Jutranji tek je koristen za človeško telo. Takšen tek izboljša imunski sistem, energizira, trenira dihala in vzdržljivost. Po daljšem treningu boste opazili, da je postava napeta, hoja pa bolj privlačna in elastična.
Po mnenju zdravnikov tek dobrodejno vpliva na telo, krepi dihalni in kardiovaskularni sistem. Zahvaljujoč joggingu se pljuča očistijo. Tek je koristen tudi za otroke, saj preprečuje ukrivljenost hrbtenice. Jutranji tek poveča dobro počutje celotnega telesa, pridobi moč in manj je utrujenosti. Seveda bo sprva preveč leno, da se zbudite in začnete teči, a sčasoma se telo navadi in vsakršna obremenitev bo v veselje. Večina ljudi želi začeti teči zjutraj, vendar ne ve, kje naj začne, in ga zato postavi na zadnji gorilnik.
Namesto da bi sedeli doma s sklopljenimi rokami, bi morali začeti teči ob katerem koli prostem času in čez nekaj časa boste opazili izboljšanje celotnega telesa. Če je tek sam dolgočasen, potem vzemite s seboj prijatelje ali znance. Za tek je najbolje izbrati oblačila iz bombaža ali volne, odvisno od vremenskih razmer. Nosite superge z nogavicami, da se izognete drgnjenju. Najbolje je, da izberete nogavice iz naravnih tkanin. Pozimi obvezno nosite kapo in rokavice, ki vas bodo zaščitile pred podhladitvijo in razpokami. Po tekanju je priporočljivo, da se toplo, sproščujoče kopate. Tečete lahko na javnem vrtu, v parku ali po gozdni poti, kjer koli, kjer ni avtomobilov, zrak pa je čist in svež.
Ni vam treba teči vsak dan. Tečete lahko 3-krat na teden, po 30 minut. Poskusite teči s štoparico. Pred tekom obvezno naredite malo ogrevanja. Začnite teči v povprečnem tempu za minuto, nato pa dve minuti hodite z običajnim tempom. Vsakokrat povečajte čas teka. Ne pozabite, tek bi moral biti sproščujoč. Najbolje je, da ne izvajate nenadnih gibov ali skokov. Pri teku hitrost ni pomembna, saj to ni tekmovanje. Po nekaj vožnjah boste morali izmeriti ali najti 100-metrsko progo, kjer lahko začnete teči s hitrostjo. Pred ciljem se začnite ustavljati in počasi korakajte proti štartu. In tako večkrat ponovite.
To so vsa osnovna pravila za tek. To ni težko. Tecite, telovadite, krepite imunski sistem in izboljšajte svoje zdravje, predvsem pa uživajte.
