Namizni tenis ni le zabava in prijetna možnost za prosti čas, temveč tudi samostojen šport. Ta igra je ogromna. Takšni razredi prispevajo k razvoju prožnosti, odzivnosti, spretnosti, operativnega mišljenja in pozornosti. Poleg tega namizni tenis izboljšuje motorično koordinacijo.
Potrebno je
- raketa;
- žoga;
- teniška miza
Navodila
Korak 1
Poberi inventar. Nakup loparja glede na dolžino roke in velikost roke. Vzemite ga v roke in preverite, ali ga čutite kot podaljšek roke. Če ste nov v igri, se odločite za tog lopar z enoslojno gumijasto blazinico. V tem primeru lahko ustvarite le šibko rotacijo. Lažje pa ga boste sprejeli in usmerjali. Če še naprej obvladujete šport in ste že prehodili nekaj korakov, izberite dvoslojni sloj. S takšnim inventarjem lahko izboljšate svoje sposobnosti in kupite primerno žogo. Upoštevajte parametre, kot so svetlost barve, elastičnost, enakomernost debeline. Bodite pozorni na šiv, s katerim je lepljen. V središču žoge naj teče enako in mora biti gladko. V nasprotnem primeru se bo žoga nepravilno odbila in ne bo letela natančno.
2. korak
Pred igranjem se ogrejte. Roke združite v ključavnico za hrbtom, pri čemer izmenično premikajte zgornjo desno in levo roko. Poskusite združiti roke za hrbtom, tako da položite levo dlan na levo lopatico, desno pa na istoimensko ramo. Desetkrat se usedite in večkrat skočite.
3. korak
Vadite namesto nasprotnika navpično površino, oddaljeno 4 metre od sebe. Vadite vsak dan, postopoma zmanjšujte razdaljo med vami in steno na 1 meter.
4. korak
Obvladajte glavno držo igre. Od vašega začetnega položaja bi vam bilo prijetno sprejemati in usmerjati žogo. Na primer, vadite nevtralni položaj, v katerem igralec pričakuje, da bo nasprotnik ukrepal. Lahko se postavite tudi na desno ali levo, odvisno na kateri strani čakate na žogo. Upoštevajte, da boste med tekmovanjem morali slediti najrazličnejšim navodilom. Koraki so glavni način za premikanje v namiznem tenisu. Običajno se uporabljajo enostopenjske in dvostopenjske metode. Poleg tega lahko uporabite pretiravanje za zavoje na mestu, izpade za sprejem poševnih kroglic in stranske stopnice.
5. korak
V igri uporabite nekaj trikov in tehnik. Ne pozabite, da morate pred udarcem zasesti pravi začetni položaj. Kakovost udarca in hitrost vaših gibov sta odvisna od drže. Med premikanjem je treba ohraniti glavni položaj. Težišče naj bo na prstih. Premaknite ga v smeri udarca. Po vsakem zadetku se vrnite na sredino mize. Ne delajte nepotrebnih sitnih korakov. Premikati se morate jasno in hitro.
