Da bi bil tek koristen, ga morate izvajati sistematično. Eno najpogostejših vprašanj je - ob katerem dnevu, zjutraj ali zvečer, se odpraviti na tek? Vsak čas ima svoje prednosti.
Primerjava jutranjih in večernih tekov
Mnogi menijo, da je jutranji tek najbolj koristen. Jutranji tek se izvaja 30-40 minut po prebujanju, pogosto na tešče. Tega jutranjega podviga ne more doseči vsak, toda nekateri ljudje po prebujanju doživijo povečan izbruh energije.
Začetniki imajo lahko resne težave z močjo volje. Če vaša motivacija še ni dovolj močna, pojdite na večerni tek. Neobujeno telo doživlja stres pod stresom, oseba tvega poškodbo.
Če se želite zjutraj izučiti za tek, si vnaprej pripravite športno opremo. Tako po prebujanju ne bo več treba zbirati. Lahko mirno sedite in pijete čaj ali kavo.
Jutranji tek bo božja dar za ljudi, ki živijo v velikem mestu. Zgodaj zjutraj je avtomobilski promet minimiziran in lahko vdihnete najčistejši zrak. Vendar to zahteva vstajanje res zgodaj.
Pomembna prednost teka zjutraj čez večer je varnost. Naivno je verjeti, da je mračen tek na območju gozdnega pasu popolnoma varen. Na splošno je bolje, da ženske na takšen način ne mikajo usode in zvečer izbirajo prenatrpane kraje.
Še en plus jutranje vadbe je, da si zanjo enostavno rezervirate čas. Če se je človek že zjutraj odločil za tek, je dovolj, da vstane uro prej. Tako je zelo priročno ukrepati za tiste, ki imajo določen dan do večera.
V primeru večerne vadbe si morate resnično vzeti čas. Vse zadeve se je treba kompetentno ukvarjati do večera, vendar to ne uspe vedno. Čez dan se utrujenost, vključno s fizično, povečuje.
Zaseden človek bo ves dan skrbel, ali ima čas za trening. Lahko se zgodi, da bo čez dan odločnost zaradi utrujenosti izgubljena. Vadba z močjo telesu zagotovo ne bo koristila.
Jutranji tek je koristen in prijeten, saj daje naboj živahnosti in energije za ves naslednji dan. Pospešuje metabolizem, učinek traja več ur. To pomeni, da se postopek izgorevanja maščob nadaljuje po zaključku vaje.
V vročem vremenu je idealen tek do sončnega vzhoda. Ponoči se bo zrak imel čas, da se nekoliko ohladi, zvečer pa bo še vedno vroče.
Kateri čas naj izbereš?
Tako je čim prej bolje, da treninge prestavite zjutraj. Po izkušnjah številnih zasedenih ljudi lahko tako ohranjate kondicijo v blaznem življenjskem ritmu.
Ob vikendih si lahko oddahnete in izberete večerni čas. Če ste cel dan sedeli pred televizorjem ali računalnikom, vam bo zvečer tek v veliko veselje. Za učinkovito izgorevanje maščob morate večerno vadbo izvesti najkasneje 1,5 ure po jedi.
