Dihalec ni en organ ali fizična lastnost, ki bi ga lahko razvili. To je človekov občutek pomanjkanja kisika pri katerem koli fizičnem delovanju.
Znano je, da vsa naša gibalna dejanja izvajajo mišice. Mišice se krčijo, potrudite se pri izvajanju katerega koli gibanja. Da bi uporabile ta napor, naše mišice potrebujejo energijo, ki jo večino pridobivamo aerobno, torej s pomočjo kisika.
Pomanjkanje vzdržljivosti je občutek, ko človek nima dovolj kisika, da bi mišice imele čas za krčenje in oddajanje potrebne moči. Zaradi tega človekova produktivnost pade, zboli in trdi, nima dovolj zraka. Nekateri ljudje občutijo vrtoglavico, bolečine v mišicah, na splošno je človeku težko in ne more pokazati želenega rezultata. Vzdržljivost je sposobnost dolgotrajnega izvajanja neke vrste motorične akcije, tako da je hkrati dovolj kisika in je dobra.
Prva stvar, ki jo lahko naredite za izboljšanje vzdržljivosti, je vnos več kisika v mišice. Prvi način dosežemo z izboljšanjem celotne vzdržljivosti. Povečati je treba udarni volumen srčne mišice, število kapilar znotraj mišice, da lahko tja vstopi več kisika. Pomembno je, da kardiovaskularni sistem dobro deluje. Splošno vzdržljivost razvijemo z nizko intenzivnim delom. Se pravi, če govorimo o pulzu kot kazalniku intenzivnosti, potem pri najmanjšem srčnem utripu okoli 120 utripov na minuto. Dolgo časa morate opravljati lahka aerobna dela. Izboljšal bo splošno vzdržljivost in zdravje srca in ožilja. Od takšnega treninga bo med napori lažje dihati, ravno zaradi dejstva, da bo v mišice vstopilo več kisika.
Druga rešitev problema s šibkim "dihanjem" je, da mišice porabijo manj kisika. Se pravi za povečanje zmogljivosti samih mišic. Če želite to narediti, morate trenirati posebno vzdržljivost. Mišice je treba naučiti, da vire porabljajo bolj ekonomično in tudi takrat, ko se ta sredstva porabijo, iz tega izkoristite največjo korist. Posebna vzdržljivost je sposobnost mišic, da v določenem času opravljajo določeno delo. Sem spadajo intenzivni treningi, intervalni treningi, krožni treningi. Se pravi, vse vrste tempo treningov, katerih cilj je, da mišice dlje časa delujejo v določenem intenzivnem načinu. Če želite na primer izboljšati število potegov, morate narediti veliko število potegov, ne da bi izgubili zmogljivost. Zato pri vsakem pristopu ne smete opraviti največjega števila ponovitev, ampak na primer 5-6, z velikim številom pristopov.
