Takoj po pridobitvi mase, ki jo potrebujemo, začnemo razmišljati o tem, kaj lahko izgledamo in bolj impresivno. Če želite to narediti, je dovolj, da izgubite nekaj kilogramov in trenirate v bolj intenzivnem načinu, kot to počnemo trenutno. Telesa ni težko narediti vtisnjenega, težje ga je dolgo držati v tej obliki.
Potrebno je
naročnina na telovadnico
Navodila
Korak 1
Za začetek si postavite tog prehranski okvir. Zmanjšajte porabljene kalorije in svojo prehrano prepolovite. Če to ni mogoče, poskusite jesti manj mesa ter več zelenjave in sadja. Odpravite maščobno in škrobno hrano. Težko hrano jejte samo v prvi polovici dneva, v drugi jejte samo zelenjavo in sadje. Ne jejte po 18. uri.
2. korak
Začnite z aerobno vadbo. Za največje rezultate uporabite vadbo s stacionarnim kolesom ali tekalno stezo. Ti simulatorji vam bodo pomagali izgubiti nepotrebno maso v najkrajšem možnem času, dovolj je, da z njimi preživite vsaj pol ure na dan. Optimalen čas za vadbo na njem je tri do štiri ure pred spanjem. Tako boste zagotovili odlično izgorevanje kalorij, nabranih čez dan.
3. korak
Nadaljujte s treningom, vendar z nekaj spremembami. Zdaj bi morali zmanjšati uteži, s katerimi trenirate, in povečati število ponovitev, ki jih počnete. To bo povečalo vašo vzdržljivost in zmanjšalo količino podkožne maščobe, skupaj z aerobnimi treningi in pravilno prehrano pa boste poskrbeli, da bo vaše telo tako vidno, kot želite.
