Boks pomaga ohranjati kondicijo, trenirati več mišičnih skupin hkrati ter razviti in okrepiti srčni sistem. S pomočjo boksa lahko enostavno razbremenite stres, se lepo zabavate in nenehno vzdržujete mišice v dobri formi. Za redne treninge vam ni treba hoditi v telovadnico - če želite, lahko naredite domačo boksarsko vrečko, da boste lahko kadar koli trenirali doma.
Navodila
Korak 1
Za izdelavo boksarske vreče uporabite valjasto telovadnico, škarje, prazne vrečke za smeti, preproge iz poliuretanske pene, pesek in stara neželena oblačila. Torba naj bo iz goste in neprepustne tkanine.
2. korak
Vrečko postavite pokončno, notranjost pa obložite s ploščami iz debele poliuretanske pene. Na dno vrečke položite krog, izrezan iz istega materiala, izrežite pa tudi drugi krog, s katerim boste po napolnitvi zaprli bodočo hruško. V tesno vrečo za smeti nalijte pesek in vrečko dobro zavežite.
3. korak
Količina peska v vrečki, ki je potrebna za tehtanje hruške, se določi individualno. Po potrebi lahko dodamo pesek, ki pozneje poveča težo hruške. Za trdnost vrečko s peskom zavijte z nekaj več plastičnimi vrečkami in zavežite.
4. korak
Pripravljeno vrečko za pesek položite na dno vrečke, preostali prostor pa napolnite s starimi oblačili in kosi poliuretanske pene. Torbo čim bolj napolnite s tkanino, da odstranite praznine in padce.
5. korak
Po popolnem nabijanju tkanine in PU pene pokrijte oblazinjenje z drugim krogom oblazinjenja, nato zaprite zgornji pokrov vrečke in zategnite, da se vreča ne sprosti ali odpre. Obesite ga na trnek in začnite vaditi.
6. korak
Kavelj za vrečko je treba pritrditi na kateri koli steber, ki omogoča, da vreča prosto visi v pokončnem položaju, kar vam omogoča svobodo pri udarcu, vendar kavelj ne sme biti pritrjen na strop, da se prepreči sesanje struktur.
