Zdrava telesna aktivnost govori o spoštovanju svojega telesa. Dolgoročna navada sedečega načina življenja slej ko prej vodi do uničenja zdravja. Če se ne želite premakniti, je bolje, da težavo rešite celovito, začenši z notranjim odnosom.
Navodila
Korak 1
Določite navdihujoč cilj. Ni nujno, da je oddaljeno. Ne skrbite, da boste zdaj postali prvak mesta v skoku s palico. Za začetek se morate načeloma naučiti vsakodnevnega gibanja. Potrebna je nova življenjska navada. Zato se cilj morda sliši takole - vaditi le 7 minut, vendar vsak dan.
2. korak
Naredite program, s katerim boste dosegli svoj cilj. Napaka je, da takoj naredimo vse, kar je največ. Lokomotiva ne pospeši v 1 sekundi do 50 kilometrov na uro. Za nabiranje hitrosti potrebuje čas. Tudi vi začenjate iz nič, zato je nekaj vztrajnosti. V svoj program zapišite, kako boste postopoma napredovali k svojemu cilju.
Če izhajamo iz cilja 1. koraka, potem lahko pišete v program pouka - prvi teden izvajajte 1 minuto na dan. Drugi teden - 2 minuti na dan. In tako naprej, dokler ne dosežete cilja. Takšen tempo študija se morda zdi smešen. Pravzaprav je vse resno. Dobili boste novo navado in nato lahko vedno povečate obremenitev. Ne pozabite, da se navada ne oblikuje takoj, večkrat jo morate ponoviti.
3. korak
Podprite svoj namen z živimi primeri. Izberite šport, ki vam je všeč. Poglejte športna spletna mesta, kdo je izjemen športnik. Poiščite več informacij o njem. Naj vam bo zgled in navdih. Natisnite svojo fotografijo in jo položite na mizo. Imate druge cilje kot ta oseba. A samo dejstvo treninga je pomembno, tu ste "na istem terenu".
4. korak
Odločite se za nagrado zase. Naj bo nekaj nagrad za vmesne dosežke. Dokončali svoj program en teden - nagradite se z nečim prijetnim. Vnaprej pomislite, kaj bi to lahko bilo, in si ga zapišite kot opombo k programu.
5. korak
Poglejte tiste, ki se ne premaknejo. Pojdite ven in opazujte različne ljudi. Z lahkoto lahko najdete veliko primerov, ki jih ne bi smeli posnemati. Pomislite, kako izgleda vaš vodja športa. In kako so videti ti ljudje. Komu želite biti bolj podobni? Spomnite se svojih občutkov glede tega.
6. korak
Ukrepajte. Samo pojdite s svojim razrednim programom.
7. korak
Ponovno pojdite skozi korake in otežite nalogo. Vsekakor morate doseči cilj, ki ste si ga zastavili. In potem mora biti cilj zapleten. Ampak še enkrat - pojdite po tej poti brez naglice.
