Pozimi je eden najbolj zdravih in priljubljenih športov smučanje. Tekmovanja pogosto potekajo tako med prijatelji, sodelavci kot med več organizacijami, mesti ali celo državami. Za zmago na tek na smučeh morate biti dobro pripravljeni in poznati pravila obnašanja na progi.
Potrebno je
- - primerna oblačila (vključno s termo spodnjim perilom);
- - pravilno izbrana oprema: čevlji, vezi, smuči, palice;
- - mazilo in parafin za smuči;
- - železo;
- - predhodno usposabljanje.
Navodila
Korak 1
Poiščite svoja tekmovalna oblačila. Oblačila naj bodo udobna in odvajajo znoj. Izbira pravih nogavic je zelo pomembna - izberite odporne proti obrabi, brez gub, ne pretanke. Če je mogoče, kupite posebne nogavice za smučarje, če ne, uporabite volnene nogavice (s sintetiko do 50% možno), na katerih nosite najlonske nogavice.
2. korak
Ko se odločite za nogavice, se odpravite po čevlje. Prepričajte se, da ga preizkusite in poskusite hoditi, se postaviti na prste, če je tudi najmanjša nevšečnost zavrnite in si podrobneje oglejte druge.
3. korak
Ko ste vzeli najudobnejše škornje, izberite vez zanje. Če je mogoče, kupite dražje vezi SNS ali NNN, z njimi boste imeli boljši nadzor nad smučmi, so zanesljive in enostavne za uporabo. Na slabi progi lahko odletijo gumijasti trakovi, vendar tekmovanje praviloma poteka na dobro nabiti stezi.
4. korak
Pri izbiri smuči bodite pozorni na dolžino in prilagodljivost. Če načrtujete zmago na smučarski tekmi v klasičnem slogu, vzemite smuči, višje od 25 cm. Hkrati lahko nekoliko povečate dolžino, če je vaša teža nadpovprečna, če pa ste tanko dekle, si vzemite krajše smuči (da bodo manj vzmetne). V tem primeru naj bodo palice 25 cm nižje od vaše višine.
5. korak
Začnite se pripravljati na tekmovanje že zgodaj. Smučajte na dovolj dolgi razdalji vsaj 2-krat na teden. Če se proga, na kateri bo dirka, nahaja v bližini, trenirajte na njej. Vnaprej se seznanite s traso in pravili tekmovanja. Poiščite somišljenike in vodite majhne dirke.
6. korak
Če smučanje ni mogoče, trenirajte v telovadnici ali doma. Tecite po hiši, da razvijete dihalni sistem in mišice nog, počepnite, preskočite vrv itd. Bodite v dobri fizični formi in si zagotovite zmago na smučarskih tekmovanjih.
7. korak
Na dirkalni dan preverite zunanjo temperaturo in svoj vosek natančno prilagodite vremenu in vrsti snega. Konce smuči z likalnikom podrgnite s parafinom, sredino smuči (približno dve nogi nad koncem pete) pa s trdno mazilom. Posledično bo sredina postala lepljiva, konci pa spolzki, kar bo vašemu gibanju dalo največ udobja in hitrosti ter zagotovilo zmago na smučarski tekmi.
