V želji, da bi dosegli neverjetne rezultate, nekateri porabijo veliko moči in energije za naporno vadbo, jedo malo in se vseeno počasi pomikajo k svojemu cilju. Ker je pomembno, da ne storite samo veliko, morate to storiti pravilno.
Navodila
Korak 1
Zastavite si cilj, po katerem si morate prizadevati. To bi moralo biti dosegljivo, resnično, od sebe ne zahtevajte nemogočega. Zastavite si nekaj okvirnih ciljev, s katerimi se lahko nagradite, če jih dosežete. Ta tehnika vam bo omogočila, da boste uživali tudi v majhnih rezultatih in vam ne bo pustila, da se predate.
2. korak
Izberite vaje in obremenitve glede na svoj cilj. Če obiskujete telovadnico, se posvetujte s strokovnjaki, da najdete pravo opremo zase. Naučite se, kako jih pravilno uporabljati in kakšna obremenitev je optimalna za začetnike.
3. korak
Telu ne dajte nemogočih nalog. Postopoma povečujte obremenitev, težavnost in trajanje vaje. Prisluhnite svojim občutkom, pravočasno ustavite trening, da boste naslednji dan imeli moč za nadaljevanje treninga.
4. korak
Jejte pravilno, da dobite samo hranila in izključite škodljiva. Pogosto jejte majhne obroke. Ne pozabite, da vam bo pravilno prehranjevanje dalo energijo za nadaljevanje vadbe. Upoštevajte svojo prehrano in jo uredite v skladu s svojimi cilji: za hujšanje - nizkokalorična, za športnike - beljakovinska hrana.
5. korak
Pijte veliko tekočine. Dajte prednost čisti navadni ali mineralni vodi, naravnim sokovom, izključite alkohol in sladke gazirane pijače. Čez dan popijte vsaj 2 litra. Popijte kozarec vode približno 20 minut pred začetkom intenzivnega treninga, to vam bo pomagalo obvladati stres in pospešilo doseganje želenega rezultata.
6. korak
Privoščite si veliko počitka, da si napolnite zapravljeno energijo. Počitek je nujen za pridobivanje energije za nadaljnje treninge. Dobro razpoloženje vam omogoča, da hitreje dosežete svoj cilj, zato ga držite visoko in poskrbite za dovolj spanja.
