Med številnimi športi, namenjenimi izboljšanju postave in zdravja, se je pred kratkim pojavil še en dostojen predstavnik - CrossFit.
Sistem CrossFit se je pojavil leta 2001 v ZDA. Njen avtor je G. Glassman, ki je četrt stoletja razvijal program usposabljanja. Trenutno je CrossFit priljubljen kot program treninga za močne divizije in profesionalne športnike.
Kaj je
CrossFit je sestavljen iz treninga kardio in moči. Te vrste treningov se izmenjujejo, sklope vaj je treba opraviti v čim krajšem času. Ta šport je vsestranski in omogoča izboljšanje skoraj vseh lastnosti vašega telesa. CrossFit je v svoji najbolj splošni obliki križ med tekom, gimnastiko in atletiko.
Kdo lahko
Vsestranski CrossFit je primeren za skoraj vse brez večjih zdravstvenih težav. Dober je tako kot sredstvo za doseganje idealne postave kot način priprave na tekmovanje kot priložnost za preizkušanje moči in izziv telesu.
Programi CrossFit so zdaj ustvarjeni tudi za otroke, starejše, pa tudi nosečnice in ženske, ki so pred kratkim rodile. Ker je CrossFit zelo energičen šport, ki zahteva veliko stresa, ne smete začeti z njim:
- ljudje po poškodbi ali dolgotrajni bolezni;
- ljudje z več kot 10 kilogrami odvečne teže, saj CrossFit vključuje močno obremenitev sklepov;
- ljudje brez osnovnega športnega treninga.
- tisti, ki se nikoli niso ukvarjali s športom.
Kako jesti
Za CrossFit je treba vzpostaviti ravnovesje med telesom, ki dobiva vsa potrebna hranila, in kopičenjem telesne maščobe. Uporabna je različna zelenjava, po možnosti zelena, pusto meso, suho sadje, jagodičevje, oreški, semena. Sladkor in kompleksni ogljikovi hidrati, torej kruh, žita itd., So zelo nezaželeni. Bolje je dati prednost minimalni toplotni obdelavi.
Prednosti in slabosti CrossFita
Prednosti:
- Je vsestranski šport. Vaje zajemajo vse mišične skupine.
- Učinkovito kuri maščobe.
- Raznolik program vadbe vam ne pusti dolgčas.
- Vaje se izvajajo za vse mišične skupine.
- Daje bonus imuniteti.
- Posebna oprema ali lokacija ni potrebna. Za podrobnosti je najbolje, da se obrnete na svojega trenerja.
Napake:
- Ne omogoča vam hitre gradnje mišične mase.
- Močan stres na srcu lahko privede do zapletov.
Preden se odločite za CrossFit, bi se bilo koristno posvetovati z zdravnikom o možnih kontraindikacijah. Tega športa ne smete jemati zlahka, sicer vas bo v prihodnosti stalo velikih zdravstvenih težav.
