Intimna gimnastika je ena od metod krepitve intimnih mišic. To je potrebno za izboljšanje kakovosti seksa, preprečevanje in obnovo zdravja.
Korak 1
Torej, najprej morate najti tisto mišico, ki jo je treba trenirati. Če želite to narediti, morate prekiniti uriniranje, začutili boste napetost določenih mišic - to je želena čebulna-gobasta mišica. Ona je tista, ki jo je treba usposobiti.
2. korak
Upognite kolena, z eno roko naslonite na tla, z drugo pa vzemite majhno ogledalo. Skrčite žarnico, kot da bi prekinili uriniranje, nato se sprostite. Vajo večkrat ponovite. V ogledalu opazujte, kje se giblje klitoris, ne da bi spremenili položaj. Vajo izvajajte 5 minut na dan, dokler ne vidite gibanja klitorisa.
3. korak
Postavite se v udoben položaj. En prst položite na kapuco klitorisa, z drugim pa položite prst na sfinkter. Poskusite najprej napeto in sprostiti žarnično-gobasto mišico ločeno, nato pa mišice anusa napnite in sprostite ločeno. Opazujte občutke. Vajo izvajajte 5 minut na dan.
4. korak
Dihanje v želodcu. Začetni položaj - sedenje na stolu. Stopala na tleh, hrbet raven, ni se treba nasloniti na naslon stola. Ena dlan na prsih, druga na spodnjem delu trebuha. Začnete dihati v trebuhu. Dihajte in pazite, da dlani ne dvignete na prsi. Pomembno: izdih z želodcem mora spremljati umik njegovega dna in vseh mišic, kot da stremijo k popku. To dihanje je treba sčasoma povečati do 20-30 minut na dan.
Upoštevanje teh nasvetov bo okrepilo vaše intimne mišice, to pa bo pomagalo pri bolečih občutkih med menstruacijo, okrepilo medenične mišice, kar je dobro med porodom, izboljšalo kakovost seksa (mož / fant / ljubimec / ljubica bo zagotovo cenil vaš novi hobi), in kar je najpomembneje - pomagal vam bo sprejeti sebe kot celoto, kar bo vplivalo na vaše počutje in samopodobo. Ne pozabite: vaše telo je vaše bogastvo.
