Vitka in fit postava je nedvomno privlačnejša. Pritegne pozornost nasprotnega spola in vam omogoča, da nosite seksi oprijeta oblačila. Najpogosteje tako vitko telo ni le darilo narave, temveč rezultat pravilne prehrane in dolgotrajnega treninga.
Navodila
Korak 1
Ukvarjajte se s katerim koli športom. Športni trening je aktivnost, ki izboljša tonus telesa in telesa, krepi mišice in pospešuje hitro izločanje podkožne maščobe. Brez športa bo veliko težje izgubiti odvečne kilograme, telo pa ne bo tako elastično in privlačno. Da se znebite maščobe, morate vsak dan telovaditi vsaj pol ure. Hkrati je zelo pomembno spremeniti intenzivnost obremenitve, da se telo ne navadi.
2. korak
Naredite hrano delno, tako da razdelite dnevno prehrano na 5-6 obrokov. In ob enem obroku pojejte samo tisto količino hrane, ki vam ustreza na dlani. Zahvaljujoč takšni prehrani bo telo bolje predelalo hrano, ne da bi jo dalo v podkožno maščobo, in vas ne bo mučil občutek lakote.
3. korak
Odpovejte se ne samo alkoholu in hitri hrani, ampak tudi slani, prekajeni in ocvrti hrani ter sintetičnim sladkarijam in izdelkom iz moke. Takšna živila imajo veliko kalorij in jih je zelo težko odstraniti iz telesa, zato prispevajo k pojavu odvečnih kilogramov. Poleg tega vsebujejo veliko število rakotvornih snovi, ki spreminjajo strukturo celic in povzročajo razvoj resnih bolezni.
4. korak
Vsakodnevno prehrano oblikujte tako, da bo raznolika, hranljiva in nizkokalorična. Za zajtrk jejte kašo, kuhano v vodi, za kosilo - zelenjavne juhe s koščki kuhanega mesa, za večerjo pa namesto priloge ribe ali pusto meso z zelenjavno solato. Vmes malica z zelenjavo, naravnim jogurtom, skuto z nizko vsebnostjo maščob, majhno količino oreščkov ali spet kašo. Poskusite jesti manj sadja, saj vsebuje veliko sladkorja.
5. korak
Pijte veliko vode, saj poveča presnovo, tako da se hrana, ki jo jeste, ne odlaga v podkožni maščobi. Koristno je spiti vsaj 3 litre na dan na dan. Voda tudi nekoliko otopi lakoto in pomaga odstraniti toksine in toksine iz telesa.
6. korak
Priučite se sprehodu po večerji. Zahvaljujoč temu bo telo telo bolje absorbiralo in se ne bo odlagalo na problematična področja. Ti sprehodi bodo pozitivno vplivali tudi na vaše počutje in izboljšali vaš spanec.
7. korak
Upoštevajte vse te smernice vsak dan, ne da bi si privoščili počitnice ali preskakovanje treningov. Po dveh tednih boste opazili prve rezultate in po nekaj mesecih nežno in brez škode za zdravje izgubili 10 kilogramov odvečne teže. V tem času se bo vaše telo že navadilo na zdravo prehrano in aktiven življenjski slog.
