Da se znebite ohlapnosti trebuha, morate pokazati vztrajnost in potrpljenje. Samo redno ukrepanje in pravilna prehrana vam bodo pomagali do uspeha. Obstaja več načinov odstranjevanja povešenega trebuha. Izberite tistega, ki vam najbolj ustreza.
Potrebno je
- - obroč za hula-hoop;
- - bela ali modra glina;
- - srček.
Navodila
Korak 1
Plavanje je najbolj prijeten, dostopen in poceni način. Medtem ko uživate v vodni negi, se bodo vaše trebušne mišice okrepile in ohlapnost bo postopoma izginila. Če imate doma jacuzzi, je to zelo dobro. Ta postopek je zelo učinkovit proti povešanju trebuha.
2. korak
Dobro sredstvo za povešanje je masaža trebuha. Namesto kreme je v tem primeru bolje uporabiti mešanico medu in eteričnega olja. Za to je najboljše pomarančno, brinovo in jojobino olje. Le s pomočjo teh olj bo masaža učinkovita. Gibi maserja bi morali tapkati. Med se bo "prijel" za roke in potegnil kožo stran. Ta masaža je nekoliko boleča, a dokaj učinkovita. Lahko se tudi kopate z uporabo teh eteričnih olj in vdihnete njihov vonj. To bo imelo tudi določen učinek.
3. korak
Odlične za izboljšanje stanja trebuha so maske iz bele ali modre gline. Vzemite nekaj gline in jo razredčite z vodo, dokler ne postane tekoča kaša. Na trebuh nanesite plast gline in jo pustite delovati 30-40 minut. Masko sperite s toplo vodo.
4. korak
Obroček s kroglicami bo pomagal v boju proti povešenemu trebuhu. Dovolj je, da ga zasukate 30 minut na dan.
5. korak
Če želite odstraniti ohlapnost trebuha, morate izvajati vaje za krepitev trebušnih mišic.
Lezite na tla, položite roke pod boke in poravnajte noge. Pri vdihu noge dvignite pod pravim kotom, med izdihom jih spustite, vendar se z njimi ne dotikajte tal. Ponovite 15-20 krat.
6. korak
Ista stvar, le z izdihom dvignite zgornji del telesa, iztegnite roke naprej. Fiksirajte položaj za 2-3 sekunde. Po izdihu se popolnoma spustite na tla. Ponovite 10-15 krat.
7. korak
Sedite v turškem položaju, roke upognite v komolcih ob strani. Z vdihom obrnite zgornji del telesa v desno, pri čemer se čim bolj zasukajte v pasu. Izdihnite, sprostite se. Enako velja za levo. Ponovite 20-krat.
8. korak
Lezite na tla z dlanmi pod boki. Dvignite noge navzgor. Z izdihom zadnjico dvignite s tal in zadržite ta položaj 2-3 sekunde. Med vdihom se vrnite v začetni položaj. Ponovite 15-krat.
9. korak
In na koncu še o prehrani. V boju proti ohlapnosti trebuha morate pregledati svojo prehrano. Prednost je treba dati nizkokalorični hrani. V hrano vključite več zelenjave, sadja, žitaric. Kaša, solate, osovražene juhe, mlečni in fermentirani mlečni izdelki z vsebnostjo maščobe največ 2,5% - to morate jesti, ko se borite za svoj čudovit trebuh.
