Fitnes 2024, November

Gore v dogovoru z naravnimi razmerami nam lahko pogosto povzročijo neprijetnosti pri deskanju z deskom: veter nas boli v očeh, sonce ne dovoljuje, da bi v celoti sledili spustu. V tem primeru je zelo pomembno, da izberete prava očala zase. Navodila Korak 1 Sami določite, v kakšnih vremenskih razmerah boste vozili najpogosteje

Vsak aktiven počitek zahteva spoštovanje določenih pravil in postopkov. Pravilna oblačila in oprema so nujna, da se vaš najljubši šport ne spremeni v vrsto poškodb in prinese le pozitivna čustva. Osnovno opremo deskarja na snegu sestavljajo deska, škornji in vezi

Pomemben del opreme vsakega smučarja so posebna očala. Športnikovih oči ne ščitijo le pred snegom, vejami in drugimi tujki, ki vanje vstopajo, temveč jih ščitijo tudi pred močnim soncem. Zato je tako pomembno, da izberete prava smučarska očala

Smučanje in deskanje na snegu z gorskih pobočij, drsanje po gladki površini drsališča - vse to nam daje nevihto pozitivnih čustev in … odrgnin, zlomov, modric in zvinov. A težavam se lahko izognemo, če med vadbo zimskih športov upoštevamo nekatera preprosta pravila vedenja

Rokoborba je šport in hkrati vrsta uprizorjene predstave, v kateri udeleženci vnaprej razpravljajo o akcijah. Nekdo ga obsodi zaradi lažnosti, nekdo pa mu posveti celo življenje. V obeh primerih je posebna pozornost namenjena pravilom. Značilnosti rokoborbe - značilnosti pravil Glavna značilnost rokoborbe je praktična odsotnost nobenih jasno določenih pravil

Sušenje telesa je postopek, med katerim športnik odvrne odvečno maščobo, da telo postane bolj izrazito in privlačno. Hkrati je težko vzdrževati težo: uporabljati morate posebne programe treninga in se pravilno prehranjevati. Mnogi začetniki naredijo isto napako:

Pravilna izbira opreme in zlasti plavuti je glavni pogoj za udobno podvodno potapljanje. Ta pripomoček naj sedi na vas, tako da jih v idealnem primeru sploh ne čutite na nogah, ko se premikate v vodi. Izbira plavuti za potapljanje je potrebna v skladu z geografijo potopov, vašimi fizičnimi parametri in slogom plavanja

Prsno plavanje je ena najstarejših plavalnih metod, ki sega že nekaj tisočletij v zgodovino. Seveda ni takoj postal znan kot prsno. Sama beseda je francoskega izvora, pojavila se je v 20. stoletju in je ravno označevala glavni način gibanja v vodi s pomočjo širjenja orožja

Težko je imenovati takšno bolezen, pri kateri plavanje in kombinirano utrjevanje ne bi bilo zdravilno. Ni čudno, da zdravniki pravijo: voda je zdravilec. Kako si lahko razložimo tako blagodejen učinek plavanja na telo? Dejstvo je, da plavanje v nasprotju z zdravili stimulira vse organe in sisteme človeka in mobilizira njegovo obrambo za boj proti bolezni

Poletno zabavo na vodi lahko enostavno prenesete v bazen, če v bližini niso predvidene reke ali jezera. Poleg tega mnogi bazeni še naprej delujejo v vročini in praznikih. V poletni vročini nas privlači narava, hladna voda jezer in rek

Deskanje je aktivnost za tiste, ki imajo radi ekstremne športe. Zlitje z ogromnim divjajočim se valom v eno celoto, občutek hladnih brizgov vode na obrazu in občutek le majhne deske pod nogami je čudovito. Zgodovina deskanja Deskanje se je pojavilo pred nekaj stoletji

Potapljanje v globino, tudi v toplem morju, je akutno vprašanje ne samo potapljaške opreme, temveč tudi njegove opreme - oblačil za potapljanje. Izbrati je treba opremo za potapljanje, upoštevajoč pogoje, v katerih se boste predvsem potapljali

Vadba v vodi ni samo zabavna, ampak tudi koristna. Aqua trening je še posebej prijeten v vročem poletnem dnevu, ko sploh ne želite razmišljati o drugih vrstah kondicije, zaradi katerih se potite in naprezate. Treningi v vodi - vrsta fitnesa, imenovana vodna aerobika - so prikazani tudi tistim, ki imajo zdravstvene težave, preveč teže ali neestetsko postavo, ki jim ne omogoča vadbe v telovadnici

Kaj je skupnega med "indijanskimi" filmi, v katerih je sodeloval Goiko Mitich, in ruskim filmskim ustvarjanjem, imenovanim "Geograf je pil globus"? V bistvu nič drugega kot ena podrobnost. Tako na trakovih studia DEFA kot v drami Aleksandra Veledinskega z udeležbo Konstantina Khabenskega se skupine ljudi - drzni Indijanci in navadni ruski šolarji - gibljejo po nemirni reki z balvani in brzicami

Aqua aerobika (hidro aerobika) je sklop fizičnih vaj, ki se izvaja v vodi. V bazenu potekajo ure vodne aerobike, pogosto z glasbeno spremljavo. Kako potekajo tečaji vodne aerobike Pouk pod vodstvom trenerja traja 40-60 minut. Globina vode, v kateri se izvajajo vaje, je različna od plitve ("

Številni starši so zaskrbljeni zaradi tega, kako otroka naučiti plavati. Plavanje je zelo koristno za zdravje ljudi in otroka je priporočljivo naučiti plavati vzporedno z učenjem sedenja in hoje. Starši bi morali otroka navajati na vodo, saj so v prvih mesecih njegovega življenja nenehno v bližini

Kdaj so v Benetkah potekale prve kostumske regate, uradno ni znano. Zgodovinski viri poudarjajo leto 1274 - prva pisna omemba veslaških tekmovanj na "veselih" čolnih. Takšna tekmovanja so potekala vsako leto, da bi mlade naučila pomorskega posla

Na svetu je veliko krajev, kjer se lahko ukvarjate s tem čudovitim športom. Zajeli bomo le nekatere. Ko se odpravljate na potovanje, bodite pozorni na sezonskost, saj so primerni valovi lahko le ob določenih letnih časih. Potrebno je Prepričani deskarji in profesionalni športniki običajno vozijo z lastno desko

Plavanje velja za zelo zdrav in zdrav šport. Redni trening v bazenu pomaga normalizirati dihala, okrepiti srčne mišice in izboljšati krvni obtok. Plavanje oblikuje pravilno držo in razbremeni hrbtenico. Če v bazenu upoštevate določena pravila, lahko izgubite odvečne kilograme

Obstaja veliko načinov, kako shujšati in ohraniti telo v dobri formi. Ena izmed njih je vodna aerobika. Ta vrsta fitnesa je primerna tako za nosečnice kot za običajne ljudi, ki nimajo nobenih omejitev glede obremenitve. Navodila Korak 1 Vodna aerobika je sklop vaj, namenjenih izvajanju v ribniku, kjer nivo tekočine ni globok

Kitesurfing je moden in neverjetno lep šport. Zagotovo ste že večkrat občudovali raznobarvne "zmaje", ki so leteli nad vodo, in si sanjali, da bi bili na mestu teh fantov. Učenje kajtanja ni enostavno. To je eden tistih športov, za katere se je zelo nezaželeno učiti sami

Napumpana močna teleta so privilegij moških. Glede na koncepte lepote bi morale biti ženske noge vitke, nikakor pa široke in napumpane. Na žalost se narava včasih igra kruta šala in ženske nagradi s precej velikimi teleti, kar zaplete postopek izbire čevljev z visokimi vrhovi in tudi ni videti estetsko prijetno

Deskanje je vznemirljiv šport. Lepo, svetlo, adrenalinsko! Za deskanje je potreben popoln val in ni na voljo povsod. Izkušeni deskarji so že dolgo izbrali več plaž in so jih pripravljeni deliti z začetniki. Izbrati kraj za dopust ni enostavno

Da bo vadba za vaše telo neboleča in bo prinesla dober rezultat, morate najprej dobro ogreti mišice. Za to ni nobenega sklopa vaj, saj je vsaka izbrana glede na to, s katerimi mišicami boste delali. Vendar pa še vedno obstajajo splošna načela ogrevanja

Da bi povečali svoj skok, morate pridno in redno trenirati. Ne predvidevajte, da boste po tednu ali dveh dosegli pomembne rezultate. Študirati morate veliko več časa, na primer minimalni potek programa je 12 tednov. Navodila Korak 1 Da bi bil uspeh čim bolj oprijemljiv, morate v treh mesecih treninga zdrav in ustrezen spanec ter dobro in redno prehrano

Razvoj sposobnosti skakanja je neposredno odvisen od telesne pripravljenosti osebe. Bolj ko bo vaše telo pod vplivom vadbe in treningov, bolj oprijemljivi bodo rezultati. Posebno pozornost je treba nameniti gleženjskemu sklepu, saj glavna sila med skokom pade na ta del telesa

Mestno kolo je zanesljiva, udobna oblika prevoza, ki vam omogoča kombiniranje športa in rekreacije ter hkrati aktiven življenjski slog. Pravilna izbira modela koles ne bo določila le udobja gibanja, ampak tudi varnost kolesarja. Kolo za prevoz po mestu je idealno

Velika večina sodobnih ljudi ne more učinkovito dihati. Za tiste, ki se aktivno ukvarjajo s športom, pravilno dihanje med telesno aktivnostjo vzpostavi samo po sebi, vsi drugi pa ga morajo za to obvladati sami. Za kaj je namenjen in kako je to mogoče storiti?

Tekalna steza je odličen stroj, ki pomaga ohranjati zdravo in zdravo telo. Poleg tega vam lahko pomaga pri hujšanju. Prednosti vadbe na tekalni stezi so očitne. Pomembno je, da pravilno opravite trening. Prednosti pouka Pri vadbi na tekalni stezi glavna obremenitev pade na ramenski pas, kar olajšajo aktivni valovi rok, trdo delajo pa tudi mišice nog - stegna in teleta

Uspeh v igri biljarda je odvisen predvsem od spretnosti igralca. Druga sestavina uspeha je kakovostna, trpežna in udobna palica, ki naj bi se počutila kot podaljšek vaše roke. Če želite z veseljem igrati iztočnico, morate pri nakupu izbrati pravega

Pravi ljubitelji nogometa so zelo zaskrbljeni nad izidom te ali one tekme. Hkrati nekateri res skrbijo za svojo ekipo, drugi pa za denarnico, saj so v stavnici stavili napoved za tekmo. "Napoved je občutljiva zadeva, Petruha

Tekmovanja v benč tisku potekajo tako v povezavi s turnirji v powerliftingu kot samostojno. Standardi kategorij se razlikujejo glede na kategorijo in zvezo, ki jo športnik predstavlja. Tlačnik brez opreme V bench pressu je 9 kategorij, 12 kategorij za moške in 10 kategorij za ženske

Mojster - visoko usposobljen za izbrani šport. To je oseba, ki že vrsto let trenira in na velikih tekmovanjih kaže visoke rezultate. Kako torej do tega naslova? Potrebno je - telovadnica; - oblika; - mentor. Navodila Korak 1 Izberite vrsto, v kateri si želite pridobiti naziv mojstra športa

Skok je osnovna veščina v akrobatiki, gimnastiki in atletiki. Je tudi odličen pokazatelj razvoja telesa, ker uporablja skoraj vse mišice v telesu toliko, da lahko kazalnike povečate za ducat centimetrov tudi brez obremenitve nog. Navodila Korak 1 Naučite se tehnike

Številni športniki podcenjujejo prednosti razširitve zapestja za črpanje mišic roke in podlakti. Mnogi celo zanikajo kakršno koli korist od tega, pri čemer se zanašajo na trening z utežmi in mreno. Vendar preprost gumijast obroč pri delu z velikim številom setov in ponovitev ni nič manj koristen kot posebni stroji

Kolesa so spet v porastu: v zadnjih nekaj letih so dvokolesna vozila preplavila velika mesta. Elegantno in zanesljivo kolo je drago veselje. Pred izbiro kolesa morate vedeti nekaj stvari … Navodila Korak 1 Najprej se prepričajte, da si res želite kolo

Doma lahko hitro naredite čudovite roke in ramena, ne da bi obiskali telovadnico. Tudi v 2-3 tednih se bodo reliefne mišice že začele oblikovati. Začnite izvajati sklop 4 osnovnih vaj z utežmi. Lahko "dokončate" s skleci, vlečenjem

Če želite narediti hrbet prožen, morate vedeti, katere vaje mu bodo pomagale in kako pogosto jih boste izvajali. Če pokažete vztrajnost, se bodo hrbtne mišice okrepile, drža bo postala kraljevska. Plavaj in visi Nepoučen hrbet lahko povzroči ukrivljenost hrbtenice, osteohondrozo in druge težave

Zdravje je treba nenehno vzdrževati, a ljudje so tako zaposleni z opravki in skrbmi, da za športne aktivnosti ni časa. Mišice lahko okrepite brez obiskovanja telovadnic, če doma vadite na sobnem kolesu. Imitacija kolesarjenja učinkovito vpliva na telo in mu poveča tonus

Pri skoku osebe sodeluje več mišičnih skupin. Najprej začnejo delovati hrbtne mišice, nato so povezane stegenske in telečne mišice. Prav te mišične skupine trenirajo športniki, pri katerih dosežkih imajo glavno vlogo skoki v višino. Navodila Korak 1 Pred izvedbo sklopa vaj za mišice jih morate temeljito ogreti in pregnetiti