Najpogosteje se po rojstvu otroka ali hitrem povečanju telesne mase na telesu grde izbokline. Kako pravilno ravnati s problematičnimi področji?
Vsaka ženska sanja o tankem in zapeljivem pasu; če želite doseči dobre rezultate, se morate držati strogih diet in v telovadnici do izčrpanosti. Za hujšanje je pomembno, da kombinirate posebne vaje in pravilno prehrano, nato pa lahko dosežete dober učinek.
Vse vaje za boke in pas niso koristne in učinkovite za nežnejši spol.
1. Če dnevno izvajate stranske ovinke z bučicami, se bo pas, nasprotno, razširil, ker se rast poševnih mišic pospešuje. Moški bodo imeli od te vaje boljši učinek kot ženske.
2. Strokovnjaki ne priporočajo sukanja hula-hoopa, saj lahko zaradi njegovih udarcev delo notranjih organov moti in pride do njihove opustitve.
3. Pri obračanju s težo na ramenih se medvretenčne ploščice stisnejo, kar lahko privede do poškodbe hrbtenice.
4. Z izvajanjem samo treninga moči ne boste zmanjšali velikosti pasu. Pomembno je, da v svoj program vključite kardio, ki bo obravnaval maščobne obloge na straneh.
5. Da bi dosegli čim večje rezultate, je pomembno, da vadite vsak drugi dan ali dva. Najprej se ogrejte, nato izvedite posebne vaje za stranske mišice in tisk ter zaključite s kardio vajami.
