Vse o športu in fitnesu - od biografije športnikov do programov usposabljanja

2025-06-01 07:06

Obisk fitnes kluba je postal dobra oblika. In to je super, kajti zdravje posameznika je zdravje naroda. Le nekaj športnikov se ukvarja z osebnim trenerjem. No, želja po prihranku denarja je razumljiva. V takih razmerah postane sposobnost pravilne izbire obremenitve zelo pomembna

2025-06-01 07:06

Večina žensk se poleg radosti ob dojenčku pogosto srečuje tudi s težavami - opazen trebuh in zelo široke stranice, ki nenehno spominjajo nase, kvarijo njihovo razpoloženje in nižjo samozavest. Želodec in stranice lahko po porodu odstranite z izvajanjem določenega sklopa vaj in pravilne prehrane

2025-06-01 07:06

Drugi najpomembnejši nogometni turnir med evropskimi klubi se bliža koncu. V sezoni 2015-2016 so bili določeni udeleženci polfinala lige UEFA Europa. Udeleženci polfinala lige Europa Tako kot v prvenstvu UEFA Europa League sta se dva španska kluba naenkrat uvrstila v polfinale

2025-06-01 07:06

Prekomerna teža v predelu kolka je pri moških redka. To je predvsem ženska težava. Ta razporeditev maščobnih celic v ženskem telesu je povezana predvsem z glavnim namenom žensk - materinstvom. Zato se zaloge energije nalagajo čim bližje reproduktivnim organom:

2025-06-01 07:06

Pogosto ljudje iščejo nekatere posebnosti in skrivnosti, kjer načeloma ne obstajajo. Če ste deklica, morate najprej razumeti, da je struktura mišic in maščob v vašem telesu popolnoma enaka strukturi moških. Modni fitnes centri pogosto priporočajo nekatere posebne komplekse za ženske

Predstavniki številnih športov potrebujejo močan vrat: nogometaši, rokoborci, boksarji. Tudi tej mišici je treba posvetiti pozornost, tako kot vsem drugim. O nekaterih metodah varnega treninga vratu je vredno razmisliti. Navodila Korak 1 Počasi raztegnite vrat

Zdaj ste končno postali mlada mama. To je nedvomno zelo vesel dogodek. Zdi se, da je vse v redu, vendar opazite, da ste v nosečnosti pridobili veliko odvečnih kilogramov, nekoč idealna postava pa nima več tako privlačnega videza. Kaj storiti in kako telesu povrniti prejšnjo obliko?

Joga v ožjem pomenu besed je ena glavnih filozofskih šol hinduizma. Pravzaprav gre za zbirko fizičnih, duhovnih in psiholoških praks. Zaradi učinkovitosti joge lahko že plitvo poglobitev v te prakse bistveno izboljša kakovost življenja. Ena ključnih točk v praksi joge je pravilno dihanje

Človeško stopalo je zapletena anatomska zgradba, sestavljena iz 26 ravnih in širokih kosti, ki so povezane z močnimi vezmi. Na žalost se pogosto pojavijo travmatične poškodbe stopal in od tega ni nihče imun. Razlog lahko ni le udarec, hoja po neravni podlagi, ampak tudi športne poklicne poškodbe

V sodobnem svetu so ljudje nenehno izpostavljeni različnim stresom. Veliko dela, druženja z najbližjimi, gospodinjskih in vsakdanjih opravil, družine in otrok - vse to zahteva veliko časa in energije. Poslovni ljudje so še posebej nagnjeni k vsakodnevnim stresom

Pravilno dihanje je ključ do zdravja in dolgoživosti. Dihalni sistemi se uspešno uporabljajo za pomlajevanje in zdravljenje telesa. Te metode zdravljenja so k nam prišle iz Indije, Japonske, Kitajske. V teh državah je kult izboljšanja in razvoja vašega telesa zelo visok, morda bi morali o tem razmisliti

Občutek leta in višine je vedno dih jemajoč in prežene žalostne misli. Zato mnogi otroci radi gugajo in plezajo. Zakaj se torej depresije in utrujenosti ne da zdraviti z "otroškimi" metodami? Počuti se kot brezskrben metulj z muho jogo

Vsi ljudje smo različni. Na podlagi te opredelitve lahko varno rečemo, da so telo in vsak njegov posamezni element pri vseh ljudeh tako ali drugače posamezniki. Nekateri imajo prekomerno upogibanje rok v komolčnem sklepu. Navodila Korak 1 Takšno upogibanje rok je večinoma podedovano, kar kaže na strukturne značilnosti nadlahtnice, zlasti na njeno spodnjo epifizo

Slavna igralka in televizijska voditeljica Ekaterina Strizhenova je v enem od intervjujev govorila o tem, kako je presenetila zdravnike porodnišnice, ko je že naslednji dan po porodu začela izvajati vaje za tisk. Očitno je Catherine dosegla svoj cilj:

Meditacija je starodavna praksa spreminjanja zavesti, ki je k nam prišla iz joge in budizma. Meditacija blagodejno vpliva na človeško telo: lajša strahove, agresijo, depresijo, izboljšuje čustveno stanje, odpira kreativnost in spodbuja sprostitev

Ali vas muči nespečnost? Poskusite jogo in okusen zeliščni čaj (na primer kamilica in baldrijan) za pomiritev živčnega sistema pred spanjem. Navodila Korak 1 Sedite obrnjeni proti steni, lezite na hrbet in poravnajte noge vzdolž stene

Že od otroštva nam govorijo o pomembnosti pravilne drže. Če je hrbtenica celo rahlo ukrivljena, lahko to povzroči resne bolezni notranjih organov. Vsako motnjo drže lahko popravimo z vajami, ki pomagajo krepiti mišice hrbta, prsnega koša, trebuha in ramenskega obroča

Obstaja toliko vrst joge, kolikor je manifestacij osebe. Katero od naših manifestacij uporablja Yantra joga? Yantra joga temelji na naši sposobnosti vizualnega zaznavanja sveta okoli nas. S pomočjo oči lahko človek vidi vse, kar ga obdaja

Qigong je starodavni kitajski sistem filozofskih vrednot in praktičnih metod, ki vključuje fizične in dihalne vaje, meditacijo. Namenjen je soočanju z boleznimi s samoizboljšanjem, razkritjem in razvojem lastnih rezerv telesa. Specifičnost treninga qigong je taka, da ga je treba v začetni fazi izvajati pod vodstvom izkušenega mentorja

Joga iz leta v leto pridobiva vse večjo priljubljenost. In če so prej zanjo najemali le telovadnice, danes že presega zadavljene prostore. V vroči sezoni se vsi športniki trudijo, da bi svoje dejavnosti uredili na svežem zraku. In na številnih mestih lahko produktivno in donosno vadite

Pred začetkom vadbe je pomembno, da se spomnite notranjega razpoloženja. Harmonično samozavedanje med poukom je zelo pomembno. V jogi verjamejo, da je notranje ravnovesje pomembnejše od zunanjega okolja. Kako se pripravite na vadbo?

Joga danes postaja vse bolj priljubljena praksa za krepitev fizičnega in duhovnega stanja človeka. Obstaja kar nekaj vrst te prakse. In ne more se vsak sam odločiti - kaj je boljše? kje je več koristi? In na splošno se splača ukvarjati z jogo?

Počepi na eni nogi so odlična vaja, ki vam omogoča hitro in učinkovito črpanje vseh mišic nog brez uporabe uteži. V primeru težav s hrbtenico je sposobnost opustitve mrene zelo pomembna. Poleg tega vam počepi omogočajo, da razgibate mišice jedra in ustvarite pravi mišični steznik za križ

"Tišina je zlata" - so rekli stari. A skorajda niso mislili na materialne dobrine. Glavno bogastvo osebe je zdravje. In kako ga okrepiti in vzdrževati v odlični formi, je danes znanih veliko načinov. Ena izmed njih je mauna - vadba tišine

Ste se odločili za jogo? Uspeh na tem področju je odvisen od vaše predanosti. A vloge mentorja ni mogoče zanikati. Zelo pomembno je, da izberete kompetentnega inštruktorja. Potrebno je čas za iskanje, obiskovanje poskusnih ur Navodila Korak 1 Udeležite se nekaj preizkusnih sej in se srečajte z inštruktorjem