Grde zadnjice, hlače, celulit - vse te nesreče pozna ogromno žensk. Žal, boki za mnoge lepotne spole so težavno področje. In včasih se celo življenje preživi v boju, da bi na plaži v bikiniju izgledal, če ne dobro, pa vsaj spodobno. Odstranjevanje oblog s stegen ni enostavno. Toda za namensko osebo ni nič nemogoče.
Navodila
Korak 1
Hrana
Preglejte svoje prehranjevalne navade. Zavrnite obroke, bogate z "praznimi" ogljikovimi hidrati, alkoholom, škrobno zelenjavo.
2. korak
Zmanjšajte vsebnost kalorij v dnevnih porcijah, tako da "težko" hrano nadomestite z zelenjavo, razen mastnih omak, majoneze in podobnega. Glavna stvar je, da ne pretiravamo, sicer bo telo "padlo na dno" in začelo varčevati vsako kilokalorijo.
3. korak
Jejte delno. Preprosto vzemite celotno dnevno prehrano in jo razdelite na pet do šest delov. Vsak obrok je en obrok. To vam bo omogočilo, da ne boste občutili lakote, saj med obroki minejo 3-4 ure.
4. korak
Večerjajte 3-4 ure pred spanjem. Za večerjo je najbolje uporabiti lahke, nehranljive jedi: parjena zelenjava, kuhane ribe, mlečni izdelki. Poskrbite, da boste uredili dneve posta.
5. korak
Psihične vaje
Vsak dan izvajajte kateri koli sklop vaj za boke in zadnjico. Vadite vsaj 20-30 minut. Če se odločite za vadbo v fitnes klubu, mora biti število treningov na teden vsaj tri.
6. korak
Bokom dodajte dodatno težo. Na primer, ko se vračate iz službe, izstopite iz avtobusa nekaj postankov od doma in prehodite to razdaljo. Ali pa si navadite teči zjutraj.
7. korak
Obloge
Za boj proti celulitu uporabljajte obloge za telo. Problemska področja dobro očistite, nato nanje nanesite kašast naravni med ali kakav v prahu, razredčen z vodo, v kašasto stanje, zavijte s prozorno folijo in pustite pol ure ali uro.
8. korak
Sporočilo
Vsakodnevno samo-masažo. Naloge lahko preprosto zgnetete z rokami, lahko pa uporabite različne lesene valje, medicinske vakuumske masaže (pločevinke) in druge pripomočke.
9. korak
Kot podlago za masažo pripravite oljno mešanico, sestavljeno iz 10 mililitrov osnovnega olja (oljke, grozdnih pečk, pšeničnih kalčkov itd.) In 2-3 kapljic eteričnih olj proti celulitu. Sem spadajo citrusova olja: limona, grenivka, pomaranča.
