Vadba na tekalni stezi vam omogoča, da telo vzdržujete v dobri formi, krepite mišice in nadzirate težo. Zato je proga precej priljubljena med opremo za domače vadbe. Kljub dejstvu, da imajo modeli različnih proizvajalcev razlike, je načelo nadzora povezave enako in precej preprosto.
Potrebno je
- - tekalna steza;
- - vir električne energije.
Navodila
Korak 1
Preden vklopite tekalno stezo, natančno preberite priložena navodila. V njem mora biti na voljo celoten postopek, vključno z možnimi možnostmi obremenitve.
2. korak
Če je tir električen, ga najprej priključite. V modelih, kjer je zagotovljena povezava z dodatnim preklopnim stikalom, ga tudi obrnite. Kazalnik, da je skladba priključena, je osvetljen zaslon.
3. korak
Za začetek vadbe stojte z nogami na mirujočih stranskih pasovih proge. Med vklopom je prepovedano biti na gibljivem jermenu, da se izognete poškodbam.
4. korak
Varnostni ključ vstavite v posebno luknjo na tipkovnici, nato pa drugi del ključa pritrdite na oblačila na območju pasu. To vam omogoča, da takoj izklopite skladbo, ko tipka poči s tipkovnico, če je oseba izgubila stik s kontrolnimi tipkami.
5. korak
Pritisnite gumb za zagon in sledite navodilom na zaslonu. V večini modelov je predlagano nastavljanje parametrov teže, ki se izvaja s pomočjo številskih tipk ali tipk z vrednostmi "plus" in "minus". Ko se na zaslonu prikažejo zahtevane vrednosti, pritisnite gumb za izbiro.
6. korak
Hitrost gibanja izberemo s pomočjo gumba za povečanje, lahko ga označimo z znakom plus ali pa je videti kot trikotnik z dnom na vrhu. Zmanjšanje označuje gumb z minusom ali trikotnik z obrnjeno osnovo.
7. korak
Ko je pas v gibanju, se postavite nanj in začnite z vadbo, pri čemer prilagodite intenzivnost gibanja glede na vašo telesno pripravljenost. Tekalna steza je poleg povečanja hitrosti lahko opremljena s funkcijo nadzora naklona, ki simulira spust ali vzpon.
