Powerlifting je powerlifting. V prevodu iz angleščine Powerlifting pomeni: moč - moč, dvig - dvig. Tako je glavni izziv v powerliftingu dviganje uteži.
Navodila
Korak 1
Powerlifting - odlična fizična pripravljenost, samozavest, dober tonus, krepitev celotnega telesa in mišične mase. Na začetku treninga je vsekakor potreben strokovnjak - trener, ki vam bo pomagal sestaviti načrt treninga in urnik treningov, vas naučil tehnike.
2. korak
Powerlifting je zelo priljubljen skoraj po vsem svetu. Prvo pomembno prvenstvo v powerliftingu je bilo leta 1964 v ZDA. Danes v Rusiji ženske in moški, deklice in dečki aktivno trenirajo v tem športu in na tekmovanjih različnih stopenj naredijo enega najvišjih korakov na stopničkah.
3. korak
Osnova powerliftinga so 3 vaje: deadlift, bench press in počepi z mreno na ramenih. Posebna privlačnost tega športa je, da so vsi gibi, ki jih izvaja športnik, naravni in v celoti predstavljajo telesne sposobnosti športnika.
4. korak
Kot rezultat rednega treninga v ravnini optimalne predstavitve mišične mase se razvije velika moč za izvajanje vaj za moč z velikimi utežmi. Trenirati lahko začnete tako v mladosti kot v bolj zavestni starosti, kar je najpomembneje - pametno. S pravilnim pristopom lahko svoje telo hitro razvijete do pomembnih rezultatov.
5. korak
Pri powerliftingu je treba, tako kot pri vseh drugih športih, najprej nameniti pozornost izboljšanju zahtevanih lastnosti. In to je moč. Poleg tega je pomembna moč deltoidnih mišic, rok (mišice podlakti, triceps in biceps), prsnega koša, hrbta in nog.
6. korak
Posledično je dobro usposobljen športnik v smislu razvoja moči mišične mase videti zelo skladen. Pouk v powerliftingu v povezavi z glavnim ciljem - razviti največjo moč, nadaljevati v načinu stalnega dela z velikimi utežmi in največjimi premori med serijami (do 10 minut).
7. korak
Profesionalni športniki trenirajo tako, da na tekmovanju sprejmejo največjo težo. Pogosto na treningu naložijo palico do meje, izvajajo enojne, dvojne in trojne ponovitve s pomembnimi premori med nizi. Na ta način na športni ploščadi pripravijo telo za dvigovanje težkih teles.
