Sobno kolo je ena najbolj priljubljenih in učinkovitih sodobnih vadbenih naprav, ki se uporabljajo doma in v telovadnicah. Zasnovan je za zmanjšanje telesne teže in krepitev kardiovaskularnega sistema. Sobno kolo odlično zateguje tudi določene mišice, kar prav tako prispeva k oblikovanju lepe postave.
Navodila
Korak 1
Prototip sodobnega sobnega kolesa je običajno kolo, ki vozi enakomerno in porazdeli obremenitev na celotno telo. Za razliko od njega vadbeno kolo ne daje takega učinka, saj vadeči med vadbo ne nadzoruje volana. Kljub temu je trener odličen za pomoč pri oblikovanju čudovite oblike spodnjega dela telesa.
2. korak
Tako redna vadba na simulatorju pozitivno vpliva na stanje mišic stegen, spodnjega dela nog in telet. Postanejo tesnejše in bolj elastične, vendar ne črpane kot pri drugih strojih. Poleg tega vadbeno kolo aktivira mišice zadnjice, zaradi česar dobijo čudovito obliko.
3. korak
Kljub temu ne bo uspelo črpati navedenih mišičnih skupin na sobnem kolesu. Za to so predvidene druge vrste vaj. Sobno kolo je bolj zasnovano za krepitev kardiovaskularnega sistema telesa in razvoj mišic, ki služijo tej funkciji. Tako se bodo poleg intenzivnih vaj na sobnem kolesu poleg nog in zadnjice okrepile tudi trebušne mišice in medrebrne mišice.
4. korak
Sobno kolo aktivira tudi ledvene mišice, kar ugodno vpliva na stanje hrbtenice in držo na splošno. Zahvaljujoč temu simulatorju se lahko v začetni fazi celo spopadete z ukrivljenostjo hrbtenice in v prihodnosti preprečite razvoj išiasa in osteohondroze. In obremenitev kolenskih in kolčnih sklepov, ki se pojavi med vadbo, zmanjšuje tveganje za razvoj artroze in vseh vrst nevralgičnih bolezni.
5. korak
Tako vadba na sobnem kolesu ne bo le zategnila in aktivirala različnih mišičnih skupin, ampak bo blagodejno vplivala tudi na držo. Hoja bo lahka, dolge razdalje pa lahke. Če želite to narediti, je treba redno in intenzivno vaditi ob upoštevanju telesne pripravljenosti in stanja telesa.
