Fitnes 2024, November

Freediving je športna disciplina potapljanja, ki zadržuje dih. Sposobnost dolgotrajnega dihanja pod vodo lahko koristi ne samo profesionalnemu plavalcu ali potapljaču, ampak tudi kateri koli drugi osebi, saj trening zadrževanja diha pozitivno vpliva na razvoj pljuč in celotnega dihalnega sistema

Jillian Michaels je ženska, ki si je ustvarila svoje telo. Od najstniške najstnice je postala trenerka s popolno postavo. Sean Tee je ameriški inštruktor fitnesa, čeden mulat, katerega videoposnetki so zelo priljubljeni. Seanova vratolomna hitrost vadbe vam omogoča pospešeno izgubljanje maščobe

Aminokisline so gradniki beljakovin, beljakovine pa gradnik mišičnega tkiva. Nekatere lahko proizvede telo, druge lahko prihajajo samo od zunaj. Navodila Korak 1 Aminokisline športniki običajno jemljejo ločeno kot športni dodatek

Fitness dumbbells so namenjeni aerobni vadbi z utežmi. Zahvaljujoč tej športni opremi se učinek vadbe zdi veliko hitrejši in učinkovitejši kot po rednem treningu. Dumbbells imajo številne prednosti: zaradi majhnosti jih je enostavno shraniti, z njimi lahko delate doma in trenirate vse mišične skupine

Inštruktor potapljanja je strokovnjak, ki mora biti sposoben prenesti svoje izkušnje uspešnega potopa ter vam sporočiti vse tankočutnosti in odtenke. Biti mora dober psiholog, da učenci ne bi izgubili zanimanja za potapljanje. Potrebno je - zdravniško potrdilo, da potapljanje ni omejeno

Plavalna kapa je obvezen pripomoček za večino bazenov. Lase ščiti pred učinki klora, ki razkužuje bazene, poleg tega pa zmanjšuje vodoodpornost, kar je še posebej pomembno za plavalce. Ob vstopu v trgovino s športno opremo se bo povprečni kupec zmedel, ko bo videl obilo različnih pokrival in drugih plavalnih dodatkov

Torej začnete teči. Superge in športna oblačila so že kupljeni, le eno vprašanje se mora odločiti: kdaj je bolje trenirati? Nekateri trdijo, da bo koristno le, če boste tekli zjutraj. Drugi trdijo, da je tek zvečer idealen za sprostitev in pospravljanje

Kot veste, obstaja poseben sklop vaj za vsako mišično skupino. Brahioradialno regijo lahko napolnite z dodatno športno opremo: dumbbells, mreno. Vlečne vaje vam bodo omogočile največje rezultate. Potrebno je - mrena; - dumbbells

Plavanje je optimalen šport za vso družino, primeren je za ljudi vseh starosti, tudi tiste s težavami s hrbtenico in srčno-žilnim sistemom. Če se želite resno ukvarjati s tem športom, morate poznati plavalne sloge, čeprav vam ni treba obvladati vseh Skupno obstajajo 4 slogi, od katerih ima vsak svoje prednosti in plavalno tehniko

Trapezna mišica je odgovorna za normalno delovanje ramenskega obroča in vratu. Prav tako močan trapez ščiti vratna vretenca in ključnico pred različnimi poškodbami. Obstajajo posebne vaje, katerih namen je črpanje teh mišic. Imenujejo se šragi

Prsno plavanje je ena od štirih osnovnih plavalnih tehnik. Prsanje se uporablja tako v profesionalnem športu kot v amaterskem plavanju, saj je najmehkejša in najbolj varčna tehnika, ki omogoča plavanje na dolge razdalje. Prsno plavanje je edini slog plavanja, ki omogoča, da so roke med gibanjem popolnoma potopljene, kar močno zmanjša hitrost plavalca, hkrati pa močno prihrani telesne vire

Če želite biti vedno v dobri formi, se lahko prijavite v telovadnico in redno hodite na pouk. To vam bo pomagalo izboljšati zdravje in dobro počutje. In po takih tečajih bi bilo super obiskati bazen. Za pouk boste potrebovali brisačo, klobuk in kopalke

Trening v bazenu lahko prinese ne samo koristi, ampak tudi prijetno razpoloženje in odlične rezultate. Obstaja cela vrsta vaj, ki ciljajo na različne mišične skupine. Navodila Korak 1 Če se odločite za trening v bazenu, se obvezno posvetujte s strokovnjakom

Bazen je odličen kraj za kopanje. To je seveda dobro, ko ste stari pet ali deset let, a zakaj bi moral odrasli, že izvrsten plavalec, obiskati to ustanovo? Zagotovo se vam zdi, da na svetu ne more biti nič bolj dolgočasnega: neznanci v kopalkah vstopijo v vodo in začnejo plavati z ene strani na drugo

Vsi ljudje, ki obiskujejo športne klube, vedo, da morate za hujšanje trenirati na kardiovaskularni opremi. Poglejmo si najbolj priljubljene: sobna kolesa; Tekalne steze; eliptični trenažerji. Kardio trening je samostojna vadba, pri kateri se poveča telesna zmogljivost in poveča intenzivnost izgorevanja maščob

Zagotovo je veliko žensk, starih od 25 do 35 let, v otroštvu skakalo na gumijasti trak ali vrv za preskakovanje. Ne pozabite svojih občutkov - bolj ko je bila telesna aktivnost močnejša, bolj ste si želeli jahati. Telo je postalo bolj prožno, odvečna teža je ostala pred našimi očmi

Plavanje je eden najbolj priljubljenih poletnih športov. Obstajajo številne enostavne vaje, s pomočjo katerih boste obvladali svoje plavalne sposobnosti. Nikoli pa se ne naučite plavati sami, ob sebi naj bo izkušen plavalec. Navodila Korak 1 Globoko vdihnite, spustite se z vodo v glavo in zadržite dih nekaj minut

Plavanje je najbolj nežna vaja. Če eno uro premagate razdaljo od strani do strani, ne samo okrepite krvne žile in srce, napolnite se, izboljšate držo, ampak tudi okrepite mišice in pokurite kalorije. Navodila Korak 1 Plavanje je odličen način za kondicijo

Zelo pogosto je v priročnikih za razvoj hitrostne vzdržljivosti nasvet, da je kot glavno vajo uporabljen tek s premestitvijo. Redni treningi vožnje s čolni najdemo v načrtih treningov košarkarjev, športnikov parkourja in boksarjev. Tudi med športnimi standardi, ki jih sprejme vojska, lahko vidite "

Plavanje je odlično za izboljšanje zdravja, izboljšanje oblike telesa, lajšanje stresa in pomoč pri sprostitvi. Poleg tega redne plavalne aktivnosti spodbujajo možgane in razvijajo vse mišične skupine. Preden pa se odpravite v bazen ali zunanji ribnik, se odločite, katere cilje zasledujete - želite se sprostiti, se naučiti plavati, izboljšati svojo postavo itd

Vprašanje sistema oskrbe z električno energijo ob prisotnosti telesne aktivnosti je precej akutno. Kako se pravilno prehranjevati, kakšno prehrano izbrati, koliko časa mora preteči od konca vadbe do obroka - ti dejavniki vplivajo na končni rezultat

Šport in pravilna prehrana sta med seboj neločljiva, zato se začetniki športniki pogosto sprašujejo, kako jesti tik pred treningom in po njem ter ali je po intenzivnih naporih sploh mogoče jesti. Odgovor je nedvoumen - lahko jeste, vendar le nekatera živila in v majhnih količinah

Med ljudmi vlada mnenje, da se je zelo enostavno naučiti plavati, dovolj je samo, da enkrat padeš v vodo in se začneš utapljati. Metoda seveda ni brez logike, a zelo nevarna. Z vadbo v bazenu se je veliko lažje naučiti ostati na vodi. Tam vas ne bodo le naučili plavati v katerem koli slogu, ampak vam bodo tudi natančno povedali, kaj začeti z razvojem katerega koli vodnega telesa

Plavanje daje človeškemu telesu vsestranske koristi tako v terapevtske namene (korekcija drže) kot v profilaktične namene. Poleg tega plavanje razbremeni tudi živčno napetost. Navodila Korak 1 Z neprekinjenim plavanjem 30 minut se razvije vzdržljivost in gibčnost telesa, mišice se okrepijo

Ugotovljeno je bilo, da moški veliko lažje shujšajo kot ženske, če njihove debelosti ne povzročajo resne zdravstvene težave. Moško telo se zelo odziva na telesno aktivnost in v telovadnici je povsem enostavno začeti postopoma nadomeščati maščobno tkivo z mišicami

Obisk bazena je vedno veselje, občutek polnosti življenja, dober način zdravljenja ter obnavljanja moči in moči. Da ne bi zasenčili tega dogodka, upoštevajte nekatera pravila, s katerimi se boste izognili številnim težavam, ki vas čakajo v bazenu

Starodavna besedila pravijo, da ima naglavna stojala izjemno zdravilni učinek na telo. Izboljša prekrvavitev možganov in notranjih organov, izboljša njihovo delovanje in preprečuje različna patološka stanja. Kako se naučite sami delati stojalo za glavo?

Znani pregovor pravi: "Da se naučiš plavati, moraš priti v vodo." Zato za začetek izberite kraj, kjer boste študirali: bazen ali odprto plitvo vodno telo, po možnosti brez močnega toka. Navodila Korak 1 Preden se naučite neposredno plavati, se naučite dihati tako, da prsi potopite v vodo

Ko gre za plavanje, je običajno mišljeno plazenje. To je najhitrejši in najlažji slog plavanja v notranjih in zunanjih bazenih. Enostavnost pajkanja pa je precej poljubna. Kaj je pajkanje? Plazenje je način plavanja na prsih in hrbtu

Vadba moči z dobro težo lahko naredi čudeže za postavo ženske. Čas je, da to izjavo preizkusimo. Če želite to narediti, morate izbrati prave dumbbells. Če izberete mini dumbbells Potreben je čas za oblikovanje resnično harmonične figure

Aqua aerobika je eno izmed mnogih področij fitnesa, ki vključuje izvajanje dinamičnih vaj v vodi. Tečaji vodne aerobike potekajo v bazenu in lahko vključujejo aerobno vadbo, vaje z aparatom in seveda gimnastiko. Danes so tečaji vodne aerobike zelo priljubljeni

Zbogom sive dni, pozdravljeni, morje, sonce in pesek! Želim uživati v vsaki minuti. Toda kako to storiti, če pred ostalimi niste imeli časa skrbeti zase in se zdaj ne počutite samozavestno? Odgovor je preprost: začnite telovaditi kar na plaži

42-kilometrska maratonska razdalja je simbol odločnosti in vztrajnosti, pa tudi sanje številnih športnikov, ki želijo doseči nekaj zares smiselnega in vrednega spoštovanja do sebe. Tek na maratonski razdalji je dosežek, na katerega je treba biti ponosen in kljub temu, da se takšna razdalja komu zdi pretežka, lahko maraton pretečete, če upoštevate nekatera pravila

Obleka za vodno kopanje - oblačila so potrebna oprema za potapljanje ali podvodni ribolov. Lahko je treh vrst: mokro, suho in polsuho. Pri izbiri oblačil se morate osredotočiti na določena merila. Navodila Korak 1 Če nameravate kupiti obleko za kratkotrajno potapljanje v topli vodi (+28 stopinj in več), potem se odločite za majico in kratke hlače iz neoprena, debele od dva do tri milimetre

Potopite se v neskončna prostranstva morskih globin in se pridružite svetovnim lepotam, nedostopnim opazovalcem kopnega. Potapljanje pa ni tako varno kot potovanje po površini Zemlje. Da bo potapljanje v globino bolj udobno, se založite s potrebno opremo

Za hujšanje so vsa sredstva dobra! Še posebej, če so koristne za telo, ne zahtevajo veliko truda in opreme. Zato lahko redna hoja postane nepogrešljiva v boju z odvečno težo. Dokazano je, da lahko tri ali štiri tisoč korakov na dan pomaga ohranjati težo na želeni ravni, a osem ali deset tisoč dnevnih korakov prispeva k zgodnji izgubi teže

Rolanje je že dolgo univerzalna zabava tako za otroke kot za odrasle. Zabavno je, zanimivo, atletsko in zelo dobro za vašo postavo in zdravje. A ne pozabite, da je pri vsakem športu najpomembnejša obramba. Če ste si zlomili koleno, potem konec sveta seveda ne bo prišel, a poškodba glave je povsem druga stvar

Bazeni že dolgo združujejo ljubitelje plavanja različnih kategorij: od začetnikov, ki se še učijo plavati, do profesionalnih športnikov. In res: kje drugje se lahko skozi vse leto redno ukvarjate s tako koristnim športom? V velikih mestih je praviloma več plavalnih obratov

Vadba pomaga shujšati in pridobiti čudovito kondicijo. Da je postopek hujšanja enostaven in zabaven, je pomembno, da v program treninga nenehno uvajamo nekaj novega. Običajnemu kompleksu lahko na primer dodate dejavnosti v vodi. Navodila Korak 1 Vsaka telesna aktivnost v večji ali manjši meri pomaga pri izgorevanju kalorij

Tistim, ki se zavedajo, da so "smučarji" brez smuči, ki jih vse pogosteje srečujejo na ulicah in gozdnih poteh, pripadniki skandinavske hoje, ni treba razlagati prednosti tega ljubiteljskega športa. Za druge je dobro, da se o nordijski hoji pogovorite s svojim zdravnikom, še posebej, če so ta srečanja redna in se ne zgodijo vedno iz tehtnih razlogov