"Ušesa", hlačne hlače - takoj, ko pokličejo prepolna stegna. Vendar pa je te zunanje napake mogoče odpraviti dovolj hitro. Glavna stvar je upoštevati nasvete strokovnjakov in ne biti len skrbeti zase.
Navodila
Korak 1
Pravilna prehrana bo pomagala odstraniti odvečne centimetre z bokov. Strokovnjaki priporočajo uporabo določene količine določenih izdelkov na dan. Na primer, to naj bo 150 g beljakovin (meso, skuta, ribe), 300 g zelenjave (brez pese, korenja in krompirja), 100 g žitnih izdelkov, 1 jajce, 200 g nesladkanega sadja. Priporočljivo je, da vso to hrano aromatizirate z 2-3 žlici žlici. rastlinsko olje. Prav tako morate spiti vsaj 1,5-2 litra vode na dan.
2. korak
Ne pozabite tudi na telovadbo. Najbolj priljubljena so tako imenovana kolesa, brce, škarje itd.
3. korak
Lahko uporabite tudi to vajo. Stojte ob steni, nanjo se naslonite z obema rokama. Noge naj bodo upognjene v kolenih. Dvignite vsako nogo na stran. Bistvo vaje je, da vse gibe izvajamo z naporom.
4. korak
Še eno vajo lahko izvajamo v ležečem položaju. Ne pozabite se osredotočiti na trdo podlago, na primer na hrbtno stran kavča. Spustite eno nogo in jo poravnajte. Začnite zamahovati z nogo. V povprečju morate gib ponoviti 10-krat. Ko izboljšujete svojo spretnost, povečajte število zamahov na 30. Ponovite enako za drugo nogo.
5. korak
Vajam dodajte masažo. To vam bo pomagalo izboljšati krvni obtok v predelu stegen, uravnati odtok in pretok venske krvi ter spodbuditi metabolizem. Masaža za stegna se izvaja z božanjem in gnetenjem. Naj vas ne zanese - dovolj je 10 minut. Če ste bolni ali če imate izpuščaj na telesu, bi morali masažo zavrniti.
6. korak
Uporabljajte različne obloge. Kot osnovo za to zdravljenje lahko uporabite kozmetično glino, morske alge in eterična olja. Mešanico razporedite po problematičnem območju, stegna zavijte s folijo za živila in pokrijte s toplo odejo. Tako sedite 40 minut, nato mešanico temeljito sperite pod toplo vodo. Končajte tako, da si noge namažete s hladno vodo.
