Vadba v telovadnici je najboljši način za popravljanje postave, normalizacijo vitalnosti in izboljšanje zdravja. Poleg tega vam bo reden intenziven trening povečal moč, da boste lahko počeli stvari, o katerih prej niste sanjali. A trening je drugačen. In če sprva katera koli športna aktivnost lahko prinese rezultate, potem se bo z napačnim pristopom napredek kmalu ustavil. Torej, kako trenirate in povečate svoje rezultate?
Potrebno
Članstvo v telovadnici, vitamini, aminokisline, beljakovine in ogljikovi hidrati
Navodila
Korak 1
V prvem koraku se odločite za čas treninga. Zasedenemu človeku zadostuje šest ur na teden. Trije treningi po dve uri so dovolj, da dosežemo nenehno povečanje rezultatov.
2. korak
Pravilna prehrana je ključ do uspeha pri treningu. Brez tega vaše mišice ne bodo mogle rasti. Pravilna prehrana je sestavljena iz razdeljevanja celotne prehrane na 5-6 obrokov na dan. Pred treningom (eno uro ali pol ure) je najbolje jesti ogljikohidratno hrano: kruh, kašo, ploščice. Priporočljivo je, da čim bolj pogosto uživate beljakovinsko hrano (mlečne in mesne).
3. korak
Napredek medicine je tudi odličen način, da pospešite svoje pridobivanje moči in mišične mase. Uporaba aminokislin (s katerimi ne smete pretiravati, priporočljivo je, da dnevni "odmerek" preverite pri zdravniku ali trenerju) bo telesu omogočila, da veliko hitreje asimilira beljakovine, mišična masa pa se bo hitro povečala. Zaradi uporabe kompleksa vitaminov boste manj utrujeni in bolni, vaše razpoloženje pa se bo izboljšalo.
4. korak
Vadba v telovadnici je najpomembnejše in najmočnejše sredstvo za povečanje rezultatov. Nadomestni trening moči (bench press, počep, deadlift) z vzdržljivostnim treningom (tek) in treningom gibčnosti (brade).
