Tek na smučeh je ena najčudovitejših naprav za izboljšanje zdravja otrok v kateri koli starosti. Tovrstni šport je v moči vsakega otroka in ne zahteva posebnih pogojev.
S smučanjem lahko začnete od 2. do 3. leta, glavni pogoj je želja malega smučarja in ohranjanje otrokovega pozitivnega razpoloženja in želja, da bi se spet vrnil na smuči. Za prvo smučanje z dojenčkom na dobro valjani progi so primerne smuči z navojem - ne dovolijo drsenja stopal.
Največja dolžina smuči se izračuna na naslednji način - otrokova višina plus 15 centimetrov. Pri izbiri smuči s smučarskimi čevlji je pomembno izmeriti otrokovo višino. Palice ne smejo biti višje od otrokovega ušesa. Prve treninge je najbolje opraviti brez palic, da se smučar začetnik v njih ne zmede. Potem lahko postopoma dajete, vendar na eno palico, nato pa še obe.
Pri treningu je pomembna postopnost - dojenčka vam ni treba takoj preobremeniti. Če je danes utrujen ali pa preprosto ni razpoložen, takoj slecite smuči. V nasprotnem primeru pri naslednjih urah ne bo imel želje, da bi vstal na progo. Če dovolite otroku, da smuča, kar hoče - to bo v njem razvilo željo po nadaljnjem treningu. In če obstaja želja, bo napredek v spretnostih zelo hiter.
Padec. Otroku v obliki igre pokažite, kako pravilno pade - na eno stran, začenši z nog, t.j. najprej začnejo propadati noge, nato zgornji del telesa. Tako teža otrokovega telesa ne bo padla na roke.
Hoja z dvižnimi smučmi Gibanje poteka v desno ali levo s prestopanjem z ene smuči na drugo. Pazite, da se smuči ne zapletejo.
Obrne se na mestu s prekoračitvijo pete. Ovoj je treba izvesti po fazah: 1 - dvignite prst, ga vzemite navzven pod kotom 30-45 °, spustite; 2 - ponovite isto dejanje z drugo smučko in jo postavite na prvo.
Vadba "Scooter" se izvaja na smučarski progi, vendar z eno nogo - brez smuči. Najprej vzletite z nogo v čevelj in z nogo drsite po smučki. Potem je treba doseči največje drsenje na smučki.
Stebrišče za nizek spust. Najprej se naredi imitacija stojala: v počepu primejo golenice pod koleni, medtem ko roke vlečejo naprej. Po teku ponovite vajo na progi. Nato zavzemite to stališče pri spustu.
Zaviranje s plugom se izvaja tako, da se petice smuči razširijo ob straneh in prsti med seboj združijo, da se ne prekrižajo.
