Če želite imeti lepo in vitko postavo, morate delati na sebi. Odlično telo je vsakodnevno delo, vreden je cilj, h kateremu si je treba prizadevati. Te sanje je mogoče uresničiti, vendar bo trajalo nekaj časa.
Navodila
Korak 1
Če želite v enem letu spremeniti svojo postavo, vam to predstavlja veliko čast. Navsezadnje dekleta pogosto poskušajo shujšati v samo enem mesecu ali celo v enem tednu. Sestradajo, uničijo svoje zdravje, nato pa se zaradi okvar spet hitro zredijo. Bolje je hujšati počasi, a pravilno.
2. korak
Torej imate cilj. Če želite biti motivirani, si priskrbite zvezek. Zapišite datum - dan, ko se pogledate v ogledalo in zagledate pravo lepoto s tankim pasom, vitkimi nogami in ravnim trebuščkom. Vsak teden v to beležko zapišite trenutno težo in parametre. Tako boste videli pozitivne spremembe in ne boste odstopali od predvidenega načrta.
3. korak
Prijavite se za fitnes, fitnes ali ples. Izberete lahko kateri koli šport, glavno je, da ga z veseljem opravljate in se treningom ne odpovedate. Šport je bistvenega pomena za pospešitev metabolizma in za popolnost telesa. Če imate zelo malo časa, lahko preprosto tečete zjutraj ali zvečer po službi. Ne pozabite črpati trebuha, da vam želodec ne bo le ravno, ampak tudi postanete lastnik majhnih kock.
4. korak
Preglejte svojo prehrano. Odslej in za vedno bi morali jesti samo pravilno. Na dieti vam ni treba, saj boste s pravilno prehrano in športom v enem letu postali prava princesa. Izogibajte se mastnim, prekajenim in preslanim. Izogibajte se hitri hrani, sladkarijam in izdelkom iz moke. Zvečer ne jejte ogljikovih hidratov. Privoščite si beljakovinski obrok 3-4 ure pred spanjem.
5. korak
Pijte 2 litra vode na dan. Možno je več, vendar ne manj. Voda pospešuje metabolizem, kožo naredi lepo in mladostno. Voda je vir energije, poleg tega pa dobro napolni želodec in s tem zmanjša apetit.
6. korak
Opustite slabe navade, zlasti pitje. Alkoholne pijače so zelo kalorične, poleg tega pa dolgo zadržujejo vodo v telesu. Pod vplivom alkohola se lahko sprostite in si dovolite jesti prepovedano hrano, kar je nesprejemljivo. Če resnično želite, si včasih lahko dovolite piti 100-150 g suhega rdečega vina.
7. korak
Nadzirajte se na prazničnih mizah. Obstaja veliko okusnih receptov, pripravljenih s pravimi sestavinami brez dodatka majoneze. Prezri vse tiste, ki jim ni mar za njihov videz, vedno se spomni svojega cilja. Motivirajte se vsak dan in že v letu dni boste presenetili vse okoli sebe s svojo vitko postavo in veliko voljo.
