Vse o športu in fitnesu - od biografije športnikov do programov usposabljanja

2025-01-24 17:01

Sodobni starši postavljajo šport na eno prvih mest v razvoju otrok. Navsezadnje morate razviti telo in duha, se naučiti dosegati cilje, biti vztrajni in znati delovati v skupini ali pa se ne bojati odločiti. Navsezadnje je fizična priprava vašega otroka bistvenega pomena

2025-01-24 17:01

Sodobno gibanje uličnih športnikov - privržencev parkourja - preseneča in razveseljuje ljudi, ki sanjajo, da bi obvladali enake trike in se v metropoli počutili svobodno. Vsakdo, ki treningu posveti dovolj časa, se nauči čutiti svoje telo, razvije prožnost, gibčnost in spretnost, se lahko nauči parkourja

2025-01-24 17:01

Sodobne ženske posvečajo dovolj časa zdravju in lepoti. V fitnes klubu lahko te pomisleke kombinirate, vendar pod pogojem, da ustanova izpolnjuje določene zahteve. Bodite pozorni na profesionalno raven osebja fitnes kluba. Trenerji morda nimajo posebne diplome ali spričevala, vendar morajo imeti veliko praktičnih izkušenj

2025-01-24 17:01

Beljakovinske ploščice so okusen in zdrav športni prehranski izdelek. Športnikom pomaga ves dan vzdrževati zdravo raven beljakovin, vitaminov, ogljikovih hidratov in mineralov v sledovih. Kako izbrati beljakovinsko ploščico Da bi pravilno izbrali beljakovinsko ploščico, se morate najprej odločiti o namenu njene uporabe

2025-01-24 17:01

Tradicionalno glasovanje o izbiri prizorišča XIX olimpijskih iger je potekalo jeseni 1963 v nemškem Baden-Badenu. Bilo je na 60. zasedanju Mednarodnega olimpijskega komiteja, glasovalni seznam pa je vseboval štiri točke. Le eno izmed njih je bilo dodeljeno evropskemu mestu, v preostalih pa so bili predstavljeni čezmorski prosilci

Nemogoče je zgraditi velike roke brez povečanja celotne mišične mase. Ste že kdaj srečali nekoga z ogromnimi, mišičastimi rokami, vendar s poglobljenimi prsmi in koščenimi hrbti? Komaj. Zavedati se morate, da morate za povečanje volumna rok narediti osnovne vaje za dvig moči in pridobiti celotno telesno maso

Lep, raven in čvrst trebuh so sanje tisočev moških in žensk. Nekateri ljudje ves svoj prosti čas preživijo v telovadnici v želji, da bi dobili dragocene kocke. Za napeti trebuh vam ni treba v telovadnico. Želeni rezultat lahko dosežete doma, vse vaje morate izvajati pravilno in redno

Kot pri mnogih drugih športih tudi pri bodybuildingu obstaja resen, odgovoren pristop. Da bi dosegli svoje cilje, morate izbrati pravi program treninga, pa tudi upoštevati pomembne dodatne točke. Potrebno - članstvo v telovadnici

Če želite popolnoma črpati vse mišice, boste morali porabiti zelo veliko časa. Športniki praviloma poskušajo v različnih dneh trenirati različne mišične skupine, vendar jim tudi to ne omogoča, da preživijo čas, ko delajo posamezno mišico. Če povečate število vaj, boste morali povečati trajanje same vadbe, kar pa ni vedno priročno

Debelost je bolezen našega stoletja. Včasih pa se človek ima za popolnega, ne da bi imel za to najmanjši razlog, razen svojega subjektivnega stališča. Koncept "idealne teže" medtem obstaja in je povsem objektiven. Idealna teža se izračuna po različnih formulah

Pogosto je mogoče opaziti, da nekdo hodi v telovadnico in v nekaj mesecih doseže oprijemljiv rezultat, medtem ko nekdo hodi šest mesecev in skoraj ne čuti rezultata. Seveda je vse mogoče pripisati genetiki, vendar obstaja nekaj preprostih pravil, ki vam bodo pomagala učinkovito zgraditi mišice in doseči svoj cilj - zgraditi lepo, napumpano telo

Ženska želi videti še posebej privlačno med pomembnim dogodkom ali počitnicami. Ličila, frizuro ali obleko lahko vzamete nekaj dni pred zaželenim datumom, vendar vitke postave, če imate prekomerno telesno težo, ni mogoče oblikovati v tako kratkem času

Lepe, vitke noge so sanje mnogih žensk. Toda sedeči življenjski slog in pomanjkanje kakršne koli fizične aktivnosti te sanje pogosto onemogočajo. Zato vam bodo vaje za noge pomagale doseči želeni rezultat in ne samo, da bodo noge vitke, temveč tudi popravile njihovo obliko

Široka ramena pri moških so ves čas veljala za simbol moči, moškosti in zanesljivosti. Kot rezultat kompetentnega izvajanja vaj za razvoj deltoidnih in trapeznih mišic ramenskega obroča boste hitro postali lastnik atletske figure v obliki črke V

Širok prsni koš je ena pomembnih lastnosti lepega atletskega telesa. Za razvoj mišic prsnega koša je treba redno razvijati spodnji in zgornji del prsnih mišic, njihove zunanje in notranje dele ter vezi z deltoidnimi mišicami. Potrebno - vodoravna klop

Danes veliko nežnega spola poskuša izboljšati svoje telo - črpa različne mišične skupine, vključno z ramenskim pasom. Za to obstajajo posebne vaje. Potrebno - dumbbells. Navodila Korak 1 Dvignite dumbbe in stojte naravnost

Poseben in reden trening pomaga, da so vaše noge vitke, lepe in v formi. Običajno noge treniramo le na problematičnih področjih, kot so notranja, hrbtna in stranska stegna, pa tudi teleta. Hkrati mnogi pozabljajo, da lepa izklesana kolena dajejo končno in privlačno podobo nogam

Če želite svoje telo spraviti v ustrezno obliko, je eno leto več kot dovolj. V tem času boste s pravilnim urnikom imeli čas ne samo za pridobivanje kilogramov, ampak tudi za izgubo odvečne maščobe, da bo vaše telo popolno. Urnik treningov in vrste vadbe so individualni

Koliko harmonije in miline imajo balerinke! Morda je težko videti balerino z grdimi nogami. Baletne vaje pomagajo nogam, da dobijo želeno obliko, ne da bi jih po nepotrebnem travmatizirale. Nenehna vadba bo poskrbela, da bodo vaše noge videti popolne

Viseč trebuh in pomanjkanje pasu moti ženske. Kako vrniti graciozne obrise debelušni postavi? Kako sploščiti trebuh? Raven trebuh daje ženskam samozavest in spolnost v očeh nasprotnega spola. Toda porod, sedeči življenjski slog in prirojena težnja do prekomerne telesne teže - vse to ne vpliva najbolje na postavo

Vaje z utežmi za treniranje prsnih mišic vam omogočajo, da razvijete moč in maso te mišične skupine. Izvaja se šele po ogrevanju in v celoti v skladu s pravili. Obstaja ogromno različnih vaj z utežmi, ki vam omogočajo, da naenkrat izdelate več mišičnih skupin, s to lupino pa lahko delate tudi doma - te dumbbells se razlikujejo od večine kosovnih simulatorjev

Veslaški stroj velja za najučinkovitejši in najbolj vsestranski način za krepitev in razvoj velikega kompleksa mišic, hujšanje in izboljšanje prožnosti sklepov in hrbtenice. Simulator vaje simulirajo veslanje v čolnu. Nekateri modeli imajo celo vgrajen ventilator za simulacijo sunkov vetra na vodi

Osnovne vaje so temelj vsakega treninga za izgradnjo mišic. Najbolj dostopen med njimi je poteg na palici. Prednosti tovrstne vadbe so možnost različnih položajev rok, koncentracija obremenitve na določene mišice. Torej, da bi povečali glasnost in okrepili biceps, uporabljajo vlečenja z vzvratnim oprijemom

Da bi dosegli vitke in napete boke, se boste morali zelo potruditi (pravilno jesti, upoštevati svoj življenjski slog, izvajati posebne vaje). Toda na koncu lahko dobite močne mišice, zaradi katerih bo vezivno tkivo bolj napeto in koža bolj gladka

Vitek pas brez maščobnih oblog je videti estetsko prijeten in privlačen. Da bi se sanje o odstranjevanju trebuha uresničile, se je treba resno ukvarjati ne le s posebnimi fizičnimi vajami, temveč tudi s prehrano in življenjskim slogom. Potrebno - preproga: