Fitnes 2024, November

Roland Garros je eden od štirih letnih turnirjev najvišje kategorije, ki zbira teniške igralce, katerih imena je treba iskati v zgornjih vrsticah lestvice najboljših loparjev na svetu. Letos je bil že 111-krat izveden in bo trajal od 27. maja do 10

Vsako leto začne vse več ljudi igrati tenis. S tem športom se lahko ukvarjate v kateri koli starosti, pomaga ohranjati visoko vitalnost in pozitivno vpliva na vse glavne mišice telesa. Tenis razvija reakcijo, koordinacijo gibov, gibčnost, sposobnost hitrega sprejemanja potrebnih odločitev

Wimbledon je eden od štirih teniških turnirjev za Grand Slam, ki obstajajo od leta 1877 in se vsako leto odvijajo v istoimenskem predmestju Londona. Vsako leto najboljši teniški igralci planeta med seboj tekmujejo, da bi v finalu prejeli častni naslov zmagovalca

Pred začetkom iger odprtega prvenstva Francije, ki ga običajno imenujejo turnir Roland Garros, se je Maria Sharapova uvrstila na drugo mesto lestvice najboljših profesionalnih teniških igralk na svetu. Letos je ruska športnica že osvojila dva turnirja v nižjem rangu, zdaj pa oboževalci in nasprotnice od nje veliko pričakujejo

9. junija 1877 so prebivalci skromnega predmestja Londona, imenovanega Wimbledon, videli v bližini dva duca gospoda - udeležencev prav tako skromnega turnirja v tenisu. Spencer Gore je bil zmagovalec in dobitnik prve nagrade 12 gvinej. Na odprtem angleškem prvenstvu pod številko 127, katerega datumi so bili 24

Na prvi pogled je tenis dokaj preprost in zapleten šport. A v resnici ima tako kot vsi profesionalni športi jasne predpise in svoja pravila, seznam slednjih pa je zelo raznolik. Osnove tenisa Glavna razlika med tenisom in večino drugih športov je pomanjkanje jasnega časovnega okvira

Zagotovo se začetnik, ki gre prvič igrati tenis, sprašuje, kako izbrati lopar? Tudi amaterji, ki igrajo že več kot eno leto, se soočajo s tem vprašanjem, zato bomo poskušali razumeti to težavo, na kaj morate biti pozorni pri izbiri teniškega loparja

Boks pomaga ohranjati kondicijo, trenirati več mišičnih skupin hkrati ter razviti in okrepiti srčni sistem. S pomočjo boksa lahko enostavno razbremenite stres, se lepo zabavate in nenehno vzdržujete mišice v dobri formi. Za redne treninge vam ni treba hoditi v telovadnico - če želite, lahko naredite domačo boksarsko vrečko, da boste lahko kadar koli trenirali doma

Boksarska vreča je eden najpogostejših izstrelkov za vadbo udarcev. Da ne poškodujete roke ali noge, je treba upoštevati, da mora biti mehka in ne zelo težka (70-100 kg). Potrebno je - hruška; - rokavice; - tačka. Navodila Korak 1 Pred začetkom vadbe nosite rokavice ali zavijte roke

Kolesarjenje je izjemen užitek, še posebej, kadar ste navzdol in na dobro napihnjenih kolesih. Preden se odpravite na kolo, se prepričajte, da je tlak v pnevmatikah pravi. V nasprotnem primeru se lahko celo kratko potovanje spremeni v preizkušnjo ali celo privede do okvare kolesa

Sodobni elektronski merilniki hitrosti za kolesa ne prikazujejo le trenutne, temveč tudi največjo in povprečno hitrost za celotno pot, povprečno hitrost, čas, razdaljo in še veliko več. Takšen merilnik hitrosti je koristen nakup, ki ga lahko udobno namestite na kolo

Velika gumijasta žoga za fitnes ali fitball je tisto, kar lahko vaš rutinski športni trening spremeni v prijetno in enostavno izkušnjo. Takšne kroglice se v fizioterapiji uporabljajo že dolgo, saj trening s fitbolom ne škoduje sklepom, so popolnoma varne in hkrati izjemno učinkovite

Na olimpijskih igrah zmagovalcem podelijo medalje za prve tri nagrade. Olimpijska medalja je znak odlikovanja, najbolj zaželena nagrada v športni kasici. Prvo mesto prejme zlato, drugo - srebrno in tretje - bronasto. V resnici pa medalje niso narejene samo iz materiala, ki ustreza njihovemu imenu

Za gorska in dirkalna kolesa je pomembno, da imate vedno prilagojene hitrosti in menjalnike. V trgovinah temu vidiku ni vedno mogoče posvetiti ustrezne pozornosti. Tudi če vam je ta naloga padla na ramena, se z njo zlahka spoprimete. Navodila Korak 1 Prilagodite hitrost vzvratne vožnje

Športni navdušenci vedo, da je ta dejavnost polna poškodb. In zato je pri športu glavna stvar zavarovanje, še posebej, če vadite na vodoravni palici. Horizontalni pasovi se imenujejo drugače: trakovi, vezi, pasovi, vrvi. Zasnovani so tako, da vam pomagajo ostati na vodoravni palici, ne pasti z nje in se ne onesposobiti

Vrečo za boks ali vrečo za prebijanje je danes zelo enostavno kupiti v trgovini s športno opremo. Lahko pa to storite sami. Obstaja veliko načinov. Poglejmo si najbolj sprejemljivega. Navodila Korak 1 Najboljši zunanji material je usnje - lahko so to stari usnjeni jopiči ali škornji

Za športnike in kitariste imajo svoj praktični pomen. A nekdo je že dolgo opazil, da so tudi zapestnice čudovite. In zdaj, ko so se spremenile v nekakšno zapestnico, se vihtijo na rokah modnih žensk … Ženski usnjeni zapestnica združuje značilnosti moške brutalnosti in lahkomiselnosti žensk

Nepogrešljiv atribut tako priljubljene igre, kot je košarka, je košarkarska košarica z mrežo. To napravo lahko enostavno zgradite na svojem dvorišču, tako da naredite ščit in domač obroč iz debele žice iz odpadnih materialov. Če pa se odločite za igranje veščin bolj profesionalno, morate vedeti, kakšne so zahteve za izdelavo košarkarskega obroča

Vsem kroglicam je ne glede na njihov namen skupna ena težava - prej ali slej se izpraznijo in jih je treba napumpati. Ampak ni treba hiteti, saj ima vsaka žoga svoje značilnosti in jo boste morali črpati, upoštevajoč jih. Navodila Korak 1 Da bi se izognili nepotrebnim težavam s črpanjem žoge, je priporočljivo, da jo ob nakupu temeljiteje preizkusite

Do nedavnega badminton ni bil najbolj priljubljena igra v Rusiji. Najpogosteje je bilo poznanstvo z njim omejeno na preprosto metanje roloja nekam na piknik ali v državo. Zato so bile zahteve za športno opremo nizke. Z uvedbo badmintona v izobraževalni program srednje šole pa se mnogi starši soočajo s problemom izbire najpomembnejše opreme za igralca badmintona - loparja

Obstaja mnenje, da lahko vsakdo sestavi in razstavi kolo. S tem se lahko prepirate. Vredno je tudi vedeti, da je bolje, da tega ne počnemo brez posebne potrebe, ker obstaja možnost poškodbe avtomobila. Navodila Korak 1 Odstranite zatezni vijak krmila

Če se ukvarjate s kakršno koli borilno veščino, potem dobro veste, kako pomembno je vaditi in izboljšati udarec na športni opremi. A tudi če se ne ukvarjate s kontaktnimi športi, je razbijanje usnjenega sovražnika zelo koristno za razbremenitev in lajšanje stresa

Vas je sram, da se obrnete na službo samo zato, da na svoje kolo postavite kolo? Čas je, da se naučite, kako se sami rešiti te situacije. Poleg tega prihranite čas in denar. Navodila Korak 1 Kolo vstavite v konce vilic in prilagodite silo ekscentrične spone, ki ga bo držala v vilicah

Nogomet je ena izmed najbolj priljubljenih športnih iger in če si ga lahko zamislimo brez posebne nogometne uniforme na igralcih, potem nogomet brez žoge nima pomena. Ker so kroglice med igro izpostavljene velikemu stresu, se občasno lomijo in počijo, v tem primeru pa imajo igralci dve možnosti - kupiti novo žogo ali popraviti prejšnjo

Ko je Japonska zaprta za Evropejce, se je postopoma ne le vključila v svetovno kulturo, ampak je tudi sama postala njen del. Občudujemo in uporabljamo fin japonski porcelan, radi obiskujemo restavracije in naročamo japonsko kuhinjo. Doma mnogi od nas nosijo čudovite in zelo udobne halje v tradicionalnem japonskem slogu "

Življenje nas včasih zažene, da tečemo kot veverica v kolesu. Pogosto po prihodu domov po službi ni časa za obisk fitnesa ali pa je preprosto zaprt. Kaj pa zdaj, da preneham ukvarjati s športom? Ne ne in še enkrat ne. Izhod je namestitev vodoravne palice doma

Da obesite hruško doma? potrebovali boste posebno orodje in pritrdilne elemente. Toda ne pozabite na sosede. Potrebno je Hruška, pritrdilni elementi, kladivo, vrtalnik ali kladivo, svinčnik, vijaki ali sidra. Navodila Korak 1 Najprej potrebujete določeno orodje in pravzaprav pritrdilne elemente

Triko določa videz telovadca in vpliva na zaznavanje sodnikov in s tem na oceno uspešnosti. Hkrati bi morale kopalke natančno stati na postavi in ne omejevati gibanja, tako da se športniku ni treba boriti z njim pri izvajanju kompleksnih elementov

Da bi valji zdržali dolgo in vedno ostali v dobrem stanju, potrebujejo stalno nego. Poleg vzdrževanja njihovega videza morate skrbno spremljati mehanizem, ki poganja kolesa valjev in je običajni ležaji. Neželene poškodbe in obrabo lahko preprečite le, če jih redno mažete

Če se odločite za šport, se takoj pojavi vprašanje: kje dobiti opremo, zlasti mreno? Seveda ga lahko preprosto kupite v športni trgovini. Toda palačinke na palici lahko naredite z lastnimi rokami iz odpadnih materialov. Ponujamo vam več možnosti za pripravo palačink z mrenami

Vadba na vodoravni palici je najlažji način za hiter dvig mišičnega tonusa. Vadbe na palici uporabljajo čim več mišic, zato so zelo učinkovite. Super je, če lahko s to preprosto napravo stori celotna družina. Če želite to narediti, je dovolj, da sami doma ali na dvorišču zgradite vodoravno palico

Za tiste, ki so svobodni pri izbiri materialov in potrebnih orodij, je seveda bolje narediti lesene nunčake. Za vas je priročno, da uporabite lopato ali ročaj. Vaša naloga je najti ustrezen premer rezanja. Najboljša možnost je pecelj s premerom 2,5 cm

Težko si je predstavljati navijaško skupino na tekmovanjih in turnirjih brez velikih in svetlih pompomov, ki naredijo navijaški nastop bolj zanimiv, svetlejši in spektakularnejši. Takšnih pom-pomov ni težko narediti - za to potrebujete le tanek valovit ali papirnat papir različnih barv, pa tudi škarje in ribiško vrvico

Marsikdo se želi ukvarjati s športom, ohranjati telo v dobri formi, a pogosteje je njihova želja na poti k finančnim težavam, pomanjkanju denarja za trening v telovadnicah ali za nakup opreme, na primer bučk. Izkazalo se je, da lahko te simulatorje izdelate doma

Če se želite ukvarjati s športom, vam ni treba plačati denarja za najem telovadnice, lahko opremite sobo v običajnem stanovanju. Najpogostejši stroji so seveda kolesarska steza, elektrarna in stiskalnica. To lahko storite tudi sami. Uporabite spodnjo risbo

Za nastavitev zavor na svojem kolesu ni nujno, da se obrnete na servisno službo, to lahko storite sami. Ne bojte se, ne boste poslabšali. Navodila Korak 1 Preden nadaljujete z nastavitvijo zavor, se prepričajte, da je to res potrebno

Zadnji del stegna je v vsakdanjem življenju deležen veliko manj stresa kot sprednji del stegna. Hkrati nenehno izpada iz vašega vidnega polja. Navsezadnje je težko videti to mesto v podrobnostih, tudi če imate na voljo ogledalo v polni dolžini

Sodobna moda narekuje, da nosite precej odkrite obleke: mini krila, kratke obleke in zapeljive kratke hlače. Nekatera dekleta si ne morejo privoščiti, da bi hodila k ljudem v takšnih oblačilih, ker zaradi svoje postave doživljajo komplekse. Pogosto grda silhueta nog postane namišljena ali resnična težava

"Ušesa" na bokih povzročajo veliko težav. Vložijo veto na številne možnosti za krila in kratke hlače - kaj torej, kavbojke z nizkim pasom postanejo tudi kos oblačila, ki ga pogledate, globoko in zelo žalostno vzdihujete. Plaža in bazen sta v stanju, ki je podobno stanju v šoli pred zdravniško ordinacijo, če bi vedeli, da bodo zdaj cepljeni

Različni razlogi lahko privedejo vaše noge do takšnega stanja, da si hrepenite po njih. Problem lahko rešite z različnih zornih kotov, vendar je najbolje, da to storite celovito. Navodila Korak 1 Pomemben korak, brez katerega ne gre, je gibanje