Številni dejavniki vplivajo na človekovo rast: ekologija, dednost, starost, spol, pripadnost določeni rasi in naciji. Lahko pa ga umetno povečate z zdravim načinom življenja in izvajanjem posebnih vaj.
Višino lahko spremenite v kateri koli starosti in brez kakršnega koli kirurškega posega. Vprašanje je le rezultat: 16-letni mladenič lahko zraste za 20-30 cm, pri starejših od 30 let pa bo rezultat dober dosežek. Ta vzorec je razložen z dejstvom, da se do 18-19 let proces aktivne rasti osebe upočasni. Po 19. letu lahko nekateri moški rahlo povečajo višino do 26. leta. Ženske v večini primerov po 18. letu ne rastejo več.
Dejavniki rasti
Če želite povečati svojo višino, vodite zdrav način življenja, si privoščite dovolj spanca in se pravilno prehranjujte. Pomembno je, da ne kadite, ne pijete, pazite na živčni sistem, sicer nobena vadba ne bo imela učinka. Jejte več živil, ki vsebujejo vitamin A: korenje, paprika, rumenjak, mleko, mango, marelice, bučke, zelje in špinača. Ukvarjajte se s športom: tecite, plavajte, igrajte košarko ali odbojko. Med plavanjem delajte različne odseke. Naredite posebne vaje, da povečate svojo višino.
Človekova rast je močno odvisna od kakovosti prehrane. Podhranjenost, pomanjkanje beljakovin in vitaminov upočasni rast. Na primer, povprečni prebivalec Severne Koreje je 7 cm nižji od južnokorejca.
Komplet vaj
1. Stojte na tleh, dvignite roke navzgor in se zataknite v ključavnico. Stopala postavite v širino ramen. Stojte na prstih in iztegnite celo telo navzgor. Nato spustite roke, jih zaklenite za hrbet in se postavite na pete. Naredite to 10-20 krat.
2. Stojte na tleh, razširite roke vstran. Z rokami naredite 10-20 rotacij, najprej v ramenskih sklepih, nato v komolčnih sklepih in nato v zapestnih sklepih. Po vsakem pristopu si odpočijte roke in izvedite vajo v nasprotni smeri.
3. Stojte na tleh, noge v širini ramen, začnite nagibati glavo na stranice. Med nagibanjem glave poskušajte z ušesom doseči ramo. Hkrati ne dvigujte rame, izvedite 10-20 ponovitev v vsako smer.
4. Stojte s stopali, širšimi od ramen. Upognite se na tla in se ga poskusite dotakniti s prsti. Naredite vsaj 15 ovinkov.
5. Stopala postavite nazaj v širino ramen. Upognite se nazaj in poskušajte z rokami doseči pete. Naredite tudi vsaj 15 upogibov.
6. Upognite desno koleno in desno nogo približajte kolenu leve noge. Iz tega položaja se upognite naprej, s prsti dosežete tla. Izvedite 15 zavojev za vsako nogo.
7. Postavite stol za seboj. Potegnite roke nazaj in z rokami primite naslon stola, tako da je oprijem približno enak lopaticam. Iz tega položaja naredite 20 počepov, ne da bi popustili naslonjalo stola.
8. Stopala postavite skupaj. Nagnite se naprej in se s čelom dotaknite kolen. Naredite 20 ovinkov.
9. Sedite na tleh z eno nogo, iztegnjeno naprej. Upognite drugo nogo, povlecite nogo nazaj. Iz tega položaja naredite 25 zavojev naprej, tako da prsti dosežejo prste.
10. Lezite na tla. Iztegnite noge, roke položite ob telo. Noge dvignite eno za drugo pod kotom 90 stopinj proti tlom. Naredite 25 ponovitev.
11. Lezite na trebuh, poravnajte noge, položite roke vzdolž telesa. Dvignite ramena, glavo in noge ter jih povlecite navzgor, tako da je ob pogledu s strani telo v obliki polkroga. Naredite to 25-krat.
12. Na turški način sedite na tla s prekrižanimi nogami. Stisnite roke pred prsi. Dvignite roke navzgor, iztegnite celo telo čim višje. Izvedite 25 potegov.
13. Sedite na tleh in iztegnite noge naprej. Iz tega položaja naredite 25 zavojev naprej, kolena z glavo dosežete do kolen, roke pa do prstov.
14. Lezite na hrbet z rokami na pasu. Dvignite noge in se poskušajte dotakniti tal za glavo. Vajo naredite 25-krat.
Fiziološka metoda povečevanja rasti je bolj zahtevna, dolgotrajna in ni tako učinkovita kot kirurška metoda. A to ne daje zapletov, ne posega v normalno življenje in človeka naredi zdravega načina življenja.
Dnevno izvajajte določen sklop vaj. Poskusite vaditi 1,5-2 ure po jedi. Poleg tega kompleksa večkrat na dan izvedite še obešanje na prečko. Visi, dokler traja vzdržljivost rok. Redna obešanja sproščajo hrbtenico in vam omogočajo, da zrastete za prve centimetre po 1-2 tednih treninga.
