Vse o športu in fitnesu - od biografije športnikov do programov usposabljanja

2025-06-01 07:06

Obisk fitnes kluba je postal dobra oblika. In to je super, kajti zdravje posameznika je zdravje naroda. Le nekaj športnikov se ukvarja z osebnim trenerjem. No, želja po prihranku denarja je razumljiva. V takih razmerah postane sposobnost pravilne izbire obremenitve zelo pomembna

2025-06-01 07:06

Večina žensk se poleg radosti ob dojenčku pogosto srečuje tudi s težavami - opazen trebuh in zelo široke stranice, ki nenehno spominjajo nase, kvarijo njihovo razpoloženje in nižjo samozavest. Želodec in stranice lahko po porodu odstranite z izvajanjem določenega sklopa vaj in pravilne prehrane

2025-06-01 07:06

Drugi najpomembnejši nogometni turnir med evropskimi klubi se bliža koncu. V sezoni 2015-2016 so bili določeni udeleženci polfinala lige UEFA Europa. Udeleženci polfinala lige Europa Tako kot v prvenstvu UEFA Europa League sta se dva španska kluba naenkrat uvrstila v polfinale

2025-06-01 07:06

Prekomerna teža v predelu kolka je pri moških redka. To je predvsem ženska težava. Ta razporeditev maščobnih celic v ženskem telesu je povezana predvsem z glavnim namenom žensk - materinstvom. Zato se zaloge energije nalagajo čim bližje reproduktivnim organom:

2025-06-01 07:06

Pogosto ljudje iščejo nekatere posebnosti in skrivnosti, kjer načeloma ne obstajajo. Če ste deklica, morate najprej razumeti, da je struktura mišic in maščob v vašem telesu popolnoma enaka strukturi moških. Modni fitnes centri pogosto priporočajo nekatere posebne komplekse za ženske

Pravilna in lepa hoja so sanje mnogih žensk. Nekdo dobi to lastnost od rojstva, nekdo se mora naučiti pravilno hoditi. Profesionalni modeli porabijo mesece in leta za učenje modne piste. Navodila Korak 1 Če želite pravilno in lepo hoditi, med hojo opazujte svojo držo

Najbolj problematična področja telesa za žensko so zadnjica in stegna. To je zato, ker mišično tkivo na takih mestih praktično ni vključeno v vsakdanje življenje. Ta težava postane zelo opazna bližje poletni sezoni, ko pride čas za počitnice

Vlečenje na vodoravni palici je ena najpogostejših fizičnih vaj. Kljub temu, ker je vodoravna vrstica najpreprostejši in cenovno najbolj ugoden simulator. Doma je dovolj ena prečka, pritrjena na vratih - in vodoravna palica je pripravljena. Vlečenja na vodoravni palici znatno okrepijo mišice rok in ne samo

Vodoravna palica je eden najpogostejših izstrelkov za razvoj okretnosti, moči, močne vzdržljivosti in drugih telesnih veščin. Najdemo ga na katerem koli stadionu, na dvoriščih različnih izobraževalnih ustanov in hiš, v vseh telovadnicah itd

Če v rokah niste držali nič težjega od računalniške miške, verjetno ne boste mogli več kot enkrat ali dvakrat povleči palice. Čeprav je bila dobava standardov TRP preklicana, je sposobnost, da se dvigne, še vedno ena od prednosti vsakega človeka

Za hitro in učinkovito črpanje prsnih mišic morate pravilno zgraditi vadbeni sistem in se ga dosledno držati. Poskus zgraditi mišice brez upoštevanja posebnih pravil je v najboljšem primeru obsojen na neuspeh, v najslabšem pa škoduje vašemu zdravju

Številnih simulatorjev po svoji učinkovitosti ni mogoče primerjati s tako preprostim aparatom, kot je prečka. To je posledica dejstva, da simulatorji prevzamejo del obremenitve in za izvajanje potegov v delo niso vključene samo mišice, ki izvajajo vlečno gibanje, temveč tudi številne stabilizacijske mišice

Kolenski sklep je eden najbolj ranljivih delov noge. Povezuje dve dolgi kosti, ki nosita obremenitev celotnega telesa. Med nenadnimi gibi ali pretiranim naporom med počepi lahko oseba občuti bolečino v kolenih. Vzrokov za to je lahko več in niso vedno povezani s športom

Pri vadbi v telovadnici je treba spremljati enakomeren razvoj mišic celotnega telesa. Problematična področja, če sploh obstajajo, je treba odpraviti s spremembo programa treninga ali povečanjem obremenitve. Pri delu na prostornini zapestja je treba upoštevati, da v zapestjih praktično ni mišične mase, povečanje glasnosti pa bo mogoče le z delom na prostornini vezi

Svoje ime skok dolguje norveškemu drsalcu Axelu Paulsenu. Ta čudovit element je najpogostejši pri drsalnih programih. Če se želite naučiti, kako to storiti, bo potreben več kot en dan trdega treninga. Potrebno je - umetnostno drsanje

Za napumpavanje nog obstaja ogromno različnih vaj, ki jih lahko izvajate doma, če želite. Pri tem vam bodo v pomoč strokovni nasveti in koristne informacije. Vaje za tele Mišice teleta igrajo pomembno vlogo pri ustvarjanju estetske podobe telesa

Danes ima skoraj vsak dom športno opremo - dumbbells, barbells, palačinke, nekateri pa imajo tudi sobna kolesa. So pa situacije, ko ni niti preproste znane športne opreme. Ne obupajte - strokovnjaki pravijo, da je na primer uteži in uteži enostavno nadomestiti z improviziranimi sredstvi

Začeli ste hujšati, čez nekaj časa pa se je vaša teža ustavila. Mnogi ljudje, ki niso zadovoljni s svojim telesom, se soočajo s to situacijo. Toda brez panike, to je pogosta reakcija telesa. In ne bo trajalo toliko truda in časa, da se teža spet začne zmanjševati

Debele noge, povešene mišice, vse to je razlog za komplekse pri večini žensk. Zaradi tega so noge videti estetsko grde. In če vam to ne ustreza, se lahko in bi se morali boriti proti temu. Navodila Korak 1 Začnite s prehrano

Zaradi pomanjkanja prostega časa za gibanje je vse več moških s prekomerno telesno težo. Najbolj neprijetne manifestacije odvečne teže so povešena brada in maščoba v pasu. Tega se lahko znebite le z opazovanjem celostnega pristopa k telesni vadbi in pravilni prehrani

Lepi zaobljeni ženski boki vedno pritegnejo pozornost. Moški na takšnega predstavnika lepega spola gledajo z občudovanjem. Romantiki jo primerjajo celo z boginjo Afrodito, ki je znana po svojih zapeljivih oblinah. Zato si vsaka ženska želi imeti lepe vitke noge in trdno zadnjico

Gotovo ste si vsaj občasno želeli postati lepši in vitkejši, dati videzu tiste lastnosti, ki vam manjkajo, in doseči popolnost. Če ste pozorni na lepoto svojega telesa in si prizadevate, da ga ohranite, s tem podpirate svoje intelektualne in ustvarjalne sile - človek, ki se drži v formi, samodejno postane uspešen in popoln v svojih drugih zadevah

Športniki za trening moči se včasih pritožujejo nad prekomerno telesno težo. A o dieti ne razmišljajo, ker se bojijo izgube mišične mase. Pravilna organizacija prehranjevalnega in vadbenega procesa vam omogoča, da hkrati izgubite maščobne celice in ohranite mišični volumen

Močni športi so na splošno najbolj primerni za moške. Namenjeni so predstavitvi in razvoju lastnih mišic in moči. Toda tudi tu je nekaj odtenkov. Najenostavnejši in najbolj naraven prikaz moči je boj med športniki. Prej je bilo takšno tekmovanje del dvigovanja uteži

Ko pridobimo telesno težo, samodejno pridobimo maščobno maso skupaj z mišično maso - to je neizogiben proces. Seveda je "sušenje" samo po sebi preobremenjeno z izgubo mase in volumna, vendar je reliefna slika videti veliko bolje kot masa maščobe, pomešane z mišicami