Šport 2024, November

Pri vsaki ženski so različni deli telesa privlačni. Nekateri imajo lepe oči, nekateri vitke noge, nekateri odlično postavo. Toda prav čudovite prsi najbolj privlačijo občudujoč moški pogled. Zato je treba temu delu telesa posvetiti posebno pozornost

Športne aktivnosti so dobre za vse, brez izjeme. Kaj pa, če na nogah obstajajo znaki krčnih žil? Seveda morate trenirati. Standardne vaje resnično preobremenijo oslabljene krvne žile. S pomočjo športa pa jim lahko občutno povečamo ton. Zato je nujno študirati, vendar z nekaj prilagoditvami

Mnoga dekleta sanjajo o lepi postavi. Največje razočaranje je ponavadi odvečna glasnost na zadnjici. Ponastavitev bo pomagala z upoštevanjem nekaterih priporočil in izvajanjem številnih vaj. Potrebno Obroč, kolo. Navodila Korak 1 Izgubite odvečno težo

Vsi si želimo lepo zdravo telo. Tudi če se človek že dolgo sprijazni s svojimi pomanjkljivostmi in ne poskuša ničesar popraviti, to še ne pomeni, da globoko v sebi ne bi hotel biti vitek in v formi. Če imate tudi vi podobno željo, so vam spodnji nasveti morda koristni

Sušenje je športni izraz, ki ga uporabljajo profesionalni bodybuilderji. Ta proces je povezan s tem, da telo izgori vso odvečno maščobo in odstrani tekočino iz telesa. Pravzaprav temu lahko rečemo hujšanje. Ste vse leto trmasto pridobivali mišično maso, a ste jo pridobivali skupaj z maščobo?

Nemogoče si je predstavljati skladno razvito telo brez dobro črpanih telečjih mišic. Težave pri delu na teletih so, da so kot nobena druga mišica odvisne od genetike. Poleg tega se telečje mišice uporabljajo vsak dan, zato za črpanje telečnih mišic potrebujete veliko potrpljenja in najmočnejše obremenitve

Vsak človek je bil vsaj enkrat v življenju nezadovoljen z videzom lastnega telesa. V takih trenutkih pridejo misli, da od jutri vse spremenijo. Toda jutri pride in vse ostane na svojem mestu. Tanki ljudje tako pogosto obljubljajo, da se bodo začeli nihati, a se tudi ob močni želji izgubijo v dvomih, kje začeti

Ko ljudje prvič pridejo v fitnes, se izgubijo zaradi množice opreme v telovadnici, ne vedo, na katero stran naj pristopijo. Da bi trening na simulatorjih prinesel le želene rezultate in užitek, se seznanite z nekaj pomembnimi pravili in nasveti

Če želite zgraditi mišice rok in nog, se morate ne samo gibati, ampak tudi spremljati svojo prehrano. Navsezadnje bo kombinacija uravnotežene prehrane in športnih aktivnosti ključ do lepega in napihnjenega telesa. Pomembno vlogo ima tudi pravilnost telesne dejavnosti

Široka moška prsa je povezana s pogumom in močjo, visoka ženska pa z lepoto in spolnostjo. Zato si moški in ženske prizadevajo povečati prsi s telesno aktivnostjo. Priporočljivo je trenirati prsne mišice vsaj 3-krat na teden, vsakič pa povečati število pristopov

Vlečenje vključuje mišice ramen, biceps in hrbtne mišice. Kot pri vsaki vaji morate tudi za povečanje največjega števila ponovitev bodisi mišice, ki sodelujejo pri vaji, bodisi ločeno razdelati bodisi povečati delovno težo. Potrebno članstvo v telovadnici Navodila Korak 1 Če se odločite za posamezno mišično skupino, morate ločeno delati na deltah, bicepsih in hrbtnih mišicah

Čudovit trebuh je sanje mnogih ljudi. Kocke na želodcu povzročajo zavist in spoštovanje tistih, ki nimajo volje za šport. Z delom bi morali začeti z zgornjim tiskom. V tem primeru bosta vključeni tudi stranski in spodnji stiskalnik. Katere so osnovne tehnike za črpanje zgornjih kock?

Velika zmaga nad češkimi nogometaši na samem začetku turnirja je navijačem moštva omogočila, da so lahko računali na uspešen nastop ruske reprezentance na Euru 2012. Žal tem upanjem ni bilo usojeno uresničiti. Na začetku tekme so bili češki reprezentanti videti bolj aktivni kot naši igralci, imeli več posesti žoge in pritisnili, ko je bila izgubljena

Mnogi od nas smo se ukvarjali ali se ukvarjamo z borilnimi veščinami, vendar jih marsikdo ne zna pravilno prenesti telesne teže med udarcem in prenesti največji impulz na točko udarca. Potrebno Vse, kar potrebujete, je želja in nekaj prostega časa

Brazilsko svetovno prvenstvo postopoma dobiva zagon. V skupini D je bilo 14. junija eno najbolj pričakovanih srečanj v predhodni fazi - Anglija je igrala proti Italiji. V brazilskem mestu Manus na stadionu Amazonia so gledalci lahko spremljali bitko nogometnih titanov

Vsi vemo, da obstajajo splošno sprejeti parametri za idealno težo. Kako pridobiti manjkajočo težo? Dandanes lahko na kalkulatorju izračunamo idealno telesno težo. Obstajajo posebni kalkulatorji za razmerje med indeksom mase in telesno težo

Vsak kolesar ve, kako je treba skrbeti za kolesarsko verigo, vendar se vsi ne zavedajo, kako jo mazati, da se izognemo hitri obrabi in drugim neprijetnim posledicam. Izbira pravega maziva za kolesarsko verigo je precej preprosta - glavno je razumeti njegove vrste in njihov namen

Anaerobna vadba vključuje pomanjkanje kisika v mišicah. To dosežemo z intenzivno vadbo za kratek čas. Tek na sto metrov je odličen primer anaerobne vadbe. Vrste vadbe lahko razdelimo na dve vrsti - aerobno in anaerobno. Kar zadeva prvo vrsto, jih ponujajo v fitnes klubih

Obstajajo ljudje, ki jih je narava sama nagradila z oblikovanimi mišicami. In samo potrebujejo reden trening, da ostanejo v formi. Drugi, ki nimajo te sreče, pa se morajo s posebno prehrano, stalnimi vajami za moč in beljakovinskimi napitki zrediti

Počepi so edinstvena vaja za celo telo. Vsi športni fiziologi soglasno trdijo, da je počep najboljša možna vaja. Nobena druga vadba nima tako zapletenega učinka na vse naše mišice in telesne sisteme, kot je počep. To je posledica dejstva, da ta vaja vključuje največje mišične skupine v našem telesu

Paintball je igra v vojaškem slogu, v kateri ekipe ali posamezni igralci tekmujejo med seboj. V tem primeru je "bojno polje" lahko tako v zaprtem paviljonu kot na prostem. Izbira opreme za paintball je odgovorno podjetje

Gradnja nove arene na mestu nekdanjega stadiona, imenovanega po S.M. Kirov je bil predstavljen leta 2007. Po projektu bi moral biti to povsem nogometni stadion brez tekaških prog, ki sprejme skoraj 70 tisoč gledalcev. Predvideno je, da se 8-nadstropna stavba v višino 57 metrov pokrije s kupolo z drsno streho s premerom 286 metrov

Športniki so nenehno izpostavljeni močnim fizičnim naporom, zaradi česar njihovo telo potrebuje dodatno podporo. To podporo nudijo posebni vitaminski kompleksi, ki vsebujejo vse vitamine in minerale, potrebne za vzdržljivost in okrevanje telesa

Fingerboarding je nova priljubljena zabava za mlade. Eden najpomembnejših sestavnih delov te vrste hobija je klančina. Če ga še nimate, je čas, da doma ustvarite park. Na klančini lahko naredite veliko različnih visokih in lepih trikov. Potrebno - vlaknena plošča, - leseni bloki, - vogali za pritrditev, - nohti, - orodja, - cilindrični predmet, - vrv, - težki predmet (opeka)

Močan mišični okvir podpira hrbtenico, katere stanje določa kakovost človeškega življenja. Če ne trenirate hrbteničnih mišic, se sčasoma mišice atrofirajo in obremenitev hrbtenice se poveča. Navodila Korak 1 Pri izvajanju vaj za hrbet uporabite dodatne uteži

Če se odločite za dieto ali želite samo shujšati z omejevanjem hrane, vendar se ne držite določenega sistema, morate vedeti, kako pravilno izračunati ogljikove hidrate, saj njihov presežek prispeva k hitremu povečanju telesne mase in povečanju telesne mase

Neestetske gube nad pasom hlač razkrivajo eno najpogostejših težav s telesom - maščobne obloge v pasu in na straneh. V vsakdanjem življenju telesna aktivnost praktično ne pade na te dele telesa. Zato je pri pripravi osebnega programa treninga nujno vključiti vaje za poševne trebušne mišice

Ali morate pred odhodom na morje zategniti prsne mišice? Ni problema. Končni rezultat bo odvisen od vaše začetne kondicije. A v vsakem primeru, če začnete študij vnaprej, se po nekaj mesecih ne boste prepoznali. Navodila Korak 1 Ne pozabite, da mora vsak trening spremljati pravilna prehrana in zdrav spanec

Maščobno in mišično tkivo sta različne narave in se ne moreta preobraziti drug v drugega. Praviloma govorimo o postopni zamenjavi ene vrste z drugo. Najpogostejše priporočilo je kombinirati trening moči s kardio treningom. V prvem se gradi mišično tkivo, v drugem pa gorijo maščobne celice

Vitko, napeto telo, brez kapljice odvečne teže, so sanje katere koli ženske. Za mnoge ostaja neuresničljiva. Pomembno je vedeti, da morate biti na poti do popolnega telesa pripravljeni opustiti lenobo in imeti radi telesno aktivnost. Navodila Korak 1 Ne zmanjšajte vnosa kalorij v dnevni prehrani

Številni nadobudni športniki se soočajo z eno težavo. Kolikšno težo je treba dati na izstrelek pri delu z utežmi? Preveč nalaganja je preobremenjeno s previdnostjo in premajhno težo - trening ne bo prinesel nobene koristi. Navodila za izvedbo praviloma ne navajajo, s kakšno težo naj delajo, govorijo le o številu ponovitev

Sčasoma koža izgubi svojo elastičnost, kar je posledica dejstva, da se koža, pa tudi elastična in kolagenska vlakna spodaj, močno raztegnejo in nato povesijo. Toda ne bodite razburjeni, saj obstaja več načinov, kako povrniti izgubljeno elastičnost

Ženske dojke so eden najbolj občutljivih delov telesa. Vedno je privlačila občudovalne poglede moških. Želja po lepih oblikah je naravna za vse nežnejše spole. Vendar sčasoma dojke izgubijo svojo trdnost. Če želite povrniti prvotni videz, morate upoštevati nekaj nasvetov

Trebuh včasih pokvari videz celo vitkih deklet. Redne vaje za trebuh bodo pomagale odpraviti to pomanjkljivost. Z vsakodnevnim gibanjem po 30 minut boste hitro naredili trebuh manj opazen in postavo vitkejšo. Navodila Korak 1 Stojte naravnost z nekoliko razmaknjenimi nogami, dlani položite na trebuh

Fitnes in bodybuilding lahko mišicam olajšata. Vendar za dosego tega rezultata preprosto črpanje mišic ni dovolj. Če želite to narediti, morate tudi pravilno jesti. Navodila Korak 1 Preklopite na visokokalorično prehrano. Pravilna formulacija prehrane s prevladujočo vsebnostjo beljakovinskih živil je predpogoj za pridobivanje mišične mase brez maščobe

Povečanje telesne teže je želja mnogih vitkih ljudi. Zdrav življenjski slog, pravilna prehrana in sistematične obremenitve moči bodo pomagali pridobiti mišično maso. Navodila Korak 1 Trening moči je predpogoj za pridobivanje mišične mase

Ljudje, ki se odločijo urediti svojo obliko, najprej poskušajo bodisi pridobiti manjkajočo težo bodisi jo izgubiti. Posledično si skoraj vsak športnik prizadeva za lepo reliefno telo. Za dosego tega cilja je vredno upoštevati nekatera pravila

Če vadite v telovadnici "naravno", torej brez uporabe anaboličnih steroidov, se boste morali nenehno in dokaj strogo nadzorovati pri vprašanjih treninga, počitka in prehrane. Dejstvo je, da vsi ti osnovni dejavniki neposredno vplivajo na vašo sposobnost okrevanja, ki določa rast mišic

Marsikdo bi rad imel tanek pas in dobre trebuhe. Toda za uresničitev njihovih želja jih ovira razširjeno prepričanje, da trening zahteva veliko časa in truda. In zato so bile te sanje tako dolgo odložene, s tveganjem, da se ne bodo nikoli uresničile

Nihče se ne začne ukvarjati s fitnesom samo zato, ker ima prosti čas. Pogosteje se zgodi obratno - prostega časa ni, vendar moramo nujno shujšati, zategniti zadnjico, odstraniti želodec po porodu, zgraditi mišice itd. Hkrati večina samo pride v fitnes in začne nekaj početi, nato pa z razdraženostjo opazi, da ni rezultatov