okna sneg, naj vas tudi to ne ustavi. V nekem smislu je zimski tek celo bolj zdrav kot poletni, ker krepi imunski sistem

Za oblikovanje figure ni vedno dovolj banalni popravek teže. Samo integriran pristop bo pomagal ponovno zaslepiti oblike, izgubljene med nosečnostjo zaradi prenajedanja ali nepremičnega življenjskega sloga. Navodila Korak 1 Takoj morate razumeti, da spreminjanje razmerja telesa z eno prehrano ne bo delovalo

Vsaka fizična vadba je odvisna od vsake zdrave osebe ob prisotnosti sestavljenega programa. Naslednji petdnevni program, od ponedeljka do petka, vam bo omogočil, da okrepite mišice in povečate število vlečenja do želenega rezultata. Za dokončanje tega programa sta potrebna doslednost in potrpljenje

Usain Bolt je bil večkrat priznan kot najboljši športnik leta s strani različnih organizacij. Za tega jamajškega tekača ne vedo samo ljubitelji atletike. Njegovi športni dosežki in nekoliko eksploziven značaj ter podpisna gesta vedno znova pritegnejo pozornost javnosti

V porodnišnicah pri nas velja pravilo: drugi dan po porodu začnejo ženske telovaditi. Je še prezgodaj? Ne, skrajni čas je, saj je gimnastika močno sredstvo za preprečevanje številnih poporodnih zapletov. Navodila Korak 1 Pod vplivom vadbe se mišični tonus maternice poveča in odtok poporodnega odvajanja iz nje se izboljša

Le malo ljudi bi zavrnilo napeto in elastično telo, vitke oblike, močne mišice. Toda vsi nimajo takšne postave in ni časa za obisk telovadnice. A brez skrbi: dovolj je, da se omejite na vrste dejavnosti, ki so vam na voljo za izgradnjo čudovitih mišic

Marsikdo si želi biti dolga leta zdrav in mlad - od tega je odvisna kakovost življenja. Zahvaljujoč prilagodljivosti hrbtenice ostane človek dolgo aktiven. Tu je pomembna gibljivost sklepov. Otroci imajo odlično prilagodljivost in raztezanje

Tek je ena najpomembnejših kardio aktivnosti v fitnesu. Pogosto pa je lahko že tako blaga vaja veliko bolj nevarna, kot se zdi. Da bi se izognili poškodbam in drugim nevšečnostim, je vredno ugotoviti, kako najprej pravilno teči. Navodila Korak 1 Eden najpomembnejših elementov je dihanje

Da se naučite pravilno udarjati, morate vaditi natančnost stavke. Za to so potrebni povoji in hruška. Obstajajo tri vrste udarcev: neposredni, bočni in spodnji. Pri izvajanju vsake vrste udarca morate tesno previti roko in trdno stisniti pest - tako se boste izognili poškodbam

Tek ali intervalni tek razvije vzdržljivost, krepi kardiovaskularni sistem in pomaga pri hujšanju. Zanj je značilno menjavanje načinov obremenitve. Z drugimi besedami, en del razdalje poteka v mirnem tempu, drugi s pospešeno hitrostjo. Navodila Korak 1 Raztrgan tek spodbuja izgorevanje maščob

Lepa in fit postava ni vedno dar narave, pogosto morate za dosego idealnih oblik veliko delati na sebi. V tem primeru morate ne samo pravilno jesti, ampak tudi fizične vaje, razrede na različnih simulatorjih. Na žalost vsi, ki želijo in so pripravljeni delati na svoji postavi, ne morejo obiskovati fitnes klubov

Alpsko smučanje je precej draga vrsta ekstremne rekreacije. Z ustrezno oskrbo vam bodo zdržali več kot eno sezono. Zelo pomembno je, da v poletnem obdobju smuči pravilno pripravimo na shranjevanje. Še posebej poskrbite za njihovo ostrenje vnaprej

Vezi niso vedno v kompletu smuči. Včasih namestitev dela pade na ramena kupca. Na srečo lahko to delo opravite sami, saj ste preučili nekatere značilnosti nosilcev. Potrebno je - sveder; - pritrdilni elementi; - predloge

Po vsem svetu je barvna klasifikacija smučišč glede na težavnost sprejeta. To so zelene, modre, rdeče in črne skladbe: prve so za začetnike, zadnje za izkušene ljubitelje ekstremov. Poleg tega v nekaterih državah sveta obstajajo dodatne oznake in klasifikacije

Dihanje ima ključno vlogo pri zdravju ljudi. Pomemben ni le za profesionalne športnike, ampak tudi za vse, ki se želijo počutiti odlično. Obstaja nekaj preprostih korakov, s katerimi lahko vsakdo razvije dihanje. Potrebno je - športne uniforme

Boks je kontaktni šport, borilna veščina, pri kateri se nasprotniki udarijo po telesu. V dvoboju je mogoče predčasno zmagati s podrtjem nasprotnika, pod pogojem, da v 10 sekundah ne vstane in prepriča sodnika, da lahko nadaljuje boj. Klasičen boks Boks je lahko amaterski ali profesionalni

Med različnimi vrstami zimskih športov je morda med ljudmi najbolj priljubljena zabava drsanje. Drsalke pa vam lahko prinesejo pravi užitek le, če je na njih enostavno in prijetno voziti, ta lahkotnost pa se razvije ne samo iz kakovosti ledu na drsališču in iz kakovosti samih drsalk, temveč tudi iz stopnje ostrenje njihovega rezila

Športni turizem so športni izleti skupine oseb po vnaprej sestavljenih progah različnih kategorij zahtevnosti.Dovoljena je uporaba tehničnih sredstev, odvisno od zahtevnosti premagane poti je športniku dodeljena ena ali druga športna kategorija

Med zimskimi športi je biatlon po priljubljenosti morda na drugem mestu po hokeju. Ta vrsta športa vključuje tek na smučeh in streljanje. Rezultat tekmovanja v veliki meri določa kakovost opreme. Biatlonska puška je zapletena tehnična naprava, zato izkušeni športniki posebno pozornost posvečajo izbiri določene vrste orožja

Fitnes ne pomeni le ohranjanja kondicije. To je zdrava prehrana in opustitev slabih navad. Vsaka vrsta fitnesa bo okrepila telo in izboljšala vaš videz. Navodila Korak 1 Fitnes niso le nekatere vrste fizičnih vaj, ampak tudi praktično cela znanost, ki se ukvarja z oblikovanjem mehanizmov človeške gibalne aktivnosti in posebnostmi njenega vpliva na telo

V središču vseh borilnih veščin je uprizoritev neposrednega udarca. Brez vaje tega elementa je nemogoče napredovati in se naučiti česa novega. To vprašanje je vredno podrobneje razumeti. Potrebno je - hruška; - rokavice; - 2 makivari

Mnogi tisti, ki se ukvarjajo z lagodnim tekanjem, da bi ohranili zdrav življenjski slog, mislijo, da ne morejo hitro teči, ker niso zgrajeni kot profesionalni tekači. Pravzaprav lahko vsak teče hitreje. In za to morate praviloma le nekoliko spremeniti tehniko teka

Človeško življenje je včasih kot nepredvidljivo potovanje, pri katerem je 50% odvisno od cikcaka sreče in se odloči, v katero smer bo teklo. Ali bo to kipeča reka ali ocean strasti, ki divja pod na videz mirno gladino vode in čaka le na potisk, kot neposreden pokazatelj ukrepanja

Tek pomaga ohranjati telesno kondicijo, izboljšuje zdravje in daje energijo. Če se med vsemi športi odločite za tek, vam zimsko obdobje najverjetneje ne bo ovira. Tek pozimi je zelo zdrav. Najprej čist hladen zrak pomaga utrjevati telo

Zunaj je kaša in imate naslednji tek po urniku? Slabo vreme sploh ni razlog, da bi ga odpovedali! Športna industrija ponuja ogromno stvari, ki vas ne morejo samo zaščititi pred dežjem in mrazom, temveč tudi poskrbeti, da so vaši treningi čim bolj udobni - v vseh pogojih

Kaj je treba videti v bleščeči oprijeti obleki bleščeče? Izklesana silhueta in pas osa! Naredite nekaj vaj, s katerimi boste popolnoma zategnili stranske mišice in vaš cilj bo dosežen. Potrebno je Gimnastična podloga Hula Hup Fitball Navodila Korak 1 Stranski ovinki Vstanite naravnost, noge položite v širino ramen in roke razporedite na stranice

Ta močna tehnika za izgorevanje maščob in krepitev trebuha je znana pod imenom Six. To je zato, ker je zasnovan za 6 tednov in vključuje 6 vaj v enem sklopu. Za dokončanje programa ne potrebujete dodatne opreme, le malo svojega časa doma. Če pridete do konca, poskrbite, da program deluje

Celoten cikel vaj Surya Namaskar traja približno minuto in je sestavljen iz 12 gibov. Za to potrebujete le tišino, mirnost, čist zrak, lahka in ohlapna oblačila (boljša je običajna kopalka). Na tla obvezno položite preprogo ali odejo. 1

Ženske in moški skrbijo za svojo postavo in poskušajo biti v formi. Eno od meril za lepoto postave so napeti abs. Kako pravilno črpati stiskalnico doma? Navodila Korak 1 Najprej se morate odločiti, kdaj je mogoče izvajati določene vaje

Mišice hrbta sodelujejo pri skoraj vseh gibih rok, obračanju glave, upogibanju trupa in lopatic. Njihovemu razvoju je treba nameniti toliko časa kot razvoju drugih mišic, saj sodelujejo pri harmonični tvorbi zgornjega dela telesa. Navodila Korak 1 V začetnem položaju se desna rama spusti čim bolj navzdol

Bolečine v hrbtu se pojavijo pri večini ljudi, ki dneve preživijo v sedečem stanju. Pojavijo se v mladosti in če se z njimi ne odpravijo zgodaj, bodo postali kronični. Z enostavnimi vajami se boste naučili, kako se znebiti bolečin v hrbtu sedečega človeka

Gimnastika velja za spektakularen in estetsko lep šport. Ima pa tudi drugo plat - to je tveganje in nevarnost, ki spremlja športnike. Znameniti element na neravnih palicah - zanka Olge Korbut - je postal senzacija v svetu gimnastike, vendar je bil kmalu prepovedan za izvedbo